经常处于沮丧、抑郁、压力状况下的人，体力也往往很差，此时，身体对某些营养素的需求量会增加，饮食一定要以营养均衡为基础，每天都必须吃到一定分量的六大类食物——奶类、主食类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类。多食用富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物，例如柑橘类水果、绿色蔬菜；糖果之类的单糖类食物，可以使人心情放松，增加膳食纤维的摄取，如多吃各类蔬菜、燕麦、魔芋等。
简易食疗方法：
1.香附川芎焖肉：川芎10克，香附、茶叶各5克，瘦肉100克。川芎、香附、茶叶用纱布包好，与瘦猪肉共入砂锅，加入焖熟后，去药后放盐、料酒、味精调味，放温服用（适合肝气郁结型抑郁）。
2.玫瑰花粥：玫瑰10克，粳米50克。粳米洗净加水适量，煮沸改文火，至快熟时加入玫瑰煮3分钟即可。放温服用（适用于气郁化火型抑郁）。
3.柏子仁煨花生：柏子仁15克，花生50克。柏子仁晒干，去外壳，花生用温水泡1小时，捞出与柏子仁同入锅，加水同小火煨至熟烂，放温服用（适用于心脾两虚型抑郁）。
4.鲜菇鱼片：鲜草菇200克，鲩鱼（草鱼）肉120克。鲜草菇放入开水中稍汆，捞出滤去水分；鲩鱼切片，用盐、姜、花生油、生拌匀腌制。起油锅，下姜丝、草菇调味；再入鲩鱼片炒到熟时，放葱花、湿芡粉炒匀即可。放温食用（适用于阴虚火旺型抑郁）。
