生活在这个世界上，任何人都有压力。在情绪低落的时候，你采取什么样的态度，就决定了你将拥有什么样的心情。
自从潘多拉的魔匣打开以后，烦恼、疾病、痛苦……一古脑儿地降临人间。没有哪一个人是生活在“世外桃源”，于是每个人都会受制于他所处的环境。乐天派也好，忧愁者也罢，有谁能逃脱得了所遇到的幸与不幸呢？
有位妇女，爱跟自己较劲，遇上一点事，就胡思乱想，给自己制造烦恼。每月工资花不到月底，心里烦恼；儿子没有来信，心里烦恼；舞场上男同志没有邀她去跳舞，心里烦恼；年终没评上先进，心里烦恼；碰上某个领导没有向她打招呼，她也烦恼……只要烦恼一来，她就好几日精神不安。当她察觉到烦恼给自己带来高血压、心脏病时，后悔不已。她想克制自己，但烦恼一来，又克制不了。后来心理学家建议她每天写20分钟日记，把消极的情绪真实地写在日记里。心理学家还告诉她，这个日记是写给自己的，既要写出正面，也要写出反面。这样就可以把消极情绪从心里驱走，留在日记里。
后来这位妇女坚持写日记，通过日记来克服自己的烦恼，遇上自己爱猜忌的事，便在日记里说服自己。
她曾在一篇日记里写道：“今天我在楼梯上向局长打招呼，可局长阴着脸，皱着眉头，理也没理我。我想他态度冷漠不是冲着我来的，八成是家里出了什么事，要不然就是挨了上级的批评。”她在日记里这么一写，心里的疑团一下子烟消云散了。她还在另一篇日记里提醒自己：“我翻阅上月的日记，发觉那时的烦恼现在完全消失了，这说明时间可以解决许多问题，也包括烦恼。如果以后我遇上新的烦恼，就要不断地提醒自己，现在何须为它烦心？我何不采取一个月后的忘却状态来对待眼下的烦恼？”
她坚持写了 8年日记，心理抗病能力增强了。后经医生检查证明，血压正常了，心脏病也好了。
英国诗人威廉·布克在他的诗中写道：
我对朋友感到愤怒，
我尽情地发泄着，它消失了，
我对敌人感到愤怒，
我埋在心头，它滋长了。
这段诗形象而生动地说明，一个人有了烦恼或者感到愤怒时，就该尽情地发泄出来。发泄出来，疾病会远离你；千万不要埋在心里，埋在心里，就是拿自己的损失来惩罚自己。
上面那位妇女由于找到了排解烦恼的方法——写日记，所以才得以把自己从烦恼和疾病中解脱出来。
实际上，那些平日总是乐观的人，他们就很会利用巧妙的方法排解自己的负面情绪，从而给人一种总是乐观的感觉。
另一些人，在情绪低潮时，往往卷起袖子就开始工作，他们把低潮看得很严重，很想逼自己尽快走出低潮，结果不但解决不了问题，反而使问题更加复杂。
当我们观察平和、轻松的人时，会发现他们了解正负情绪的来来去去。总有一些时候，他们过得不怎么快乐，对于他们来说，这是很正常的，因为事情本来就是如此，他们接受不可避免的感觉更迭，所以，当他们感到沮丧、生气或紧张时，他们也用同样的开阔心态和智慧对待这些事情。他们不但没有因为感觉不好就对抗这些情绪，反而自在地接纳这些情绪，知道这些终究会过去。这个做法让他们可以温和而优雅地离开负面情绪，进入心灵的正面状态。
当我们感到难过时，不要抗拒它，试着放松，看看除了恐慌，我们是否能够保持从容与镇定。不要对抗自己的负面情绪，只要我们很从容，它们就会像落日一样消失在夜幕中。应当以适当的角度，来面对自己当前的苦恼，并明白世界总在不断地变好。只有一条路可以通往快乐，那就是停止担心超乎我们意志之外的事。一般自己所忧虑的事情，99％压根儿就不曾发生过。
人活着，如果整天担心这个，忧虑那个，岂不是活得太痛苦了吗？
这种人无异是身悬一块招牌：“此处专卖忧伤”。这样，身体怎么会健康呢？大好时光，不要让忧愁占据了，当晨曦来临，就应当脱下睡衣，迅速起床，然后告诉自己：“这是快乐的一天，我要好好地干。”接着精神抖擞地出门，无论遇到长辈还是晚辈，有地位的或是没地位的，很高兴地向他们打招呼，说声“早上好”！
要好好工作，只要是该做的事，不论大小，是轻是重，都要全力以赴。即使我们所做的工作不能尽如人意，也无所谓，只要尽力就够了。
