常用电脑的你是否觉得眼睛总是干涩酸痛？小心，这可是电脑爱好者和网迷们的最大问题。在电磁波辐射、荧光屏闪烁、照明不佳、坐姿不良的情况下，会造成视觉疲劳，长期如此，会影响视力。
有资料指出，若长时间使用电脑，又缺乏适当的休息，眼睛难免会感到疲劳，一般常会出现眼睛模糊、闪烁不清、眼睛酸、干涩等现象；有时为避免电脑屏幕反射的光线，电脑操作人员往往采取不自然的姿势工作，时间一长，还可能造成斜视等现象。
基本上，视觉系统的压力及负担与使用电脑者所处的环境及个人因素等有关。电脑的显示器的质量如分辨率、色彩对比度及亮度的设定等均会影响眼睛的阅读能力和效率。如果眼睛与屏幕及要处理的文件之间的距离不同，则在每次移动视线时，眼睛都需再对焦一次，费时且费力，容易造成视觉疲劳，因此要处理的文件的摆放位置也是影响视力的因素之一。
摆放电脑的地方的光线，如天花板上的日光灯、由窗户射进来的自然光线，常会造成屏幕反光现象，容易造成眼睛疲劳和姿势不正确。又如容易反射光线的白色墙壁、窗帘及家具等，也是影响视力的因素。
为了保护你的视力，我们特提出以下建议：
（1）定期作眼科检查，及早发现问题，作适当的治疗或矫正。
（2）建议每工作两小时，休息十五分钟，以减少眼睛疲劳。
（3）安装过滤镜，以防止反射光。
（4）减弱背景光线。为方便阅读文件，可装置辅助照明设备。
（5）电脑显示器背后至少应有一米的空间，且工作环境色彩应柔和，让使用电脑者的视线可以离开屏幕休息。
（6）显示器屏幕位置应在视线以下10到20度之间，且距离在0．6～0．7米之间。
（7）显示器应定期检查，并选择设计更科学的显示器。
（8）若在近距离内连续使用电脑（一米内），每天的工作时间不宜超过四小时。
此外还应注意的是：
定期作眼科检查，及早发现问题，作适当的治疗或矫正。
建议每工作2小时，休息15分钟，以减少眼睛疲劳。
安装防护屏，以防止反射光。
显示器应定期检查，并选择设计更科学的显示器。
若在近距离内连续使用电脑（1米内），每天的工作时间不宜超过4小时。
有助于视力保健的中药膳食处方有：
1．桑棋15克，白菊花9克，白糖1匙，水煎服。每日1次。
2．胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。
3．白鱼1条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。
4．枸杞子20克，嚼服，每日1次，半月为一疗程。
5．菊花茶开水冲泡，经常饮服。
显示器的色彩对比度和亮度对比度指的是屏幕背景色与字体颜色的搭配。一项研究从色彩心理学的角度探讨了不同颜色的搭配对电脑使用者的工作效率的影响，研究结果指出，黑底白字是令电脑使用者眼睛最舒适且工作效率最高的（黑色与白色是互补色，可减轻视觉疲劳。而且黑底白字的色彩分辨度也特别高）。至于亮度的设定则需要讲求柔和且不刺眼。
基本上，视觉系统的压力及负担与使用电脑者所处的环境及个人因素等有关。电脑的显示器的质量如分辨率、色彩对比度及亮度的设定等均会影响眼睛的阅读能力和效率。至于显示器的亮度设定需要柔和且不刺眼，减弱背景光线。如果眼睛与屏幕及要处理的文件之间的距离不同，则在每次移动视线时，眼睛都需再对焦一次，费时且费力，容易造成视觉疲劳，因此要处理好的文件的摆放位置。为方便阅读文件，还可装置辅助照明设备。
摆放电脑的地方的光线，如天花板上的日光灯、由窗户射进来的自然光线，常会造成屏幕反光现象，容易造成眼睛疲劳和姿势不正确。又如容易反射光线的白色墙壁、窗帘及家具等，也是影响视力的因素。电脑显示器背后至少应有1米的空间，且工作环境色彩应柔和，让使用电脑者的视线可以离开屏幕休息。
