出门旅行打点行装的原则是：将行李减至最少限度，尽量整理打包成小型，留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。
整理行李有三个小窍门：
1．大的物品先装，重物置于下方，以利于搬运。
2．易碎之物，用衣物或毛巾包裹。
3．在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。收拾行李令人头痛，面对一大堆穿的用的，如果您先写一张清单，将必需之物一一列出，就不会顾此失彼了。
这张清单应包括如下三类：
文件类：车票或机票，身份证，旅游指南手册，地图，旅行日程表，地址电话通讯录等。
用具：相机，胶卷，充电器，闹钟，刮胡刀，计算器，指甲刀，开罐器，电热杯，小型衣架，针线包，吹风机，笔记本等等。
穿戴类：备换服装，鞋，睡衣，领带围巾，手套，泳衣，短裤，生理用品，毛巾，化妆品，防晒水，饰品，别针之类。
此外，还需带一些旅行备用应急物品。一般应备：气体打火机一个（防风火机更好）、灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割削之用；细尼龙绳5～10米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等；小型指南针一个，荒野山林失向用；手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用；高锰酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物；丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；有盖铁皮罐一个（形状不限），既可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。应急物品不宜繁杂过多。要注意实用和携带方便。
经常外出旅行或出差，换洗的衣物和鞋子必不可少，但到了目的地却发现衣物褶皱，鞋子被压扁……怎么才能让衣服不皱，鞋子安稳呢？用我教你的窍门吧！
1．收纳衣服
材料：塑料文件盒
外出前，把随身携带的衣服熨烫后叠放平整，然后整齐地码放在文件盒中。这样就不用担心熨好的衣服变皱了。外出回来后，这些文件盒还可以继续存放文件，一举两得。
提示：塑料文件盒价格便宜，使用方便，很适合经常外出的人用来携带衣物。
2．收纳皮鞋
材料：喝剩的饮料瓶
把饮料瓶剪成两半，剪的时候可以先用小刀在瓶子上划出一个刀口，然后再用剪子剪，这样剪起来比较轻松。下剪子的位置一定要在饮料瓶由粗开始变细的地方。
把靠近瓶口的部分沿边转圈剪掉1厘米，使它的直径变小，最后把边沿修剪整齐，这样一个便携式鞋盒就做好了。
提示：为了避免在使用过程中划伤手，可以用胶带把切口处全部粘住。
外出时您可以把皮鞋装入瓶中，然后把直径小的一半插到直径大的一半中。这样皮鞋在饮料瓶的保护下，就不会再被压扁了。
出游时自然环境、气候条件以及作息时间发生的改变，令许多出游者患上了“旅游病”。对此专家建议，出游者应对一些常见的旅游病的发病条件及预防方式有所了解。
腹泻
外出时，由于地理环境、气候、饮用水硬度以及饮食的变化，很容易因为水土不服而引发腹泻。腹泻会使人体内流失水分及电解质，可能引起虚脱乏力、抽搐、发烧等并发症，不可掉以轻心。
医生说，预防腹泻最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸类饮料，比如酸奶。每天坚持饮用1到2支，如果不是发生食物不洁等特殊情况，基本上不太可能腹泻了。医生说，出游者千万不要滥吃抗生素来治疗腹泻，否则会对身体造成更大的伤害。
失眠
有些人在旅程中会出现失眠现象。原因之一是初到新地入睡环境改变、噪音影响、光感和气味变化导致入睡困难；原因之二是过度兴奋、疲劳或者由慢性病引发的不适影响睡眠。
医生说，要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等习惯，每到一处新地方应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感，如果条件允许，出行时最好带上一两件日常陪伴自己睡眠的东西，比如抱枕、布娃娃或者放在枕边滴滴答答走个不停的闹钟。
晕车晕船
造成晕车晕船的原因，主要在于车船的直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时造成部分神经系统非常敏感的人的身体局部功能紊乱，这种情况多见于体质虚弱者，以女性为多。睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味的不良刺激，均可诱发或加重症状。长假期间，天气渐热，车厢和船舱内开有空调，一般都处于密封状态，会加剧晕车晕船现象。
医生说，防治晕车晕船，首先要保证睡眠充足，饮食宜清淡，不要过饥或过饱，不要喝酒，同时要保持良好的精神状态。晕车晕船时，患者最好平卧休息。如无条件平卧，可将头靠在椅背上，闭目休息，最好能换坐在近窗的位置上，空气清新有利于缓解、减轻症状。同时，可用清凉油或风油精等涂擦头额部位，或在肚脐上直接贴上伤湿止痛膏。
高山反应
登山是出游者的一个主要选择，但由于一些地方海拔较低，旅游者在出游登山时很容易出现高山反应，表现为呕吐、耳鸣、头痛、发烧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、产生幻觉等，也可能产生浮肿、休克或痉挛等症状。
医生建议，出游者登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳并配合呼吸，同时要视坡度的急缓作调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加，每次攀爬的高度应适当控制，以适应气压降低、空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足正常，经常性地作短时间的休息，休息时可作柔软操及深呼吸来强化循环功能及高度适应，平常应多作体能训练以加强摄氧功能。
紫外线辐射
旅游期间，紫外线辐射加强，稍不注意就可能发生日光性皮炎、色素增加及引发雀斑，紫外线辐射还会抑制人体免疫系统，使潜伏的病毒感染复发。
医生建议，一要合理安排游玩时间，尽可能避免中午外出；二要尽量穿色浅、质薄的衣服，以宽松、吸汗性强的长袖衣服为好；三要在烈日下戴上防护帽及太阳镜；四要减少“日光浴”；五要多听当地的天气预报，了解紫外线辐射强度，并选用合适的防晒用品保护皮肤。
