心脑血管疾病已成为人类死亡的最大杀手之一，平均每10秒就有一人死亡，位列第一。而且心脑血管疾病的发生率在逐年上升，并且越来越年轻化。在科技发达的今天，虽然心脑血管疾病病死率降低了，但仍是折磨患者的主要疾病，如高血压、冠心病、脑出血、脑梗死。这几种常见病属中医学眩晕、胸痹、脑卒中（中风）范畴，发病原因较复杂。其实，多数心脑血管疾病的主要病因是肝失调达，失于疏泄，气血逆乱，引起脏腑功能失调。故心脑血管疾病首先从肝论治。
保持心平气和
有位步入花甲之年的老太太，前一天晚上和家里人生气，由于平时血压高，这一生气就觉得头疼得厉害，拿东西的时候会忽然往下滑。她以为自己是气糊涂了出现手抖动的现象，加上正在和家人赌气，也不想去医院看急诊。谁知道在家一耽误，早上起来整个左半身都不能动了。
这位老太太表面上看是因为延误治疗而造成中风的，其实是由于生气所酿成的悲剧。
有人调查了千余例中风患者的发病原因，发现有75%是由于心理因素而诱发中风。
肝在志为怒，在心理情绪因素中以愤怒诱发中风为最高，居首位；其次为焦虑、忧虑、惊骇、悲伤、应激反应等。
值得一提的是，愤怒这一情绪容易潜伏在人体，可以潜伏几周、几月甚至几年。当人受到新的刺激时，所有愤怒都会被激发出来。所以，对于有高血压、脑动脉硬化的中老年人来说，愤怒是诱发中风的最危险的因素。
因为气愤会使人的血压升高、血管收缩、血液中的凝血物质增加，进而影响大脑的血流。另外，生气时人体内激素（如肾上腺素）的分泌也会造成血管壁损伤。同样的，急躁紧张、孤独抑郁、多愁善感都会使血中激素水平增高、血管痉挛、血栓形成。
中医认为，肝主情志、肝藏血，心情不愉快易导致气郁，气郁又易引起肝郁，肝郁则肝藏血失职，就会致血调配失常，从而引起人体内脏缺血、充血或失血等情况。
所以，七情应调和，这样有助于肝的疏泄。不要过分高亢或低落。如过于冲动，肝气过旺则分往大脑的血量骤然增多而易突发脑出血、中风；过于悲伤使肝气过于低下，运往大脑的血量骤减而晕倒、虚脱。
进入老年期的患者更要注意调和情志，可以根据自己以往的爱好来培养各种情趣，以愉悦心情，如学画画，习书法，种花养鸟，对坐下棋，散步观景，围炉清茶，欣赏音乐等。
有人做过实验，听一首抒情味很浓的小提琴协奏曲后，高血压患者心情平静，血压可下降10～20毫米汞柱。
避免过度劳累
曾经有这样一件事，说是某IT公司的一名年仅27岁的男员工，到岗仅一个月，就突发脑出血住院治疗。公司帮他垫付了大量的医疗费，治疗得以顺利地进行。
呜呼，为何这些“老年病”盯上了年轻人呢？
究其原因，无非是年轻人的生活和工作压力越来越大，长期的劳累和经常性的超时工作，容易造成心脑血管疾病。
还有的中年人担任要职，平时工作紧张，压力大，生活没有规律，年纪不大就患上了高血压病，并且常有头痛、头胀、头晕、疲劳等不适，严重影响了自己的生活和工作。
《黄帝内经》很早就告诉我们，“阳气者，烦劳则张”。如果平时工作紧张，压力大，生活没有规律，经常熬夜加班，使得阳气亢盛于外，不能入阴。日久损耗阴液，阴津不足于下，阳气亢张于上，就会出现头痛、头晕等症。
过度劳累是中风的诱因之一
还有的中老年人剧烈运动后，也会导致中风。总之，中医认为，肝脏为耐受疲劳的根本，肝血充足，人就不容易疲劳。所谓过劳，多指日常过度繁忙劳累，如有人经常工作到深夜、睡眠不足、应酬频繁、旅途劳累、过量运动都会导致中风的发生。尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病的患者，过劳往往是中风的诱因。
所以，无论工作或学习，都要张弛有度，劳逸结合，保证睡眠，体力活动更要量力而为。劳累还包括房事频繁所致的房劳。所以，性生活过程中，心脏不好、血压不好、肝肾不好的人都要避免活动太剧烈或者时间过长。
少喝酒
老王是某房地产公司的项目经理，年近五十，人高马大，性格豪爽，做事风风火火，生意顺顺利利。老王雄心壮志，准备大干一番事业。一日，老王出差在外，与朋友聚会，酒过三巡，突然昏迷，不省人事，被送往医院急救，诊断为脑梗死。后来虽苏醒，但仍留偏瘫、失语等症状。
酒，是行阳气的。肝主疏泄，是主阳气升发的脏器。中医说，肝体阴而用阳，就肝的本质来说已经是容易阳亢阴虚的了，再加上酒的升散，阳气更亢，阴更伤，因此酒伤的是肝之体。正因为如此，酗酒的人大都有脾气暴躁、头痛、面红目赤、血压高等症状。此为伤肝之体也。
