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第75章 让运动带走孩子身上的赘肉

现在的小胖子是越来越多,看起来虽可爱,但太胖的孩子容易患上一些“肥胖病”。有些孩子还会因为肥胖而产生自卑和怕羞等心理。所以,怎样帮助孩子减掉身上的赘肉,也逐渐被妈妈们提上了日程。

有些妈妈会给孩子买减肥药,或想通过控制孩子的饮食等方法来减肥。可是,这样的结果要么是减肥失败,要么是令孩子患上疾病。

对于孩子的减肥,运动是最好的方法。但是,减肥毕竟是个长期的过程,所以妈妈不可急于求成。儿童的心理特点是好奇心强、忍耐性差,所以还要不断变换运动的方法、内容、路线等。妈妈最好能与孩子一起活动,让孩子顺其自然,自行其乐,切忌用成人的标准要求孩子。

陈康今年10岁,却已经快120斤了,妈妈看着越来越胖的儿子非常着急,每天都想着怎么帮儿子减减肥。

暑假到了,妈妈就和陈康商量,想通过运动帮助他减肥。起初陈康不愿意,因为他不爱运动。妈妈就给儿子分析肥胖的弊端,以及通过其他方式减肥的不安全性,陈康勉强答应了。随后,妈妈和陈康一起商量选择什么运动项目,最后选择了游泳。

在妈妈的带领下,陈康不到一周就学会了游泳。为了激发陈康的运动热情,既起到减肥的作用,又能增加孩子的运动兴趣,妈妈又给陈康报了个游泳班。班里经常组织孩子们参加比赛。

一个暑假下来后,陈康不仅减肥成功,还和班里的同学成了很好的朋友。

妈妈要知道,孩子减肥与成人减肥不是一回事。孩子在减少脂肪的同时,还必须保证体格和智力发育,即身体有“减”还有“加”。所以,孩子不能使用饥饿疗法和减肥药物,而运动则是最适合的减肥方式。

当然,妈妈要了解孩子的性格、耐力等特点,要根本这些因素为孩子选择合适的运动项目,并征求孩子的意见,尊重孩子的选择。合适的运动既能令孩子学得快,减肥效果又会好。而且,妈妈还要在孩子减肥过程中学会激发孩子的热情和潜能,提高孩子的运动兴趣。这样,孩子既容易减肥成功,也更容易爱上运动,以后也会经常运动,避免停止运动后肥胖再次反弹。

完美妈妈课堂启示:

启示一:为孩子选择合适的运动项目

妈妈在鼓励孩子通过运动减肥时,一定要先解除孩子思想上的顾虑,可以多鼓励他们做适当的体力活动,并持之以恒。在孩子的运动项目选择上,也要选择以一些不以双足为支撑点的运动为宜,比如坐着或躺着做操、游泳、划船、步行、跳绳、骑自行车等,溜冰或郊游也是很好的项目,大一些的孩子可以每日跑步锻炼,有条件的可在室内的步行车或活动平板上锻炼。

启示二:孩子运动要适量

孩子在运动时,运动强度以50%~60%最大心率为宜。毕竟胖的孩子开始运动时心率可稍低些,如100~110次/分。每天运动的时间不应少于20分钟,每周3~4次即可。当然,随着适应能力的提高,还可适当增加运动时间和运动次数。

启示三:妈妈与孩子一起运动

要改变孩子肥胖、不爱运动的毛病,妈妈的榜样作用很重要。妈妈不能自己不运动而要求孩子运动,应与孩子一块去锻炼、做运动,让孩子感觉到运动是一种愉快的享受,也是一种最佳的健身项目。而且,陪伴孩子一起运动,还可以在孩子遇到困难时加以鼓励,让孩子坚持下去。

妈妈手记

肥胖,不仅会影响孩子的正常发育和成长,还容易使孩子患上各种疾病。所以,妈妈要帮助肥胖的孩子及早减肥,但节食和减肥药等都不适合孩子,最好的减肥方法就是运动。妈妈要为孩子选择合适的运动项目,并保证孩子每天都能有适量的运动,让孩子不断坚持,持之以恒,肥胖的困扰也会逐渐消失。

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