聚精会神才能成功
康德是德国伟大的哲学家，每当他坐在书房里沉浸在冥想之中时，必定要将目光穿过窗户向屋檐上方看，聚精会神地注视着风车杆尖端的一点，一边专心地注视，一边思考问题。用这种方法，康德写出了许多伟大的哲学著作。不过，这种方法的道理很简单，并不深奥。当注视某一点时，视野就变得狭小了。这样，从视野外闯进来的分散精神的东西就没有了，从而使意识的范围也变狭窄了，人的心境便会宁静而踏实，精神就会集中。
可以将此法运用在我们的学习中。比如，我们坐在书桌前学习时，选择一个点作为对象，比如选择自己的手指、闹钟的指针或桌上的墨水瓶、笔尖等，然后注视这个点，养成了习惯之后，它便能起到集中精神的作用。
古希腊的时候，有一个非常奇怪的人，他无论碰到什么事情都很容易兴奋。有一次，他参加当地举办的短跑接力赛。因为这是他第一次参赛，加上赛场上的气氛十分热烈，还没有轮到他跑就已经兴奋得不得了了。当轮到他接棒的时候，只见他从队友手中拿过接力棒，连头也没回，想也没想，立即快速向前冲了出去。周围的观众爆发出了一阵笑声，紧接着传来热烈的鼓掌声。听见观众的笑声和掌声，他的信心更足了，跑得速度也就更快了。他风驰电掣地跑到了尽头才停了下来。他抬头仔细一看才明白，原来刚才的鼓掌声和笑声并不是鼓励他而是讽刺他的。
因为他到达的不是终点而是起点。由于过于兴奋，他跑错了方向。
这个参加短跑的人之所以会跑错了方向，就是因为他过于兴奋而没能在比赛过程中提高注意力，以致犯下了大错。在课堂上，老师经常要求学生全神贯注、提高注意力，就是这个意思。这种方法也可以称之为全神贯注法。所谓全神贯注就是把注意力长时间集中保持在需要注意的对象上，其核心品质是注意的稳定性，即坚持的时间越长，稳定性就越高。有人的注意力非常容易分散或不稳定，这就是平时所说的注意力不集中。一个注意力不集中的人是不会取得好成绩的，很多事情他都不会做得很完美。要做到全神贯注就必须做到：
首先，要提高个人的兴趣。如果对注意的对象没有兴趣，那么提高注意力就是根本不可能的事情。每个人都有这样的亲身体会，如果你不喜欢一个电视剧，那么无论这个电视剧怎样精彩你都不会留意，更不会耐心地看完。所以，如果想要做到全神贯注，就一定要培养对观察对象的兴趣。
其次，要学会抗干扰。很多情况下，我们之所以无法集中注意力，主要原因就是有许多的干扰使我们无法做到精力集中。学会抗干扰的最好办法就是经常进行练习。毛主席小时候为了练习抗干扰能力，曾经拿着一本书坐到村口阅读，刚开始的时候他无法读进去，因为村口总是人来人往的，可是经过一段时间的锻炼之后，他就可以做到对周围的干扰“充耳不闻”了。后来，即使在行军打仗的时候，他也能抽出时间读书学习。
最后，保证充足的睡眠。一个人如果休息不好，就不会有精力保证注意，也就不会做好任何事情。特别是需要集中长时间注意力的时候更是如此。因此，一定要保证充足的睡眠时间。尤其是在考试、竞技等非常情况下，高质量的休息是获取成功的重要保障。
扩展注意力
注意力一般认为是聚焦于你所关注的某一点，精力在这一点上表现为高度集中状态。但孤立地关注这一点而不考虑其他因素的影响也并不利于你对局势的准确掌握，这也是许多人认为自己已经做到了完全注意，结果却是事与愿违的原因。所以，在学习和生活中，我们应该有意识地扩大自己的注意范围，全面、周密地考虑问题。
在美国企业界有一位传奇人物，他就是华裔电脑名人王安博士。当初，他只是以600美元创业，可是到了现在，他公司的年营业额已经高达数十亿美元。在一次采访中，他说自己之所以能够取得成功，就在于他小时候发生了一件事情，在这件事情上，他吸取了自己一生中最大的“教训”。
有一天，小王安一个人到他家附近的树林里玩。当他走到一棵大树下的时候，突然有个东西掉在了头上。他伸手一抓，感觉像是一个鸟巢，他怕鸟粪把自己身上刚穿的新衣服弄脏，便赶紧用手将鸟巢拨到了地上。鸟巢落地后，一只嗷嗷待哺的小麻雀从里面滚了出来。王安非常喜欢小动物，看到那只小麻雀喜出望外，便小心翼翼地把小麻雀放回鸟巢，然后用手捧着带回了家。当他来到家门口的时候，突然想起妈妈曾经嘱咐过他，不经允许绝对不能将小动物带回家饲养。所以，他赶紧把小麻雀放在门口，然后跑到屋内，请求妈妈允许自己饲养小麻雀。刚开始的时候，妈妈根本就不同意，可是在王安的苦苦哀求下，妈妈破例答应了儿子的要求。当王安兴高采烈地跑到门外去拿小麻雀的时候，却意外地看见一只猫正在意犹未尽地擦拭着嘴巴，小麻雀却没有了。原来，就在小王安向妈妈请求的时候，小麻雀被那只猫吃掉了。这件事情让小王安伤心了好长时间，但是他也从中吸取了深刻的教训，就是这个教训使他在人生的道路上取得了成功。
