美国国家睡眠基金会的一项调查表明，失眠无明显性别差异，但总的来看失眠的女性要比男性多。30～60岁的女性，4个人中有3个每天的睡眠时间不足8小时，而外出工作的女性，也会有3/4的人感到疲倦。
失眠与经络的关系
中医学认为失眠主要是因阴血不足，阴虚不受阳纳，或因邪扰，阳盛不及入阴导致阳盛阴衰，阴阳失交，神不归舍。而气血充足、经络不通则是导致失眠的主要原因，在治疗上应以调整，平顺阴阳脏腑之功能和行气化瘀为原则。
一觉难求的高女士
高薇今年42岁，是机关干部，因工作繁忙，应酬多，渐渐地出现了失眠的情况。刚开始是3～4天失眠一次。后来因工作不顺心，病情更加严重，平时每天晚上只能睡2～3小时或者彻夜难眠，即使入睡也是恶梦不断，还经常出现心率不齐、耳鸣、有时会莫名其妙地唉声叹气。多年来，他试过很多药，包括朋友从国外捎来的药物，效果都不太好，睡眠对高薇来说，已经成为了奢望。
中医大夫如是说
本案例中的高女士主要是因心理因素导致的失眠，如焦虑、烦躁不安或情绪低落、不愉快，医生认为这是引起失眠的重要原因，除此之外，还有以下4种情况容易造成失眠。
1.躯体疾病。如肝炎、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎以及心慌、气短、咳嗽、腹痛、胸痛、关节痛等都会引起失眠。
2.精神病。患有精神病的人也都会引起失眠。
3.生理变化。如坐车、乘船，或乘长途飞机，出现倒时差、加班等情况，以致使正常的睡眠节奏被打乱，从而导致失眠。
4.药物影响。许多中枢神经兴奋药均容易导致失眠，如去甲麻黄素、利他林等药物。
自己也能当中医
失眠是指入睡困难，睡眠轻浅和睡眠时间明显缩短，本病可引起头昏头痛、精神不振、食欲减退，反应能力减弱等症状，采用简单易行的按摩法、刮痧法可较好地改善失眠，缓解症状。
头部按摩法
穴位常识：印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点；太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中。
按摩方法：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨、太阳穴各30次。
功效：醒脑明目、安神镇静。
耳部按摩法
按摩方法：以双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂30次，至皮肤发红为度。
功效：清心醒脑、明目开窍、活血通络。
腹部按摩法
按摩方法：临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次。
功效：除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
颈部按摩法
按摩方法：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。
功效：缓解肩膀酸痛、提神醒脑。
足心按摩法
穴位常识：涌泉穴大致在脚掌前部1/3处。
按摩方法：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次。
功效：强肾调肝、安眠。
家人按摩法
穴位常识：睛明穴位于双眼内眼角；风池穴位于后颈部、后头骨下、两条大筋外缘陷窝中；百会穴位于头顶正中处。
按摩方法：患者仰卧，家人在患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴5次后，用一指或双拇指推法，从印堂穴向两侧沿眉弓、前额推到两太阳穴，时间为10分钟。然后双手拇指分别放于两侧太阳穴，换用其余四指推擦脑后风池穴到颈部两侧，反复两遍，再用双拇指尖点按百会穴。
功效：醒脑安神、镇静除烦。
刮痧法
取背部膀胱经第二侧线，从第五胸椎刮至第二腰椎，以出现痧条为度，并配合刮手少阴、手厥阴经。
注意事项：
1.若刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症以及初愈忌用本疗法。
2.饱食或饥饿时，以及对刮痧有恐惧者忌用本疗法。
3.室内应保持空气畅通，并避免着凉。
4.刮痧时，不能干刮，工具必须边缘光滑，不能有破损。
5.初刮时尝试三五下就可见皮肤青紫，但患者并无痛感，适合本疗法；如见皮肤发红；呼吸时疼痛，则不适应本法。
6.刮痧时，要从上到下，并随时蘸植物油或水保持润滑，以免刮伤皮肤。
7.刮痧疗法的体位可取仰靠、俯靠、仰卧、俯卧等，以患者舒适为度。
8.刮痧的条数应视具体情况而定，一般每处刮2～4条，每条长约2～3寸即可。
9.刮完后应擦些水，并在青紫处抹少量驱风油，患者应休息片刻，如有胸中郁闷、心里发热等感觉，再在患者胸前两侧第三、四肋间隙处各刮一道即可。
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失眠患者一味地吃药，时间长了就会对药物形成一定的依赖性。失眠重在调理，下面的几种方法是中医比较推崇的，患者不妨试试。
一、食疗法
1.取梨3个，砂糖25克，将梨洗净，去皮，切片，加水煎煮20分钟，以砂糖调味，分2次服用，饮汤食梨。适合于痰热扰心或热病津伤，心失所养的失眠，宜清热疏风，宁心安神。
2.取甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液。一日2次，早晚温服，喝汤食枣。本汤适用于心气不足、阴虚血少、肝气郁滞所致的失眠盗汗、精神恍惚，烦躁不安者。
3.取鲜桑椹100克，鲜百合50克，将2味洗净，水煎服，每日1次。本法有利于改善心肾衰弱不寐，但脾胃虚寒泄泻者不适用本法。
二、气功疗法
1.患者取坐位，练功时除掌握气功的一般方法要领外，练功的环境要安静。
2.全身放松，眼开一线，注意鼻尖，舌尖抵上腭，唾液增多后缓缓下咽。3.注意收小腹，呼吸匀细，用鼻子呼吸，并默念呼吸次数，或将思想高度集中在呼吸上，吸时气下沉入小腹，呼时气渐升慢慢呼出，思想随着呼吸下降，精神集中，若有杂念，应马上把思想收回来。
4.每次练功10分钟，并逐渐延长练功时间。
小贴士
为什么女性更容易犯困
专家说，女性更容易犯困，主要是由女性特殊的生理特点决定的。月经、怀孕和更年期等都可影响睡眠质量。
在月经期间，由于体内雌激素和孕激素的变化，会增加女性的睡眠时间，此期间女性会比平常更容易犯困，每次月经周期通常会干扰睡眠3天左右。
在怀孕期间，由于躯体的不适和情绪的变化，也容易影响女性睡眠。调查发现，78%的女性在怀孕期间比平常有更多的睡眠障碍，到了怀孕后期犯困问题会变得更加普遍。
在更年期期间，由于雌激素水平的降低会引起一些更年期的症状，如36%的更年期和绝经期女性在睡眠时有潮热，平均1周有3次，更年期期间的身体不适，女性每个月至少有5天的睡眠困扰。
密友叮嘱
失眠确实是一件难缠的事，再加上女性生理的特殊性，失眠就更爱骚扰女性朋友了。对待失眠，首先要重视它，人家说，睡眠是女性最好的营养品，长时间“营养”不足，会加速皮肤老化的进程，而且还会增加患病的概率。但失眠的朋友也不必过于着急，学一点睡前放松自己的小技巧，培养定时睡眠、准时起床的好习惯，失眠的症状就会得到逐步缓解。
