在饮食方案上我采用的是“复合饮食”，这是我在资料上找的，据说是国外专家推荐的方案，即7份蔬菜，3份低脂食品，如鱼、瘦肉、鸡肉、低脂奶制品等，这样既可保证充足的营养，又不会觉得饥饿，热量也得到了控制，还能降低血脂、胆固醇和血压，对身体非常有好处。对于我而言，这是一个非常不错的方案，填满了胃的“空虚”同时还控制了血压，一举两得，也比较容易坚持。选择一个合理的饮食方案，最重要的就是这个方案能够让自己坚持下去。
除此之外，每天我会补充一些维生素片，经常喝橙汁。自己买了一个榨汁机来榨，这样比较纯，含糖量也低些。橙汁是维生素C含量最丰富的饮品，维生素C能够促进胆固醇排泄，有助于控制高血压。没有高血压的朋友也应该多喝一些，防患于未然。
