准妈妈的起居和心态
怀孕到了第5个月，之前有的小症状会缓解许多，感觉进入了“稳定期”。这个时候胎儿的内脏器官都已经发育完成，大部分都可以分辨性别，想预先知道胎儿是男是女的准妈妈，可以主动请医师告知。在此阶段中，胎儿变得越来越好动，而且他已经可以控制自己的动作了。而这些胎动的现象，通常初产妇要在怀孕20周时才会察觉到，而经产妇则是比较容易感受到这些轻微的胎动。刚出现胎动时好像肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，而且不一定每天都能感觉到，不必因为有一天没有感到胎动就惊慌失措。
1 外阴部的清洗
准妈妈除了清洗全身以外，最重要的是外阴部位的清洗。因为怀孕后阴道分泌物增多，有时会感觉痛痒，所以一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。洗完澡后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后，再穿上，这样可以有效地预防阴部瘙痒。
2 睡眠缓解准妈妈疲劳
准妈妈最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加准妈妈和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5～6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间。一般正常人需要8小时的睡眠，准妈妈因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半小时。准妈妈每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的准妈妈，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。
3 注意控制体重
妊娠中的女性体重平均要增加10～12.5千克，母亲肥胖容易诱发妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征等，还会对胎儿的发育造成影响。有条件的话，在家中备体重计，一星期称一次。怀孕中期，每周体重增加不超过500克，别让自己胖得太多，胖得太快。不要每餐进食过多，尤其是不要感到很饥饿时才去吃东西。
4 预防皮肤瘙痒
由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒。准妈妈皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特殊治疗，宝宝出生后就会消失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒。每次沐浴的时间不要过长，最好是10～20分钟，因为洗澡时间过长，不仅皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且准妈妈容易产生头昏的现象。另外，洗澡频率应根据个人的习惯和季节而定，一般来说3～4天一次，有条件的话，最好是每天一次。
注意孕期性生活
很多准妈妈对于孕期的性行为有不少疑问与困惑，但只要不过于激烈的话，孕中期进行性生活是没问题的。只是，为防止容易导致流产、破水、细菌感染等症状，要注意准备好避孕套。此外，尽管理论上可以进行性生活，但还是不能和怀孕前一样。孕期阴道充血导致易出血，所以要避免将手指伸入阴道的激烈爱抚和结合时插入过深的体位。
在腹部发胀或阴道出血时，都要节制性生活。在性交时出现腹部发胀，就要中止，并安静地休息。
1 正确的性交体位
前侧位
腿交错着互相抱着。不进行腹部的压迫，结合较浅，以使准妈妈的腹部安全。
侧卧位
侧卧着，从后面抱住的体位。准妈妈的身体伸展着，不用担心出现压迫腹部的情况发生。
前坐位
相对坐着的体位。可以调节结合的深浅程度，是对于准妈妈来说更舒适的一种体位方式。
2 错误的性交体位
前坐位
后背位结合较深，也容易对腹部产生压迫，要避免这种体位。
骑乘位
准妈妈在上面的体位，结合较深，会对子宫口产生刺激，要避免这种体位。
屈曲位
腿放在丈夫肩上的体位，会对腹部产生压迫，要避免这种体位。
准妈妈要呵护好双脚
脚被称为人体的第二心脏，怀孕后负担最重的是心脏，但是脚的负担也不轻。要支持增加了10～14.5千克的体重，脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。
怀孕后准妈妈会大量额外地补充水分以补充身体所需，这多少会有液体累积现象，多余的水分会累积在比较薄的组织下方，这就会造成脸的肿胀，而由于地心引力的作用，手、腿、足等部分液体滞留也相对严重。生活中注意以下方面，可以有效减轻肿胀带来的不适感。
1 避免长时间坐着或站立，坐的时候避免交叉双腿，因为这样会阻碍下肢的血液循环。
2 尽量避免仰躺睡姿，因为侧睡可以解除沉重的子宫对主要血管所造成的压力。
3 穿着上，准妈妈要穿有助于血液流回心脏的长裤和袜子；要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地，避免对于血液循环的妨碍。鞋底要注意防滑，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。
4 准妈妈最好每天用温热水足浴，能缓解准妈妈双脚的肿胀。
准妈妈的胸部保养方案
乳房是宝宝的粮食仓库，是准妈妈性与美的象征。但怀孕以后，由于体内孕激素水平增高，乳腺组织内的腺泡和腺管不断增生，乳房的皮下脂肪渐渐沉积，使乳房的外形有了很大的变化。准妈妈从怀孕起就要开始呵护自己的乳房，以保证乳房的健美挺拔。
1 乳头的形状
乳头扁平：从乳轮到乳头没有长度，扁平。
乳头陷没：乳头陷入乳轮。使婴儿吮吸困难。
乳头过小：乳头过小，婴儿吮吸困难。
乳头过大：乳头过大，婴儿吮吸困难。
2 乳头保养
准妈妈要注意对乳头的保养，可以经常用清水擦洗乳头；清洗完后在乳头部位涂一些冷霜膏或橄榄油等，并用拇指和示指按顺时针方向轻轻做按摩乳头及乳晕的动作，直到乳头突出来。这样会有助于产后哺乳，如果乳头结痂难以清除时，还可先涂上植物油或橄榄油，待结痂软化后再用清水清洗，擦洗干净后涂上润肤油，以防皲裂。
3 乳房按摩
从妊娠中期开始，乳腺真正发达起来，乳房明显变得丰满。持续按摩乳房有利于乳房的血液循环，使分娩后排乳通畅。因此，准妈妈最好从大约20周开始进行乳房按摩。每天有规律地按摩一次，也可以在洗澡或睡觉前进行2～3分钟的按摩。动作要有节奏，乳房的上下左右都要照顾到。按摩的力度以不感觉疼痛为宜，一旦在按摩时感到腹部抽搐，应立即停止。方法如下：
乳头的按摩
1 首先使乳头清洁。用拇指、示指、中指向里按压。
2 用手指按住，扭动乳头。怀孕34周左右开始按摩。
3 将乳头向外拉。
4 用3个手指抓住，扭转乳头。
陷没乳头的按摩
1 可以使用乳头吸引器。
2 用一只手托住乳房，另一只手的示指按压乳头2秒钟，之后将乳头向外拉，进行按摩。
