呵护会阴伤口
会阴部是指阴道与肛门之间几厘米的狭窄区域，它是胎儿从新妈妈腹中娩出的下出口部。
自然分娩中撕裂与侧切手术都会给会阴留下伤口，成为细菌感染的主要通道，进而引发生殖疾病。在月子中呵护会阴，一定要注意以下几点。
保持清洁
不论是自然分娩留下的，还是切开的伤口，一般都可在3～5天愈合，每天要用温开水冲洗会阴部两次；为防止伤口污染，排便后应该由前向后擦，还需再次冲洗，然后用消毒棉擦拭冲洗外阴；注意勤换卫生护垫，避免湿透而浸湿伤口，造成感染。
防止便秘
新妈妈要在会阴恢复的1周内，最好进食少渣饮食，如牛奶、蛋藕粉、藕粉、蛋汤、米汤、稀粥等半流质食物，以防形成硬便难以排出，影响会阴伤口。便秘时，多吃些香蕉有利于通便，或用开塞露或液体石蜡润滑，不可迸气用力扩张会阴部，解便时宜先收敛会阴部和臀部，然后坐在马桶上，可有效地避免会阴伤口裂开。
问
什么是骨盆肌肉恢复？
答
分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱。产后一周内，骨底组织水肿消失，张力开始恢复，因此，要尽可能运动这些肌肉，使它们恢复强健的状态。
注意动作
尤其是拆线后前2～3天，避免做下蹲、用力动作；坐立时身体重心偏向右侧，既可减轻伤口受压而引起的疼痛，也可防止表皮错开；避免摔倒或大腿过度外展而使伤口裂开。不宜在拆线当日出院，伤口裂开多发生在伤口拆线的当天，回家后伤口裂开会给处理带来麻烦。
采取右侧卧位
产后最初几天，新妈妈宜采取右侧卧位，可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口，形成子宫内膜异位症，也可以促使伤口内淤血流出，不致内淤而形成血肿，影响愈合。待产后4～5天伤口长得较为牢固，恶露难以流入时，便可以采取左右轮换卧位。
注意饮食
注意营养均衡，除细粮外应吃些粗粮，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝猪蹄汤等汤饮，补充蛋、瘦肉，促进伤口修复；除了严禁辛辣及刺激性食物外，在伤口未愈合前要少吃鱼类。这是因为鱼中含有的有机酸物质，具有抑制血小板凝集的作用，不利于伤口愈合。
问
产后阴道何时恢复？
答
阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌肉张力会逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周开始重新长出。
骨盆肌肉恢复运动
腹肌及臀部锻炼
仰卧床上，双腿屈起，以双手及两足支撑，向内翘起骨盆部；在抬头的同时，用力收缩臀部。从产后第四天至第六周周末进行锻炼，有利于恢复松弛的腹部及臀部，减少脂肪堆积。
俯撑骨盆
骨盆摇动也可以有效地减轻背部的疼痛；在做动作时，可以让宝宝看着自己：双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，然后，放松并恢复至原状，试着避免让背部在维持平直之前放松。为加强背部肌肉，只要做以下的运动就可以办到了：保持背部平坦，低下头来，开始伸直一只脚，保持一只脚与背呈直线，不要过高；弯屈膝盖，同时将之置于地板上，让头部回到中心位置。重复6～8次，然后，换另一只脚做6～8次。
仰卧支撑
这是对于产后恢复非常有益的运动：这种运动有助于使姿势正确，在剖宫产后，也有助于减轻新妈妈疼痛。
仰卧，屈膝，脚掌贴于地面，双手置于背部，同时感觉到轻微的空隙。深呼吸，随后再慢慢吐气，同时将背部的肌肉平贴在地板上，压在手上。停留4秒钟，然后放松，重复10次，使肌肉的力量增强。这动作渐渐地能做得越来越久。当你对这种运动熟练的时候，可以坐着或站着，以减轻背痛。在做这个运动的同时，也可以做骨盆收缩运动。
举腿缩阴操
新妈妈靠床缘仰卧，臀部放在床缘，双手把住床沿，以防滑下，然后把双腿挺直伸出悬空，慢慢合拢，向上举起向上身靠拢，保持双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天1次。
