现代社会的很多人都在经历着睡眠问题的困扰，并因此而疲惫不堪。这一切都源于我们把太多的东西放在了心上，也许，放下才是真正的解脱。心理知识
心理学家指出：“在疲惫与睡眠的紧密关系中，精神因素是非常重要的。如果是从事自己非常喜欢的工作或事情，即使减少睡眠时间，我们也不会感到十分疲惫。但当我们处境困难，某方面出现危机，因焦虑不安、心神不宁而导致睡眠不佳、断断续续时，疲劳感就会不请自来，甚至一天比一天加重。”
精神疲劳可能是由于烦心事造成的暂时意志消沉或是长期以来的抑郁。他总是感觉没有精力、注意力无法集中、行动迟缓、易怒、心情抑郁、全身无力……而人在长期精神紧张的状态下是很难进入熟睡状态的。心理引导
“睡眠可以很好地反映一个人的总体健康状况以及他和周围事物的关系。当这两方面中的任何一方面受到干扰，睡眠就会立即对其作出反应。”法国睡眠和睡梦研究员瓦拉科斯特博士如是说。
目前，正有越来越多的人正经历着“睡不好”的烦恼。他们感到疲惫不堪、瞌睡重重，于是寻找一切办法想让自己舒舒服服睡个好觉，希望第二天早上起来能够神清气爽。然而，事实却往往令人失望。
李女士是一名会计师。虽然在外人看来她一切正常，但6年来她被失眠折磨得痛苦不堪：“失眠将我的生活彻底搞乱，白天打不起精神，晚上睡不着。1．63米的身高，现在的体重却只有42公斤。干什么都没心思，就是烦，光想发火，体乏无力……”
这一切或许与李女士6年前的会计师资格考试仃父。，李女士在考前复习时，就总是担心考不上，晚上睡觉也睡不好，并且开始失眠。结果由于睡眠不好，头脑昏沉，考试没有过关，自信心受到了很大的打击。好胜心强的李女士钻了牛角尖，失眠更加严重。
对此，心理学家认为：“现代社会的激烈竞争让我们每天殚精竭虑，生怕落后了被淘汰，于是就总是抓住这些外在的东西不放，甚至把它们带上床，带进睡眠。”
如果我们总是不愿放下、不愿抛开，抓住一切东西不放，就很难真正进入梦乡。与李女士严重失眠不同的是，有些人只是偶尔睡不着，或是能睡却总是进人不了深度的睡眠，但有的人却是“嗜睡”。
小代，28岁，一家公司的白领。她说：“从7月份到现在，我一直觉得闲，总也睡不够。但是，睡得再多，也没有感觉到轻松，反而越睡越累……”
她说：“每天早晨的起床，对我来说就像一场艰苦卓绝的抗争。我总是把闹钟一调再调，前一天晚上我定的是7：00，早上闹钟响起时，我实在不愿起，就再往后调10分钟，1分钟后又响了，我就再往后调10分钟、5分钟，甚至1分钟、30秒……这几乎成了惯例。”
心理学家认为，嗜睡其实是一种失眠。很多人先是因为对外在困境执著不放，将焦虑带入睡眠，继而又因睡眠不佳，开始对睡眠执著不放，总觉得是因为没有睡好、睡得不够才使自己如此疲劳。于是，很多人会在白天试图弥补，形成嗜睡。怕睡不好的心理又让许多人患上了“睡眠期待性焦虑症”，晚上一上床就担心睡不着或睡不好；或是尽力让自己快入睡，结果又适得其反。这样日复一日般地狱般的恶性循环让人精疲力竭、痛苦不堪。
很多人选择服用药物来摆脱这种恶性循环，以便摆脱疲劳。但心理咨询师提出，除了药物以外，还可以用修身养性法、呼吸法、放松疗法等方法，让我们直面紧张情绪。但说到底，如果我们能够做到真正放下，也许才能彻底摆脱疲劳。心理指导
学会“取”与“放”，对我们来说是如此重要。只有我们学会暂时放下、抛开和丢弃，我们才会得到高质量的睡眠。否则，患上失眠症的我们，就是拥有全世界的财富、能够住在天堂里，恐怕也不会有快乐可言。
