宝宝通过运动才使身体强壮起来，才使自己成长，渐渐长大。3个月是宝宝动作训练的关键时期，如果这时宝宝的动作智能发展好，其体质成长就会很快，在这个时期一个最主要的动作就是训练宝宝“翻身”。
宝宝学翻身大训练
3个月的宝宝主要是仰卧着，但在体格发育上已有了一些全身肌肉的运动，因此，要在适当保暖的情况下使宝宝能够自由的活动，特别是翻身训练。
宝宝能力特点
3个月的宝宝在动作与智能方面，出现了真正的抓握动作，并出现手眼协调和眼头协调的前奏，在俯卧时抬头较稳定，能持久注视物体。
首先，宝宝的运动发育规律先是由头部逐渐向下发展的，头部的发育领先于躯干、四肢。先能抬头，两手取物，然后会坐、直立、走路……
其二是由近到远，即离躯干近的肌肉动作先发育、然后掌握肢体远端的肌肉活动，如先能抬肩，然后手指取物。
其三是从泛化到集中、由不协调到协调，如宝宝看到胸前的玩具，表现为手舞足蹈，但不能把玩具拿到手。随着神经不断完善，协调能力的加强，慢慢地宝宝可以准确地拿到东西。
其四是规律，正面的动作先于反面的动作发育，例如，宝宝先学会手抓东西，以后才会放下手中的东西；先会从坐位站起，然后会从立位坐下来，先学会向前走，以后才会倒着走。
宝宝能力培养方案
宝宝的运动发育规律说明了运动发育的趋势，能使父母在训练宝宝的运动中做到有的放矢。
宝宝翻身训练
通常，宝宝在3个月时就能够从仰卧翻到侧卧，所以这时大人要训练宝宝的翻身动作。
如果宝宝有侧睡的习惯，那么学翻身就比较容易，只要在他左侧放一个有意思的玩具或一面镜子，再把他的右腿放到左腿上，再将其一只手放在胸腹之间，轻托其右边的肩膀，轻轻在背后向左推就会转向左侧，重点练习几次后，就不必再推动，只要把腿放好，用玩具逗引，宝宝就会自己翻过去。
以后在训练时，只用玩具不必放腿，宝宝就能做90度的侧翻。同时，还可用同样的方法帮助宝宝从俯卧位翻成仰卧位。
用玩具逗引翻身
如果宝宝没有侧睡的习惯，那么妈妈可让宝宝仰卧在床上，自己手拿宝宝感兴趣并能发出响声的玩具分别在两侧逗引，并亲切地对宝宝说：“宝宝，看多好玩的玩具啊！”宝宝就会自动将身体翻过来。
训练宝宝的翻身动作，要先从仰卧位翻到侧卧位，然后再从侧卧位翻到仰卧位，一般每天训练2～3次，每次训练2～3分钟即可。
引导宝宝做抬头训练
这时候要想让宝宝很好地把小脑袋抬起来，就要进行一些适当的抬头、挺颈等活动训练。
宝宝能力特点
宝宝出生后几天就可以俯卧了，但是在1个月之内的宝宝俯卧时还不能自己抬起头，只能本能地挣扎，使面部转向一侧。到2个月时，他就能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。让宝宝做俯卧抬头练习，不仅锻炼了宝宝颈部、背部的肌肉力量，还能增加肺活量，能使宝宝较早地接受较多的外部刺激。
宝宝能力培养方案
对宝宝抬头训练时，要掌握好时间与规律。最好在宝宝清醒而空腹情况下进行训练，也就是喂奶前1小时。
俯卧抬头训练
训练时，床面要平坦、舒适且有一定的硬度。让宝宝俯卧在床上，妈妈拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引，说：“宝宝，漂亮的玩具在这里。”可以促使宝宝努力抬头。
抬头的动作从抬起头与床面成45角，开始到3个月时能稳定地抬起90角，与此同时，妈妈可将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的左边，再慢慢地移到宝宝头部的右边，让宝宝的小脑袋随着玩具的方向转。对宝宝的抬头训练，每次训练可从30秒钟开始逐渐延长，每天练习3～4次，每次俯卧时间不要超过2分钟。
扶肩抬头训练
扶肩是练习抬头的另一种方法。宝宝吃完奶之后，妈妈在拍嗝的时候，让宝宝趴在自己的肩上，轻轻拍他的后背，实际上也是训练宝宝颈椎的力量。在练习时，宝宝坐在哪只手臂上就让宝宝趴在哪一边的肩上。让宝宝的脸贴在妈妈的脸上，既可以保护宝宝又可以训练他。
对于1～3个月的宝宝，都可以在拍嗝的时候让他练习抬头。
直立抬头训练
妈妈一手抱宝宝，一手撑住他的背部，使头部处于直立状态，边走边变换方向，让宝宝观察四周，促使他自己将头竖直。当宝宝用双臂支撑前身，抬头时，妈妈将玩具举在宝宝的头前，左右摇动，使他向前、左、右三个方向看，将肘部支撑，使头抬得更高些，锻炼颈椎和胸背肌肉。
通过这个训练，可以锻炼宝宝颈椎、胸及背的肌肉。
手部动作发育及训练
