一、心理卫生与保健
心理卫生对健康的重要性
心理保健必须首先注意心理卫生。心是指心思、心意，理是指条理、准则。心理活动是指人的思想、感情等内心活动，也是人的大脑对外界客观事物的反应。人的心理现象是人的大脑机能的反应。
心理卫生是专门研究促进心理健康的科学，就是要求人们用积极的、平衡的、正常的心理状态去适应当前和发展中的社会环境。
不健康心理与健康心理大相径庭，是指人们不能用积极的、平衡的、正常的心理状态去适应当前和发展中的社会环境，对某些事物不能正确地分析、认识和对待，当遇到与自己意愿相悖或挫折困难时，会产生不愉快的心理感受和消极情绪，表现为苦闷、忧伤、怨恨，或惊慌失措、无所适从等不良反应，不良的心理致使大脑皮层的功能失常，并向大脑皮层所控制的各系统、各器官发出病理信号，引起不同的生理、生化反应，从而使各系统器官功能出现一系列病理改变。
开始可出现功能性变化，如果不良刺激达到一定强度，并且持久、反复作用于某一个人，将会由原来功能性障碍逐渐演变为器质性疾病，也称为心身疾病。现在大家比较了解的心身疾病有：原发性高血压、冠心病、消化性溃疡、支气管哮喘、紧张性头痛、鼻炎、神经性皮炎等。严重精神创伤会引发神经官能症、癌症、甲亢等。
因此，对不健康心理，要尽早转化、调整，使其转变为健康的心理。人们对外界的不良刺激，要运用自己的意念、思想去检查情绪上的不良反应，进行自我调整，使心静神宁。
精神因素影响健康
精神因素和疾病有密切联系，当人的情绪受到打击时，血和尿里的某些激素含量就会发生变化。受了侮辱而不能发泄的很多人会患十二指肠溃疡；当人感到被人欺侮、失望，而又不敢公开提出抗议时，胃液就会替他“抗议”，甚至在胃或小肠壁上腐蚀出一个洞。
情绪上的压力会使身体失去平衡而处于不正常状态，长期、高度的紧张对人体健康是有害的。
人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊7种情态，如果精神受刺激严重或持续时间较长，以致造成过度兴奋或抑制，就可能引起人体阴阳失调，气血不和，经络阻塞，五脏六腑功能紊乱而发病。
使人体处于紧张状态的因素为“致紧因素”，它可以是生理上的，也可以是心理上的。当人激动时，肾上腺向血管释放出紧急的额外激素，它和自主神经协同，使呼吸加深、加快；心搏加快、加强；外周血管扩张；脸色变白，出汗、口干，甚至全身颤抖。心血管疾病的死亡率最高，直到现在人们才清楚，它只不过是产生于神经系统的生理并发症的悲惨结局。
女性的病态人格
由于人的生活环境各不相同，在人格的成长上由此产生差异。以下是几种女性常见的病态人格。
1.孤独型人格
持有这种病态人格的女性通常表现为：内向、孤独、不合群、不爱与他人交往，尤其回避繁华的群体环境，喜欢离群索居，自行其事，独来独往，情感反应冷淡，尽量避免与人产生亲密的关系，缺乏热情和激情，对外界事物缺乏兴趣，对表扬和批评也处于无动于衷的超然态度。孤独型人格障碍患者的思维能力和智力活动并不一定低于常人，其中少数人可能智力超群，毕生沉醉某一专业。
2.自恋型人格
自恋型人格就是以自我为中心，不顾及别人的意见作为自己的行为准则。持这种人格的女性常喜欢指使他人，要他人为自己服务；过分自高自大，对自己的才能夸大其辞，希望受人特别观注；坚持她关注的问题是世上独有的，不能被某些特殊的人物了解；对无限的成功、权力、荣誉、美丽或理想爱情有非分的幻想；认为自己应享有他人没有的特权；持有这种人格的女性还渴望持久的关注和赞美；缺乏同情心，有很强的嫉妒心。
3.固执型人格
持有此性格的女性，其特征为做事谨慎，过分墨守成规，缺少随机应变，其优点为责任心强，谨慎小心，善用理智，但常常太顾虑小事，而忽略了大事。有时因顾虑太多，且怕犯错误，常难于作出决定。
4.表演型人格
持这种性格的女性，其特点为表现戏剧化，善变，做作，喜欢吸引他人的注意和关心，且有强烈的情绪反应，喜欢生活中有变化及有兴奋的事情发生。这样的女人常以自我为中心，依赖性很强，需要别人支持，喜欢挑逗别人，诱惑异性，或玩弄威胁别人。表面上看，她们很容易与人接触，并很快熟悉，可是很难进一步交往。
