结合孕晚期的营养特点，应在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。第一，应增加蛋白质的摄入，此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加20克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。第二，应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增殖的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。第三，应增加钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300～400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁达到35毫克，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸酥或用醋酥后连骨吃。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许；动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。第四，应摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。第五，热能的供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和糖类的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
同类推荐
1——3岁聪明宝宝左右脑大开发
人的智力60％在4岁以前获取，30％在4-8岁之前获取，10％在8岁以后获取，可见4岁以前开发宝宝的智能是多么重要，而错过了这一时期又是多么可惜。教育家蒙台梭利也曾说过：“人生头三年胜过以后发展的各个阶段。”因此，要让我们的宝宝日后更聪明、智能发育更好，一定要抓住宝宝人生的头三年这个最关键的阶段，充分开发宝宝的智能，使宝宝的左、右脑协调并用，充分整合。1-3岁是宝宝大脑开发的重要时期，如何科学地开发
左手爱孩子右手立规矩
本书融思想、智慧、创新于一体，向我们讲述了耳目一新的家庭教育方法与原则。本书通过阐述爱和规矩的关系以及重要性，改变了千万家庭中国式传统教子观念和模式，纠正了家庭教育中普遍存在的种种误区，是家长和老师不可或缺的良师益友。同时，书中列举了诸多具体可行的方法和策略，为父母解决管教孩子的难题提供了有效的指导和帮助。其思想独特，视角新颖。家长如何给孩子立规矩，孩子不按着规矩去做怎么办，孩子不喜欢被规矩所缚怎么办，怎样让孩子学会将规矩变成习惯，怎样让孩子从规矩中感受父母博大的爱和良苦用心……本书都会告诉你答案。
培育英才：做天下最优秀的父母
《培育英才:做天下最优秀的父母(让孩子走向成才的12大关键)》内容简介：望子成龙、望女成凤是天下父母的共同心声。那么作为新时代的父母，究竟怎样才能教子成才呢？教子成才需要讲究教方法，需要抓住重点，抓住关键。否则，即使父母的动机再好，也可能事与愿违；即使父母心血付出再多，效果却未必能如人愿。
热门推荐
黑白博弈：中日韩围棋大战演义
本书作者孙耀东先生勤奋读书，收集了大量围棋资料，用心写成了这本《黑白博弈：中日韩围棋大战演义》。书中围绕中、日、韩三个围棋强国围棋的发展和兴盛，从民国时代一直书写到近现代。把中日韩三国问的围棋渊源书写得淋漓尽致。三国围棋高手之间的博弈，目不暇接、精彩绝伦；名人名家的对决，斗智斗勇、险象环生。
盛辉学院：校草，别让我爱上你！
凌泽宇，别再让我对你的恨在继续增长，因为你们家，我的亲人不会离我而去，我家也不会落败！徐娜娜千方百计地接近凌泽宇就是为了报复他，让他尝尝家破人亡的滋味。可是，当凌泽宇告白之后，徐娜娜彻底崩溃，因为，她在不经意间爱上了凌泽宇，这位仇家的儿子。最后，徐娜娜彻底凌乱了，在这期间，遇到了位“盟友”准备的复仇不知能不能成功。在一个个谎言揭晓之后，徐娜娜会选择继续复仇，重振徐家；还是放弃复仇，与凌泽宇长相厮守？
