登陆注册
15127500000104

第104章 20、睡前“仿猿养生操”

以下“仿猿养生操”,是模仿猿猴的动作,简单易学,可活动四肢及全身,睡前1小时锻炼,能缓解一天生活、工作的压力,让人轻松入眠。

(1)双臂猿操

左脚向右前方迈出,右膝顶住左腿的腘窝处,两臂屈肘时,前臂夹在一起,双手从里向外翻掌,放于面部两侧,呈张望状。

(2)单臂猿操

左脚向左前方迈出,右腿微屈。左手斜伸于右膝上,右手横与腰侧,缓缓向前推出。

(3)摘果猿操

右脚向右迈出,左腿并步向右。左脚尖点地,头向左上方看,上身也随之转动。双眼左右扫视。右手手指捏拢,伸向左上方,轻拉左耳向上拽。交换方向再做。

(4)望月猿操

右脚向右跨出,左脚并步跟上,足尖点地。左臂微弯,左手横与胸前。上身向后方倾斜。右掌在脸侧做望月式,快速眨动眼睛。

(5)献果猿操

左脚向左前方迈。右脚并步呈“丁”字形。双臂伸向左上方,手指捏拢,做摘果动作。右脚向右后方回跨一步,左脚跟上。双手并拢,托与胸前呈献果状。

§§第五章 忙里偷闲小动作

同类推荐
  • 肝炎百问百答

    肝炎百问百答

    本书以问答的形式介绍了肝脏的主要功能、引起肝炎的病毒种类、病毒性肝炎的分类、肝炎的传播途径、肝炎的治疗方法等。
  • 我的美丽小月历

    我的美丽小月历

    一本书说透女性生理秘密的健康月历,不让你错过每一天的美丽良机!12大排毒攻略,40个美颜秘技,30个不衰老小窍门,按图索骥,自备自查。应对生理期偏头疼、失眠、痘痘、牙痛、便秘、水肿、经期综合征。妙解护肤、丰胸、避孕、补肾、卵巢保养的每日法则!本书是秦文敏大夫综合以往丰富的临床经验与切身体会,提供给如今时尚女性的养生宝典。它以月历的形式,从每一天的小细节开始,详细介绍了一个月经周期中每一天的注意事项和保养方法,应对生理期偏头疼、失眠、痘痘、皮肤敏感、牙痛、压力、便秘、水肿、妇科疾病、经前困乏、经前期综合征,护肤、丰胸、减肥、祛湿排毒、卵巢保养、补充磁性激素、避孕、补肾、疏通肠道、精力充沛神采奕奕、让你经期“Hold住”法则等。现代都市女性时刻面临各种压力,当这些压力海啸般漫过身体时,留下了不仅有疲惫的心灵,还有备受摧残身体。因此,我们必须学会让自己的身体深刻保持健康。
  • 对症自我按摩治百病

    对症自我按摩治百病

    获得健康主要有三种途径:养生、保健与治病,在祖国医学中,能够同时发挥这三种作用的方法很多,按摩、食疗养生就是其中一种!最了解身体的莫过于自己,科学证明,手对身体具有极强的感知力,通过对经络、反射区、穴位进行按、揉、压、搓等操作,能够将这种感知传达给身体各处,最大限度地激发人体自愈潜能。
  • 打开疾病密码(现代健康丛书)

    打开疾病密码(现代健康丛书)

    随着社会的发展,生活节奏的加快,精神压力的增大。我们更要关注自己的身体,密切注意身体所发出的疾病信号。据科学家们研究,只要你具备了所有长寿条件,洞悉生老病死的“密码”,虽然不能长生不老,却完全可以能够活到120岁!《打开疾病密码》一书从我们最常见的事物入手,洞悉鲜为人知的健康“秘诀”,希望本书能给人们带来幸福、健康、长寿。
  • 有什么别有病:一个普通人追求健康的体验历程

    有什么别有病:一个普通人追求健康的体验历程

    本书作者既不是西医,也不是中医,只是一个满足了温饱问题而后想追求健康的普通人。他的健康知识和理念的形成,完全来自于自身的体验和心得,因此,他能用老百姓的通俗语言来解释疾病,结合自身健康生活体验,以对话的形式,向读者提示发病的原因,以及追求健康的合理方法。
热门推荐
  • 生与美

