登陆注册
15233100000104

第104章 产后女性夏季营养食谱

砂仁鲫鱼汤

材料:砂仁3克,鲫鱼150克,生姜、葱、食盐各适量。

做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁纳入鱼腹中,放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。

红参蒸鲫鱼

材料:活鲫鱼250克,红参12克,火腿25克,虾仁15克,鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。

做法:

(1)将鲫鱼去鳞及内脏后洗净,放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片。

(2)将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中,加拍破的姜、葱,倒入鸡汤,加少许盐,盖好,上笼蒸熟即可。

(3)食时拣去姜、葱,加味精、胡椒粉。

藿香粥

材料:藿香15克(鲜品30克),粳米100克。

做法:藿香煎汁,另用粳米煮粥,粥成后加入藿香汁调匀煮沸,一日内分3次服完。

鲫鱼豆腐

材料:豆腐250克,鲫鱼2条(400~600克)。

做法:用鲫鱼和豆腐一起煮汤,分2次饮食。

苋菜粥

材料:紫苋菜1把,糯米60克。

做法:把苋菜用水煎,取汁和糯米共煮粥,空腹食用。

王瓜根肝糊汤

材料:王瓜根10克,牛肝(或猪肝)200克,洋葱、胡萝卜各1个,老姜1块,鸡骨汤、奶油、盐、胡椒各适量。

做法:

(1)先将肝在开水里烫一下,使其稍硬可较易处理,然后切成豆粒大的细丁。

(2)洋葱、胡萝卜切成细丁,老姜剁碎。在深锅内先放奶油,随即将全部原料放入,王瓜根也同时加入,放鸡骨汤约5碗,用小火慢煮,直到全部原料煮熟而烫成糊状时,加盐、胡椒等调味。

枇杷叶糯米粽

材料:新鲜枇杷叶若干张,糯米250克。

做法:糯米先用清水泡浸1宿,就鲜枇杷去净叶上绒毛,洗净后包粽子,蒸熟后即可食用。

清蒸乳鸽

材料:乳鸽1只约150克,葱结1个,姜丝2克,水发冬菇2个,精盐适量,味精少许,清水300毫升,熟猪油10克。

做法:

(1)将乳鸽洗净,均匀地撒上盐,放入汤碗中。

(2)再放入葱结、姜丝、冬菇和熟猪油,加水,上蒸笼急火蒸15~20分钟,去葱姜,加上味精即可。

清蒸鲫鱼

材料:鲫鱼1条约500克,笋片50克,熟火腿4片,水发冬菇4个,料酒5毫升,盐适量,葱结1个,姜片2片,熟猪油10克。

做法:

(1)将鲜鲫鱼去鳞、开膛,取出内脏,在鱼的两面用刀斜切,但不能伤骨,涂酒后平置于盆中。

(2)在鱼上撒盐,依次放上冬菇、笋片,最上面放火腿片,再放葱、姜、熟猪油和高汤,上蒸笼急火蒸15分钟左右,去葱姜即成。

注:火腿、笋可以不用。如鱼不足500克,调味料可以减少。

同类推荐
  • 微笑,遇见幸福

    微笑,遇见幸福

    奢侈品就一定是时尚的代名词么?美容一定得去做SPA么?吃东西一定要去大酒店么?NO,你out了!做精致女人不需要这些!BTV美女主播栗坤言传身教,想要成为身材窈窕气质出众的时尚达人么?很简单,一切,从一个微笑开始……
  • 瑜伽教程

    瑜伽教程

    《瑜伽教程》以丰富的瑜伽传统文化为底蕴,以科学的瑜伽姿势为基础,志在于为热爱瑜伽、可望了解瑜伽精神实质和学习瑜伽的人们提供一种阅读、引导和帮助,为进一步探讨、研究、学习瑜伽打下坚实的基础。特别推荐的是,在《瑜伽教程》中向大家首次介绍了东方明珠――敦煌莫高窟中的“敦煌瑜伽”。《瑜伽教程》在结构上颇具特色,以瑜伽的源头――古印度灵性文化开始,讲述了关于瑜伽的历史,介绍了现代瑜伽实际修炼的内容。值得每个热爱生活、喜欢思考的人细细体味,感受快乐和健康。
  • 都市青年六种时尚生活方式