手的灵活也需要有一个相当长的发育过程，这个发育过程也遵循着一定的规律。尤其是在宝宝3个月时，是手部运动发育的分水岭。
宝宝能力特点
宝宝在开始抓握时，往往是用小拇指的侧边握东西，然后逐渐向大拇指侧边发展，最后发展用手指握东西，也就是说手的动作是从小拇指侧边向大拇指侧边发展的。
这时宝宝的手经常呈张开状，可握住放在手中的物体达数分钟，扒、碰、触桌子上的物体，并将抓到的物体放入口中舔。但手与眼协调能力还不强，常抓不到物体，就是抓物也是一把抓，即大拇指与其他四指方向相同。
宝宝能力培养方案
一个宝宝如果能自己用拇、示指端拿东西，就表明手的动作发育已相当好了。宝宝先能握东西，然后才会主动放松，也就是说宝宝先会拿起东西，然后才会把东西放到一处。
所谓“心灵手巧”，就充分说明手与脑的关系是非常密切的。大脑的发育才使手的动作得到良好的发展，反之，灵巧的双手也能刺激大脑智能的进一步发展。
因此，一个能在早期就得到良好教育训练的宝宝，长大后一定会有一双灵巧的手和一个聪慧的大脑。因此，在宝宝3个月时，抓紧对他小手的训练是很有必要的。
锻炼上下肢肌肉
如果能经常锻炼宝宝的上下肢肌肉，不但能增强宝宝的体质与运动能力，还可训练宝宝听觉和视觉。
手部抓握活动训练
训练宝宝双手的活动能力，主要从触摸抓握开始。
当宝宝长到3个月左右时，可用皮筋把玩具挂在他能够抓到的地方，使他自己练习抓、握、摇、捏等动作。但等到宝宝会翻身后，玩具就不要挂着玩了。
宝宝身体动作锻炼
宝宝的身体正处发育成长的快速阶段，这时对宝宝进行一些适当的锻炼是有必要的。
宝宝能力特点
宝宝在仰卧时，能将带细柄玩具塞入宝宝的手握住半分钟。宝宝俯卧，双手放在头两侧，前面用玩具逗引，宝宝可自行抬头离床面，面部与床呈45度；抱直宝宝，观察他的头竖直情况。如果能竖直超过10秒钟，就达到标准。
宝宝能力培养方案
爸爸妈妈可以根据宝宝在这个时期的动作发育特点，对宝宝进行适当的身体锻炼。
在站位时
妈妈可以用双手扶住宝宝的腋下，使他能够站立起来，然后妈妈将手放松，但手不要离开，此刻宝宝能在短时间内保持直立姿势，然后臀部和双膝会慢慢弯下来。
在坐位时
妈妈可以扶宝宝坐起来时，让宝宝的头能竖起来，并轻微摇动，使头部向前倾，与躯干成一定角度。这时即使身体不动，宝宝的头部还是一再向胸前一晃一晃地摇动，不够稳定。
在俯卧位时
这个训练分5种方法：
1.低头到桌面能控制：训练时可选择在桌面上，宝宝举头后能自己控制头，使头低下，而不是无力地下垂。
2.两腿伸直：宝宝俯卧，能将大腿贴在床面上，虽然双膝可能有弯曲，但髋部没有外展。
3.举头保持在中线：当你把宝宝面朝下放在硬平面上时，若宝宝举头，能支持在中线的位置，而不是转向一边。
4.持久举头45度：将宝宝放在硬平面上，他的头能持久地举起至45度，其下颌离开桌面约7.5厘米。
5.自动用前臂支撑：在宝宝俯卧时，他能自动地将双肘屈曲，使重量落在肘和前臂上，并且前臂会试着撑起，胸部能抬起来，而且两臂也不再卷缩在胸下。
3个月宝宝体操训练
妈妈帮助让宝宝做一些婴儿体操，使宝宝更适应身体活动的需要，并且能防止外伤，强壮体质。
体操开始，要让宝宝自然放松而仰卧，妈妈握住宝宝两手腕。
预备活动：
首先是动作与口令同时进行：
1.“1、2、3、4”，是从手腕向上分节按摩4下至肩。
2.“1、2、3、4”，是从足踝按摩4下至大腿部。
3.“1、2、3、4”，自胸部按摩至腹部。这时妈妈的双手要成环形，由里向外，由上向下。
4.“1、2、3、4”，同第3个4拍一样即可。
此外，在做动作的同时还要配合语言，如：“小宝宝，真听话，全身要放松，现在开始做操了。”
上肢运动——活动肩部肌肉及关节
1.让宝宝仰卧，两臂自然放在身体两侧，妈妈将双手拇指放在宝宝掌心轻握他的双腕。
2.两臂左右分开，同时平举，掌心向上。
3.两臂前伸，掌心相对。
4.两臂上举，掌心向上。
5.还原预备姿势。
扩胸运动——活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉
1.让宝宝仰卧，两臂自然放在身体两侧，妈妈将双手拇指放在宝宝掌心轻握他的双腕。
2.两臂左右分开。
3.两臂胸前交叉。
4.两臂左右分开。
5.还原预备姿势。
下肢运动——活动膝、踝关节及下肢肌肉
1.让宝宝仰卧两腿伸直，妈妈两手轻握宝宝的脚腕。
2.双脚抬起与平面成45度。
3.左腿屈曲至腹部。
4.同第一拍。
5.还原预备姿势。
