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第238章 白领必备的抗压力食物

铁质——肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。这类食物主要有瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

钙质——奶类

摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。这类食物主要有脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。

维生素——蔬果

每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。这类食物主要有水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及西红柿等。

纤维素——五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素,有助肠脏蠕动,帮助消化。

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