    生与美

    熙熙攘攘为利往,曲终人散,茶水彻骨痛髓,自冰凉。清水自清泉流淌,人情冷暖,大爱风轻云淡,青草香。==========================================当面千言万语的奉承,抵不过背后只言片语的赞叹。人,因道德而尊贵!我要讲的故事,从迷苦之地天风城开始!
  • 夜谭随录

    夜谭随录

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 织工、沉钟——诺贝尔文学奖文集

    织工、沉钟——诺贝尔文学奖文集

    诺贝尔文学奖,以其人类理想主义的伟大精神,为世界文学提供了永恒的标准。其中所包含的诗、小说、散文、戏剧、哲学、史学等不同体裁。不同风格的杰作,流光溢彩,各具特色,全面展现了20世纪世界文学的总体各局。这些路数迥异的作家,虽语种不同、观念不同、背景不同,但他们那高擎思想主义旗帜的雄姿是相同的,他们那奋勇求索的自由精神是相同的。而他们的雄姿,无不闪现于他们的作品之中;他们的精神,无不渗透于这些作品的字里行间。这套丛书所承载的,正是他们那令万世崇敬的全部精华。一套丛书,为我们竖起了一座20世纪的文学丰碑。
  • 清风悠悠,浮生一梦

    清风悠悠,浮生一梦

    【本文全免,完结】曾经坚固无比的三角架因为一次意外分散崩塌。如今的三人再次聚首将会擦出怎样的火花?清风若姣姣,悠悠只一梦。文文不会太长,中短篇。
  • 萌妻缠上身,权少请轻宠

    萌妻缠上身,权少请轻宠

    本想租个男友回家过节,却阴差阳错将霸道总裁当成‘小白脸’。心情不佳,想找个天桥吹吹风,却被当成要跳河,导致落水被某人扛回家。墓园相遇,坐了车,丢了吻。无端被猜疑,直接一个壁咚。陈林熙悲剧地发现,遇到叶梓钰,她的世界早已天翻地覆。只是当上辈子的恩怨被揭穿的那一刻,她与他之间的情,该如何继续?
  • 持斋念佛忏悔礼文

    持斋念佛忏悔礼文

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 唐僧在异界

    唐僧在异界

    真佛消亡,伪佛纵世,心怀求佛之心的唐僧因为触犯如来被罚处死,永不超生,观音相救让其灵魂穿越在一个充满妖魔的大陆,且看唐僧如何在这妖魔纵横之地凭借佛法的威力“降妖除魔”,混的风生水起,花前月下,自身成魔,在寻求真佛之路上明白佛魔真谛的坎坷传奇!
  • 在这个学校,我遇见了你

    在这个学校,我遇见了你

    高正(男主角)在初二时开始追求胡莉莉(女主角),不过由于学业的繁忙,高正一直没有成功表白,在初三重新分班后,高正和胡莉莉极为巧合的分在同一个班,但由于毕业的临近,高正再一次失败,再升往高中后,两人奇迹般的在同一个学校,同一个班级上课,并且胡莉莉的新家与高正的家也就不过距离500多M。。。。。这是巧合吗?还是。。。。高正(男主角):家境富有,无论是在学习还是运动或者长相上都是非常的优秀,有很多“花痴”粉胡莉莉(女主角):家境中上等,是全校公认的校花。。。
  • 战魂传说故事

    战魂传说故事

    漫长的人类历史,人们离开了居住万年已久地球,离开了银河系,踏入了无比浩瀚的太空,在宇宙各个星球持续生存,当然在浩瀚的宇宙只有人类吗?不,魔族不断侵略我们人类,人来也就此展开反攻,但是这场战斗持续了数百年,但是只会有魔族一人对人类有想法吗?不?本书讲述的是最后一场与魔族的战斗和人类以后的故事。而战魂则是本书一个新的概念,战魂是源于体内血脉所激发的能力,战魂拥有不同属性不同功能。
  • 第十四场雪

    第十四场雪

    言朔曾给过傅翊一个承诺,在塞北下第一场雪的时候,他会回来。可是,傅翊没想到的是,言朔当年说的那场雪,并没有具体的时间............转瞬千年,再次遇见,是再续前缘,亦或擦肩而过?