忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来，如果在洗澡时做点“小动作”，不但能使你缓解疲劳，且一些身体的小毛病也会很快好起来。
（1）疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加快人体的血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒1次为宜，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水对消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃的水温与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会使洗澡者感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
（2）消化不良勤吸气
食欲不振时，你可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷洒，每冲5秒休息1分钟，重复5次；你也可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的患者，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，能减轻和控制病情。
（3）便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮；而神经性便秘患者则需要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
