每一天都是一个新的开始，健康身体每一分每一秒都不能放弃，每个时间段的生理特点和生理需求都是不同的，排毒方法当然也要有所不同，下面就让我们开始一天的排毒之旅吧！
早晨6：00～7：00
这一时间段是起床的最佳时间。每天随着太阳的升起而自然苏醒，要慢慢培养这种习惯，不要总依靠闹钟。这一时间段需要做以下事情：
（1）喝1杯柠檬水。柠檬水是最好的碱性平衡水，也是最好的排毒之水。再喝杯温水可以清理积存在体内的残渣废物和毒素，唤醒消化系统。
（2）排泄堆积了整晚的废物。这段时间是属于大肠工作的时间，也是排除毒素的最佳时机。
早晨7：00～7：30
此时间段最适合做的事是吃早餐。每天这段时间吃早餐，可以刺激肾上腺素的分泌，维护身体系统正常运行，有利于释放毒素。
上午7：30～8：30
这段时间是锻炼的最佳时间。可以在室外快走或慢跑20分钟。适量运动能加快新陈代谢，加速毒素的排放。上班时，骑自行车或步行是最好的选择。
上午8：00～9：00
这段时间日光以温暖柔和的红外线为主，是进行日光浴的最佳时段，有利于美容美体。上班没有时间，可以选择节假日在此时多出去晒太阳，如果不是在炎热的夏季就不需要什么防晒措施。
上午10：00～12：00
这段时间是学习、工作的最好时段，大脑思维敏捷，情绪高涨，记忆力较强，理解能力也很强，是用于阅读和思考的时间。可以把比较复杂、强度较高的工作安排在这个时间段去完成。
中午12：00
12：00是午餐时间。注意午餐的营养搭配，应当包含多种维生素和矿物质。多吃一些蔬菜和豆类，可以帮助排毒。还可以适量喝一点咖啡，饭后要出去散散步。
下午1：00～3：00
这段时间人体最为疲乏，体内肾上腺素分泌量减少，体温开始下降，精力不集中，记忆和思维能力变差，情绪低落，昏昏欲睡。这时可以午睡一段时间，积蓄能量，为下午的工作和学习做好准备。
下午3：00～4：00
这是属于膀胱的时间，这段时间要补充足够的水分，喝一杯果汁或者是草药茶都是不错的选择。水分有助于能够稳定血糖，清洗内脏系统，轻松排出有毒物质。
下午4：00～6：00
这段时间适合体育锻炼。下午接近黄昏时，人的听觉、视觉等感官都比较敏锐。有时间的话，可以到室外进行一些锻炼。平时下班可以骑车或步行回家，保证健康的同时还能排毒瘦身。
晚上6：00～8：00
晚餐在这一时段进行，进餐时可以少喝一点酒。利于身体各种微量元素的吸收。注意吃饭的时间不能太晚，一般4个小时才能完成消化，太晚的话，会影响睡眠。
晚上8：00～9：00
这段时间是脑力劳动者的黄金时间，适合研究和学习，可以依据自身情况，合理安排此段时间的生活。
晚上9：00～10：00
这段时间可以洗个澡或者做按摩。不但能使全身肌肉放松，松弛关节，加快血液循环，还能加快排毒器官的排毒速度。休息之前1小时，最好不要看电视或做任何让神经系统产生兴奋感的行为，平静的心态利于睡眠。
晚上10：30～11：00
现在可以上床睡觉了，晚上11：00是最佳的睡眠时间。此时精神放松，免疫力下降，应该用睡眠来调整身体，使身心都得到充分的休息。保证充足的睡眠，才能防止毒素的入侵。