5.妄想型人格
具有这种病态人格的女性常常表现为：极度的感觉过敏，对侮辱和伤害耿耿于怀；思想行为固执死板，敏感多疑，心胸狭隘；爱嫉妒，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安，妒火中烧，不是寻衅争吵就是背后说风凉话，或公开抱怨指责别人，自以为是，自命不凡又很自卑。总是过高地要求别人，从来不承认别人的动机和愿望，认为别人存心不良，不能正确、客观地分析形势，有问题易从个人感情出发，主观片面性大。
6.循环型人格
持这种人格的女性，情绪兴奋时表现兴奋高涨，活跃乐观，有发自内心的欣喜和满足感。此时雄心大增，精神振奋，非常自负，自我评价很高，社会活动能力很强，有夸大的认知倾向。同时还表现出性格急躁，不遂心时容易激动发怒，思想行为缺乏专一性和持久性，情感不深刻，容易感到疲惫，被动不稳定。情绪低时，则表现忧郁低下，对任何事情缺乏兴趣，精力和体力不足，悲观沮丧，少言寡语，懒于做事，遇事感到困难重重，一愁莫展。
7.攻击型人格
持此人格的女性，情绪易躁易怒，存在无法自控的冲动和驱动力；性格上表现出向外攻击，鲁莽和盲性特征；行动反复无常，有时有计划，有时无计划。行动之前有强烈的紧张感，行动之后体验到愉快、满足或放松感，无真正的悔恨、自责或罪恶感，还容易产生不良行为和犯罪倾向。
二、心理卫生的保健方法
心理挫折的调节方法
生活中难免有不如意、不顺心的事发生，而此时，悲伤是没有用的，重要的是要学会如何把这种挫折化为向上的动力才是上上之策，女性相对来说，心理抗挫折能力较弱，因此，更应该学会心理挫折的调节。
（1）慢慢学会自制及接受痛苦的事实，在遇到意外的不幸时，要学会克制自己的情绪，并逐渐接受这已不可挽回的事实。要采取多种方法化解内心的痛苦。不要自暴自弃，多想想那些能帮助你度过困境的人或事。
（2）将内心痛苦的感觉说出来，尽情发泄。说出内心的痛苦，会使压抑的情绪得以宣泄，人也就渐渐恢复正常，这一点对女性来说更为有效。
只要痛苦的情绪渐渐消除，就能够解决问题，并勇敢地面对困境后的新环境。
（3）缅怀过去，化悲愤为力量。这项工作的困难在于，往往必须从死亡或其他重大变故中站起来，有时会迫使你做出很困难的决定或采取极不容易的行动。
（4）肯定自己的信心，以便找到生命的新义。身心上的重大伤害，伴随着的常是生命成长的机会。这样的变故通常会粉碎看似坚强的假象，暴露出生命的微不足道，及认清一向被奉为生活最高目标的事业、名利、权利、健康、财富等那些非生命全质的东西。
女性不能因生活有阴暗面而否定生活美好，毕竟美好是生活的主流。
（5）与别人分享共渡难关的经验。吸收别人的经验与教训。当你与别人分享惨痛经验时，你除了帮助别人之外，也同时治疗了自己的创伤。
如何克服多疑心理
心胸狭窄了，就会对他人疑神疑鬼。
多疑的心理常常导致自我孤立、情绪紧张、整日提心吊胆，长期下去就会影响人际交往与亲属、朋友产生冲突，从而影响自己的心理健康。
多疑心理的产生主要与个体片面的思维方式有关。一般好疑者以主观、片面、刻板的思维来主导自己的推理、判断活动，一切以我为中心，缺乏对事物的客观认识与分析；再者好疑者有对他人不信任的态度，对他人往往作过低或不切实际的估计。事实上，在不信任他人的同时，也表现出自己的自信心不足。常言说身正不怕影子斜，自己做得好，又何必怕别人议论呢？自信心越强，越不易产生好疑心理。因此，完善自我，克服自己的缺点，克服以我为中心的思维倾向，遇事要冷静，要从主观方面考虑问题，尊重事实，客观分析现象，才能避免好疑心理的产生。此外，还要善于换位，无论什么事情，如果你能站在对方的角度来看问题，那么猜疑心理就会减少，试想任何一个人也不可能做到时时高兴，待人始终如一，或凡事都公之于众，这样，多疑心理就会渐渐淡漠，最终消失。
如何克服自卑心理