    都市青年六种时尚生活方式

    都市是森林,时尚是诱惑。面对诱惑,都市青年们千万不要抱着“存在即是合理”的人生态度,盲目地追随五颜六色的时尚生活。顺应都市青年们对命名的渴望与激情,本书解读了十种时尚生活方式,希望能够为你追求属于自己的生活方式提供坐标,成为你在都市中生存的秘籍。
  • 30几岁女人的健康驻颜术

    30几岁女人的健康驻颜术

    本书从科学的视角出发,对30几岁女人如何调理和保养自己予以了细致、科学的阐述,告诉30几岁女人如何留住岁月、留住青春,是30几岁女人居家养护不可或缺之书。豆蔻之年是女人一生中最美丽的,从头到脚美到了极致。然而30几岁的女人身上却镌刻着岁月的痕迹。30几岁的女人如何让青春的脚步留住呢?
  • 家用中医美容小妙方

    家用中医美容小妙方

    本书概括介绍了中医美容基本知识。从美容保健和美容治疗两个方面具体阐述面部美容、毛发美容和形体美容方法,涉及食疗美容、推拿美容、气功美容等的适应证、实施步骤和施用效果。共提供300多个食疗药膳与药茶药酒配方,且均具有选料便捷、制作简易、功效显著的特点。全书突出“中医美容”和“家庭美容”的特色,以防病美体、抗衰驻颜为为最终目的。本书内容翔实、语言简洁、方法实用,适于广大读者朋友居家施用参考。
热门推荐
  • 神凰战

    神凰战

    天洐,天生之子。本是无比尊威的存在,却在出生之时,遭到无情扼杀。好在,将死之时有万丈霞光萦绕,将它置于孕神石中飞落蛮荒...
  • 游戏世界之神石传说

    游戏世界之神石传说

    故事以时下最热门游戏与动漫改编,有海贼王的热血,数码宝贝的进化,游戏王的召唤,有英雄联盟的团战,魔兽世界的组队打boss,还可以各种穿越,丧尸什么的不在话下,本故事以卡牌为主,几个成为“拯救者”的人类为了拯救地球,穿梭在游戏的世界里,新人新书,请大家多多关照....
  • 执掌巅峰

    执掌巅峰

    人不风流枉少年,一个偶然的机会,混在社会最低层的主角,身体被侵入九大强者的灵魂金丹,从此逢美必泡见强必欺,走上了一条叱咤风云成为众枭至尊的王者之路…英雄乱世而生,顺我者昌,逆我者亡,翻云覆雨,唯我独王!
  • 都市雄风

    都市雄风

    畅游都市,异术超能,一展雄风,尽显无敌。
  • 绝色倾城:废物很妖孽

    绝色倾城:废物很妖孽

    因为曾祖父的遗愿,来到了一个陌生的大陆。以武为尊的世界,她这个废物自然成了被排挤的对象。废物?草包?如果她是废物的话,那世界上就没有天才了好吧?不过,她的烂桃花似乎也太多了点吧……“你是我的,不许你看别人。”“又不是我想看。”某女无奈耸肩。当妖孽遇到变态,强强联手,称霸世界。且看她如何俯视众生,且看他如何斩断某女的桃花。正所谓“男女搭配,干活不累。”不对,是“男女搭配,修炼翻倍!”
  • 守猎爱情之闷骚小姐

    守猎爱情之闷骚小姐

    在学校,两个人水火不容,可是竟然会擦出火花,一个是绝世美男子,一个是倾城佳人!一次流氓事件,让宫殇采有机会当了回英雄救了次美人,没想到美人一睁开眼,两个人的关系就连连上升,暧昧的越来越厉害。可是美人有心结……
  • 似卿若梦来
  • 末世捉妖记

    末世捉妖记

    山雄伟,海辽阔,经奇幻。自古以来人妖共存于世,直到天师出现,所有妖都被赶了出去,可到了后世,天师越来越少,而人类肆意建造高楼大厦,终于有一天,妖向人类进攻了,这时的人类面对妖,连对它们造成伤害的资格都没有,人类面对妖的进攻,一直节节败退,终于,所剩无几的天师站了出来,其中,也包括...叶痕。
  • 九天风雷动

    九天风雷动

    本无意沾染这乱世因果,确是天违人愿。树欲静而风不止,且看易明如何在这乱世中沉浮!
  • 异界鬼师

    异界鬼师

    送货员陈辰,莫名其妙穿越到了异界,在这个世界里,鬼怪游荡,妖魔纵横,而陈辰,作为鬼师家族陈家的嫡子,却从小不能修炼,嗯,没错,他就是一个废物,而这个故事讲述的便是废材崛起的故事。。。