女人坚持游泳,完全可以游出S型的身材。这是因为人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,使全身松弛,身体得到全面、匀称、协调的舒展。
对于爱美的女人来说,肥胖几乎成了心病。许多女人为了减肥,跑美容院、吃减肥药、节食、抽脂,反正是能想的办法都想出来了,但是,身上的赘肉还是像赶不走似的一点也没少。
每次看到腰部那游泳圈似的一圈肉,可媛就禁不住唉声叹气。可媛曾经执行过一项减肥计划,就是给自己制定减肥餐,也就是多吃水果少吃饭。为了苗条,可媛无论晚上多饿,都忍着不吃东西。可是一星期之后,她就受不了了,绝望之下,她抱着破罐子破摔的心理,大吃了几顿,以弥补一个星期以来肚子受的委屈,可是吃完之后,又开始后悔。
有一次,可媛接到闺蜜燕萍的电话,约她出去逛街。可媛很高兴,自从燕萍生过孩子后她们就没有见过面。可媛想,燕萍的身材应该也变形了吧,因为许多女人一生完孩子,身体立刻就成了水桶。可是,当可媛见到燕萍的时候,禁不住惊讶得瞪大了眼睛,只见燕萍还是原来那个样子,身材不但依然凸凹有致,还多了几分成熟的韵味。可媛看看自己的身材,心里只有惭愧的份。
“我的天,快告诉我,你是怎么恢复身材的?还恢复得这么好,哪里有一点生过孩子的样子?”可媛迫不及待地问。
“没别的,就是坚持游泳啊。”燕萍说。
“什么?游泳?游泳能把身材游得这么好?”可媛问。
“是啊。对于女人塑身来说,游泳是最好的一种运动了。”
燕萍说的没错,女人坚持游泳,完全可以游出S型的身材。这是因为人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,使全身松弛,身体得到全面、匀称、协调的舒展。在水中运动,由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,所以降低了骨骼的劳损机率,使骨关节不易变形。水的阻力还可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,因此,经常在水中运动,可以使全身的线条流畅、优美。
而且,女人在水中运动时,水流的摩擦还具有特殊的按摩作用,可有效避免并减少肌肤的松弛和老化,从而使皮肤得到更好的放松和休息,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。所以经常坚持游泳锻炼的人,都有一身光滑柔软的肌肤。同时,游泳还能消除忧郁,减轻精神上的负担。
游泳对女人减肥来说,是非常有效的。因为游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。人在水中行走二十分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的一小时。而且,在水中运动时,水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力,使人体各关节不容易受伤。另外,水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时,可以感觉到轻松自如,克服了陆地活动容易疲劳的缺点。所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
游泳对女性的好处很多,不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式和蝶式最适合女性。
蛙泳由于有张腿、合腿的动作,所以对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更多一些,能有效提高腹肌功能。蝶泳时要求身体像海豚一样起伏,对腰腹部的力量比蛙泳要求更高,因此,体力不足的人一般是游不了蝶泳的。蛙泳及蝶泳必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这两种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,还可以让腹部肌肉更结实。
游泳,就像给全身的肌肉做水疗,使血液循环变得顺畅。游泳可以塑造人体优美的S曲线,还可以调节女性的内分泌,使皮肤光滑柔嫩,令心情放松。
游泳虽然可以让女人变美,但是,女人游泳时也需要注意一些问题。
◎不要坐在泳池边休息
很多女人在游泳池休息时,会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上,这样很容易引起妇科炎症。如果有脚气就会粘在地上,这时有人坐上去,就很容易引起霉菌性阴道炎。所以,游泳休息时不要穿湿游泳衣到处乱坐,要坐在池边时不妨垫上浴巾,不要让皮肤直接沾地。游泳后立即排排尿,并仔细清洗外阴,起到清洁作用。
◎不要直接接触公用椅凳
公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,尽管游泳馆会定期清洁,但很难保证没有细菌残留。所以在换衣服的时候,尽量不要让皮肤直接接触凳子,要坐的话也要铺上干净毛巾,换下来的衣服要用干净的袋子装好,特别是内衣,最好裹在外衣里面装好,或者单独分装。
◎月经期及前后四天别游泳
游泳池的水虽然是循环消毒,但水却不可能无菌,有的地方消毒不彻底就更没有保障了。月经期及其前后四天这段时间,女性的身体抵抗力下降,容易受到细菌感染。虽然女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能,但是如果此时到不清洁的水域游泳,含有病原微生物的水就可能进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官,引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。同时由于游泳池的水温低于人体温度,刺激血管收缩,这种血管的收缩会使经期血液排出不畅,血量减少,容易引起妇科疾病。此外,由于冷水刺激,经期游泳还会导致月经失调。
◎有妇科病症状不能游泳
如果女性出现了妇科炎症,尤其是正在治疗期间,绝对不能游泳,否则很容易被水里的细菌感染,加重病情。
总之,游泳中要加强自我防护。没有妇科炎症,也没有处于经期的女性,游泳的时候也要随时注意,减少细菌感染的机会,保护自己的身体健康。