(1)标准式:上身挺直,双肩正平,两手自然放在两腿或扶手上;双膝并拢,小腿垂直落于地面,两脚自然分开成45度。
(2)前伸式:在标准式的基础上,两小腿前伸一脚的长度,左脚向前半脚,脚尖不要跷起。
(3)前交叉式:在标准式的基础上,小腿前伸,两脚踝部交叉。
(4)屈直式:在标准式的基础上,左小腿回屈,前脚掌着地,右脚前伸,双膝并拢。
(5)斜身交叉式:在标准式的基础上,两小腿交叉向左斜出,上体向右倾。
(6)重叠式:右腿叠在左膝上部,右小腿内收贴向左腿,脚尖下点。