清晨、傍晚到林中散步时，可忙里偷闲停下来做一些简单运动，如此更有利于身体健康。具体动作如下：
（1）背向树干一步站立，手臂自然下垂，双手向后举起，使手指触树干，同时吸气；放下手臂同时呼气。重复若干次。
（2）身体左侧距树干半步站立，左手扶住树干。右腿伸直并向前后连续踢10～15次，向前踢时呼气，向后踢时吸气。然后身体右侧距树干半步站立，换右手、左脚重复该动作。
（3）双手抱住树干，两脚向后抬起持续5～6秒钟后放下，重复3～5次。可增强手臂、肩胛和胸部肌肉的力量。
（4）两手叉腰，左脚向前迈一大步，膝部弯曲呈直角。右脚尖着地，上身挺直。身体上下运动2～3次，松腿时吸气，压腿时呼气。可在运动时换脚，也可在原地转身换脚。重复10～20次。
（5）双手抓住树枝，两腿连续伸屈，屈腿时膝部尽量向上抬起，呼气；然后两腿缓慢伸直放下，吸气。重复8～10次。
（6）选一根比较平直的原木，两腿站在原木的一端，身体保持平衡，前后慢慢地行走。
（7）双手与肩同宽，撑在原木上，身体呈俯姿，上身与两腿伸直。屈臂时吸气，直臂时呼气。重复10～20次。