经常喝酒的人，心跳加快，血压升高，一旦脑血管破裂就会出现“出血性中风”。另外，长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化，引起脂肪肝甚至肝硬化或增加心、脑血管的危险。如此说来，酒还是越少越好，最好是不喝酒，特别是不要喝烈性酒。即便是身体健康的老年人，也不要空腹饮酒或过量饮酒。
然而很多人说，中国人喜欢热闹，无酒不成席，酒桌上喝酒是必须的，不喝就伤感情，可是身体也很重要。那么，大家要喝酒时，应尽可能喝热酒，不管是白酒、黄酒，加温后饮用一是芳香适口；二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分，葡萄酒热饮还能治感冒。还有不要多种酒混合着喝，因为各种酒成分、含量不同，互相混杂会起变化，使人喝后感到不舒适，甚至头痛、易醉。另外，估计饮酒多时，你可以有意识地多吃动物肝脏，以脏来补脏。还可以多吃绿叶蔬菜来保护肝脏；还要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外。
最后还要特别提醒的一点是：对于有肝病的朋友，这些招数一点都不管用。患肝病者一定要戒酒。
多转脚踝畅通血脉，疾病并不可怕
心脑血管病的病理基础是气血失调、供血出现障碍。大家应该知道，血栓会堵塞脑血管和心血管，是导致心脑血管疾病发作的一个重要原因。比较小的栓子，堵了又冲开，这是脑血栓发作的一个前兆，叫短暂性脑缺血发作。这一点有时候大家不太注意，突然半身麻了、半身没劲了，但是几秒完全好了。有的人不在乎，没事，不看病，但是连续犯几次就会出现大的完全的血栓。所以如果大家突然一下子觉得说话不利落或者一下看不清眼前东西（可能是一过性脑缺血），或者突然半身麻、半身无力，很快就好，一定要及时就诊。
不管脑出血也好、脑血栓也好，实际上第一个最常见的原因是高血压。突然有一个什么事特别激动，血压控制得不好，就会导致脑出血，所以高血压是脑血管疾病当中最主要的一个原因。据调查，患高血压的人，脚踝部位均有程度不同的发硬现象。
人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大。尤其是肝经和肾经不畅，对心脑血管系统的影响很大。而脚踝处有6条经络通过，包括肝、脾、肾、胆、膀胱、胃，是下半身血液流通的重要关口。如果脚踝柔软、富有弹性，那么回流心脏的静脉血液能顺利流过脚踝；如果脚踝衰老、僵硬，那么回心的静脉血液就会像“塞车”一样瘀滞在脚踝附近，致使心脏负担加重，久而久之将演变成高血压。
运动脚踝的方法
对脚踝进行保健，使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态，可以改善气血运行，对心脑血管及神经系统功能都有良好的改善作用。建议多做脚踝屈伸、旋转运动，还可用手按摩脚踝或脚趾。经常做此运动，可使血脉通畅，对养肝和养肾有很好的效果，对高血压和脑中风后遗症有辅助治疗作用，还能起到防治下肢血栓等作用。
具体方法是：端坐，一只手握住脚踝，另一只手握住脚掌，缓慢转动；也可以脚尖着地，以脚踝为轴进行转动，缓慢匀速转动，每次5～10分钟即可，早晚各一次；还可以坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌，即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上钩，呼吸速度不宜太急，两脚各做10次（多做不限）。
转动脚踝白天随时可做，而且有胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病的人都可以采用推、拿、搓、揉等手法来按摩脚踝，以畅通气血，祛病延年。
预防心脑血管疾病的方法
1增加膳食纤维。膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。
2尽量避免食用高胆固醇食品。如动物脑、脊髓、内脏、蛋黄、蚌、鱿鱼、墨鱼、鱼子等。
3坚持运动。运动时心率以每分钟不超过170与年龄之差为宜。
4定期体检。35岁以上的中年人、肥胖者、有血脂异常家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期（至少每年一次）检查血脂、血压等指标。