王安因为小麻雀被吃而得到了教训，那就是他应该在向妈妈求情的时候，多多了解一下周围的环境。结果，他只是把重点放在了找妈妈说情上，却忽略了小麻雀的安全问题，由此导致了小麻雀被猫咪吃掉。这样的结果，就是小王安没有处理好注意的广度。大家都有这样的体会，在战场上，如果一个指挥员只是看到了局部战场上的胜利就沾沾自喜，那结果很可能就是他以惨败而告终，原因就在于他只注重一点，却没有注意到更广大范围的事情。我们在注意一个对象的时候，如果能够让视野更开阔一些，能力也将会得到更大程度的提升。那么，如何才能让我们注意的范围更广呢？
首先，不孤立地看问题。任何事物都不是孤立存在的，总是和其他的事物紧密相连的。要想让自己的视野更为宽阔，看得更广，就必须把注意的对象放进它身处的系统中进行了解。例如：你想更好地了解金鱼的习性，就必须在了解金鱼习性的同时，最好也了解一下鲫鱼的习性，因为金鱼是从鲫鱼演化过来的，甚至还应该更好地了解一下其他淡水鱼类的生活习性。这样一来，你注意的广度就大大提高了，归纳比较的能力也将随之提高。
其次，进行有意识的锻炼。如果出去旅游，一定要记住，不要单纯地想着玩，还应该多多注意观察东西，然后记录下来，回家之后向你朋友讲述。这样一来，你就会注意更多的东西，注意的视野自然也就会变得宽广。
最后，要善于学习。太阳每天都是新生的，生活每天都是新颖的，总有太多太多的领域我们根本就没有注意到。但是，这些我们没有注意到的领域，其他人可能已经注意到了，要随时向他们学习或者请教。即使在乘坐公交汽车时，只要精神集中也会听到乘客们在谈论一些事情，他们谈论的内容很有可能就是你一直想知道却又一直都无法知道的。所以，多与他人交流，多注意身边发生的事并和同伴分享观察结果也是拓宽注意广度的关键。
影响注意力的主要因素
影响注意力的主要因素除人体自身的原因之外，还有一个原因就是外在的原因。这些因素主要分为生理状态、心理状态、饮食睡眠以及环境等。
从生理条件来考虑：
注意力的所有特点在很大程度上都取决于人的神经系统的类型和特点。人的神经类型可以分为四种：
兴奋型。神经活动强而不平衡的类型，其特点是易兴奋、易怒而难以自我控制。当他们对某一件事情发生兴趣时，他们的热情是非常高的，可以很专注地学习。但是一旦被一件意外刺激干扰，他们就很难专心学习了，并且难以改变这种不利的局面。
活泼型。神经活动强、平衡而灵活的类型，其特点是反应灵敏、外表灵活，能很快地适应迅速变化的环境。当他们面对内容丰富的学习材料时，可以很集中、安心地学习，然而假如学习材料比较枯燥，他们就难以安心、专注地进行学习了。
安静型。神经活动强、平衡而不灵活的类型，其特点是坚韧而行为迟缓，行为表现不容易改变，显得平稳而安静的状态。这种人可以很集中地学习书本知识，由于具有良好的专注力，所以学习成绩往往也是不错的。
衰弱型。神经活动的兴奋和抑制都比较弱，灵活性也比较差，却相当过敏，显得胆小而具有一定的神经质。这种类型的人比较难以长时间地专心地学习，在执行要求长期精神集中和经常仔细观察的任务方面，神经活动衰弱的人较强壮的人要困难些。
另外激素对人的行为也会产生影响。人们早就注意到了，比如甲状腺分泌激素过度，那么必然使人焦躁不安、无法安心学习，而甲状腺分泌过少，也同样难以维持饱满的精力，导致无法维持持续的注意集中能力。
如果出现生理疲劳、心理疲劳或者神经疲劳时，注意力仍然不能集中。从心理状态来考虑的话，不同心理特征的人，注意力也不尽相同。比如“社交型”的人特点是喜欢与朋友在一起，朋友多，满不在乎的样子，在他们学习的时候，只要稍有招呼，就坐不住了，注意力当然难以集中。
而“认真型”的人特点是听话并忠实地执行，别人开玩笑，自己就生气，其行为表现俨然像个大人；在家里父母不说，自己就能认真主动地学习，他们的成绩好，却总怕老师说自己不好。“认真型”的人在学习的时候总是能够集中自己的注意力的。
另外，不同气质类型的人，注意力也不同。
如：胆汁质的人犹如夏天一般，热情外露。其典型表现是精力充沛、脾气急躁，行为兴奋性高、容易冲动，心境也容易变化，具有外向性。因此，这种人很难集中注意力。
黏液质的人犹如冬天一样，冷酷无情。其典型表现是安静，沉稳，反应缓慢，沉默寡言，显得庄重，坚忍，情绪不容外露，具有内向性。这种人则容易集中注意力。
至于饮食和睡眠对注意力的影响，那就应该参照有关专业的书籍，合理安排饮食和睡眠，以保持旺盛的精力，提高注意力。特别值得注意的是环境对人的注意力的影响作用。环境作为人类生活和生存的外界因素，时时刻刻都在影响着我们的生活。因此，有“近朱者赤，近墨者黑”的说法。在学习过程中，我们应该注意这些外在因素的影响。努力给自己创造一个好的环境，以集中注意力。
