现实生活中，很多人感觉疲劳的时候就去睡觉，认为只要睡一觉就会精神百倍。那么睡觉是解除疲劳的最好方法吗？产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也不尽相同，如果一味睡觉，不仅不能消除疲劳，还可能使疲劳加重。
脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，常表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降等。此时，消除疲劳的最好方法不是睡觉，而应该适当地参加一些体育活动，如打球、做操、散步等强度不大的有氧运动，以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失。
同样，对于心理疲劳，靠单纯的睡眠休息也解决不了问题，这时应及时宣泄自己的不良情绪，可以找朋友聊聊天或参加一些文体娱乐活动，将不良情绪释放出来，不要一个人独处。
体力疲劳是代谢产物在血液和肌肉里堆积过多，影响肌肉正常的功能信息传到中枢神经，就产生了疲劳感。主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。消除疲劳的最佳方法才是睡眠，如果在睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，更加容易入睡。
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一些简单的消除脑疲劳的健脑术：
（1）右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。
（2）双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。
（3）双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。
（4）用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。按摩术时要全身放松，闭眼静心。
（5）用双手五指轻轻地拍打头部，时间是3分钟。拍打力量一定要小，最好以无声为度。要用指头而非掌心轻轻拍打头发，能不接触头皮，效果更好。
（6）用鼻轻轻地吸一口气，臆想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，臆想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。
