心随身动，经常坚持工作之余做运动能缓解职场压力，让自己保持一个平和的心态，拥有一个好心情。当我们运动达到一定量时，身体所产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
职场中的很多心理问题和平时缺少运动，有千丝万缕的联系。现在，竞争的生活加快了匆匆的脚步，当工作的压力重重袭来，邀请朋友一起去打乒乓球或是羽毛球抑或网球，在挥汗如雨的运动中，可以暂时让我抛开一切，同时从中获得释放紧张心情的快感。为自己解压，就让自己爱上运动吧。
你是否有这种感觉，当感觉心情不好，或工作压力大时，出去做下运动，如跑会儿步，和朋友们打会羽毛球、乒乓球，出了一身臭汗，心情一下子好了很多，很多烦恼事儿也消失的无影无踪，而且脑子也清醒了，思维更是积极、活跃。
心随身动，运动可以给我们带来好心情。那么，其中的秘密是什么呢？运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
中医说：“饮食有节，起居有常，不妄劳作。”意思是说，除了规律的饮食起居，适当的运动也是健康生活必不可少的组成部分。而且人的情绪烦恼是一种难以释放的负性能量，在有节律的运动就可以把这样的能量通过汗水释放出去。所以说，何以解压排忧，做做运动就知道了。
现代人越来越愿意把金钱和时间花在健身房或者做运动上，比如：跑步、打球、游泳、器械操。这些运动的确可以提高人身体的机能、知觉和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，让人的精力在短时间获得一种提升。
一些心理学家通过大量研究肯定了运动对情绪的排泄作用。他们认为，运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，可以使运动者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而使受伤的心灵得以痊愈。
职场中遇到什么烦心事，会令人越想越烦躁，为什么呢？因为你越是陷入情绪的氛围就越会给坏情绪以能量。而运动的时候，你的心思就从情绪里拔了出来，转移到蹦蹦跳跳的肢体运动上，转移到周围的景物上。
那么，哪些运动能够为我们减压呢？通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。
如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。如果刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。这样做效果恰恰相反，不但会造成身体疲劳，反而会使情绪变得更坏。
所以，运动时为了达到放松身心的作用，我们可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动。运动完毕后要及时洗浴，防止感冒，运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋。
为了使我们在运动时能够获得一个好的心情，我们为读者提供了一个运动的自我监测，具体内容如下：
1.运动情绪。即运动的欲望，主观上参加运动的愿望程度。大体可分成非常强烈、积极主动、能够参加、勉强参加、不参加五个等级。正常的运动情绪应该精神饱满，自信心强。
2.自我感觉。正常时运动后应是自我感觉良好，身体无不适感觉。如运动中或运动后有异常疲劳、头晕恶心、全身无力等不良反应，应分析原因，及时纠正或暂停运动。
3.睡眠。良好的睡眠应是入睡快，睡眠深，梦少。清晨醒来时精力充沛。如果睡眠质量差，整夜辗转不易入睡、夜间易醒、睡醒后仍深感疲劳等，表示健康出了问题，必须及时改善。
4.饮食。一般情况下，运动后会使食欲大增，胃口大开。如果运动后食欲减退不想进食，食量少，表明运动量安排不当或身体健康状态不良。
5.排汗量。如出现轻微活动即大量出汗，或有出虚汗、夜间盗汗等现象，表明身体极度疲劳或有其他疾病。
6.心率。清晨起床前测定脉搏。正常情况下脉搏应平稳、有力，每分钟的次数也基本稳定，经过一段时间的锻炼后应有下降的趋势。如出现晨脉增快过多，或有心律不齐症状，可能会与疲劳及过度训练有关，要注意观察分析。
7.体重。运动适宜的情况下体重应该是稳定的，或短期内稍有下降。如果体重持续下降，提示有可能运动量过大或患有消耗性疾病。
8.血压、心电图。有条件者，最好在运动前做一次原始检查，之后定期进行检查，并将测定的结果进行对比，以检查运动健身的效果和防止出现意外。
总之，让自己养成一套科学的运动习惯，可以让其更好的为自我心灵调节服务，而在面临职场压力时，白领们也不用焦虑万分，不知奈何了。如果你正在面临着工作上的烦恼，心情很糟糕，不妨让自己马上动起来。
