在人体面部最突出的部位就是鼻子了，它位于面部正中央，就好像中央根据地一样，挺拔而高傲。经研究证实，人之所以容易感冒，与鼻腔温度下降有很密切的关系。当鼻腔黏膜温度下降到32℃左右时，鼻子局部血液循环速度就会变得缓慢，随之免疫细胞的吞噬能力下降，使各种病毒有机可乘。在上呼吸道感染、病毒性流感、肺炎等呼吸系统感染疾病中，由鼻腔缺乏应有的保健而引发的就占了80%。由此可见，对鼻加强保健非常有必要。
◎适宜人群
适合中老年人，对呼吸系统不佳者、易感冒者、亚健康者、抵抗力差者、鼻炎患者尤其适合。
◎练习方法
（1）摩鼻：将两手搓热，有热感时，由鼻翼两旁迎香穴（即位于人体面部，在鼻翼旁开约1厘米皱纹处）向上擦至眉心；再由眉心向下擦至迎香穴。按摩时，可用双手拇指，也可用一只手的拇指和示指。
（2）揉鼻尖：深吸一口气后闭气，搓热双手，用一只手的手心按顺时针、逆时针方向旋转揉按鼻尖，同时，缓缓呼气，直到呼尽为止。
◎运动强度
摩鼻，每天2次，每次做36下；揉鼻尖，每日反复做3～5遍。
◎健身功效
加强局部气血流通，增强鼻子的耐寒能力，对预防感冒和鼻病有显著效果；可疏经活络；可通过排出混在鼻分泌物中的灰尘和细菌，达到增强抵抗力的功效，同时还可以缓解流鼻涕、鼻塞不通等症状，也可治伤风。
◎注意事项
按摩时，双手力度应由轻到重，不要损伤皮肤；按摩时，不要太用力，应柔中带力。如果在感冒、鼻炎等病症初期，使用效果更佳。
