我们每个人的头脑都像一间屋子，里面装满了各种观念和思想。有些是我们清楚意识到的，有些则是我们根本没有意识到的，但我们的行为都来自于这些观念和思想的驱动。有时我们对于自己为什么会做出某种行为感到很惊讶，有时我们对驱动这些行为的背后观念和思想毫无察觉，但它们确实存在那里，并且决定着我们的一切行为和活动。
我们要做的就是清理头脑中的各种观念，将思想的“屋子”里杂乱堆着的物品整理清楚，就好比将一杯浑浊的水沉淀，让它变得清澈，当然这并不是一件容易的事。一杯浊水要想变得清澈，需要保持静止状态，经过一段时间之后，浊物就会自然下沉。而头脑里的杂念一旦沉淀下来，我们的思想和意识就进入到了澄明的境界，我们就会清楚地意识到为什么此刻会感到难过，为什么会不安、焦虑、忧愁，为什么难以从忧郁、悲伤中摆脱出来。沉淀的过程就是清浊分离的过程，就是我们思想变得清醒的过程，沉淀的过程帮助我们整理自己的种种观念，摆脱那些偏执的、虚妄的观念。这就是思想浊水中那些沉下去的部分，留下的是那些符合客观和人生真谛的观念，这就是思想浊水中那些清澈的部分，当我们不断对自己头脑中的各种观念进行沉淀，我们的思想将越来越清明，最终进入到澄明的状态。那时，我们将对许多别人无法看透、无法摆脱的人生失意变得达观、开朗，我们将进入人生的自在境界，你会发现自己的生命变得更为开阔，更为丰富，也更为自由。
当梦想折断了翅膀，当命运遭遇了风霜，谁也免不了忧伤、彷徨；当欢笑凝固成悲伤，当生活面临洪荒，谁也免不了失望、迷茫。生活中挫折与伤痕常在，生命中凄迷与苦痛常伴，如果无法忘却，不如学会沉淀。
约翰失业后，心情糟透了，对任何事情都丧失了兴趣。他决定到镇上的教堂去找牧师，他要跟牧师诉说自己的烦躁。牧师听完了约翰的诉说并没有说话，而是把他带进了一个古旧的小屋里，屋子看起来很陈旧，屋内的设施也极其简陋，只有一张桌子和桌子上放着的一杯水。
牧师看出了约翰的疑惑，微笑着对他说：“你看这只杯子，发现它有什么特别吗？它干净澄清而透明，对吗？但是它在这儿已经放了很久了，而且几乎每天都有灰尘落下，但是它依旧很干净，你知道这是为什么吗？”
约翰认真地思索了一会儿后，说：“灰尘都沉淀到杯子底下了。”牧师赞同地点点头，然后对约翰说：“年轻人，生活中烦心的事有很多，似乎每天都能遇到，而这些烦恼就像掉在水中的灰尘一样，但是我们可以让它沉淀到水底，以水保持杯子的清澈透明，使自己心情好些。如果你不断地振荡，那么那些不多的灰尘就会使整杯水浑浊不堪，会令人觉得烦心，影响人们的判断能力和思想情绪。”
是的，人生就是一个不断自我沉淀的过程。人生总是在经历一些事情，然后又逐渐地忘记一些事情，最后留下的就是自己拥有的东西。在人生的道路上，每个人都有一个自我沉淀的过程，这个过程是一个自我扬弃、自我超越的过程。
一杯水，即使落满灰尘也依旧可以澄明，因为它懂得沉淀；一口井，即使遭遇暴雨也依旧可以清澈，因为它懂得沉淀；一方塘，即使满是污泥也依旧可以纯净，因为它懂得沉淀。沉淀不是一种激昂的反抗，不是一种愤怒的振荡，更不是一种消极的顺从。沉淀是一种胸怀，一种失意后的恬淡，一种失败后的冷静，一种不幸过后的坚强，一种痛苦过后的不屈！因为有些事情难以抗拒，有些事情无法改变，所以选择沉淀：沉淀失意，沉淀失败，沉淀不幸，沉淀痛苦……所有难以忘却的污浊与痛，所有难以抹去的伤痕与愁，全都静静地沉淀在心灵的最深处。飞尘扬过，暴雨吼过，心灵之泉静静地收纳一切，化一切为心底的一方沃土。
痛定思痛，失意后的天空依旧湛蓝。歌德经历了爱恋破灭的痛苦，他也曾忧伤，他也在彷徨，一次次内心的挣扎，一次次苦苦的追寻……终于，他不再振荡这种痛苦，他静下心来，用纸笔沉淀不幸的往事。沉淀中，他找回了心灵的平静；沉淀后，他摆脱了心灵的阴影。而他沉淀下来的，是一部不朽的著作——《少年维特之烦恼》。有一种痛，无法选择忘却，那就选择沉淀！沉淀往事，不仅能治愈心灵的创伤，还能升华精神，启迪灵魂。沉淀是精神的洗礼，痛苦的升华。
沉淀就是一个去除污垢的过程。不需要别人的帮忙，别人也帮不上忙，沉淀贵在自己。因为只有自己才知道自己最想要的是什么，最需要怎么做。去除身心的疲惫只有不断地沉淀自己，看清楚自己，那样就会使心情“阴转晴”了。
一年的夏天，一个国学老师沿着黄河旅行，他用瓶子灌了一瓶泥浆翻滚的水，水瓶里十分浑浊，看不清楚是沙还是水。一段时间后，瓶子里的水开始变清，泥沙沉淀到了杯底，泥沙上面的水变得很清澈，泥沙全部沉淀只占整个瓶子的1/5，而其余的4/5则变成了清清的河水。透过瓶子，国学老师想到了很多，也领悟到了许多：生命中的幸福与痛苦就如这瓶中的水一样，要学会沉淀生命。
人们之所以觉得痛苦是因为在追求错误的东西，有些人能感觉到很幸福是因为他们会沉淀生命。就如瓶子里的水一样，等到平静下来一切又恢复了清澈与透亮。如果我们能够静下心来，让烦恼与痛苦沉淀在我们的心底，不管烦恼与痛苦是否能够消除，那它们也只是占据我们心里的一小片空间，而大部分的空间就会被幸福充满。
人们经常在匆忙和浮躁中拼命地“摇晃”生活，没有想过静心地去思索自己的内心。所以会看到生活变得一片浑浊，使幸福掺杂了痛苦的成分。尤其是人在心情不好、烦躁的时候更容易震荡自己，摇起浑浊的生活，于是就会感到更加痛苦、烦恼、焦虑。这不是因为痛苦多于幸福，而是人们运用的方法不合适，使痛苦像脱缰的野马，随意奔跑在生活的每一个角落。人们应该学习瓶子里的水——沉淀生命。让生命在运动中得以沉淀，让心灵在烦躁中得以宁静的休息。把那些烦心的事当做每天必落的灰尘，让它们自己慢慢地、静静地沉淀下来，沉淀到心底。用宽广的胸怀去容纳它们，包容它们。那样灵魂会变得更加纯净，更加干净，心胸会变得更加豁达，人生会变得更加快乐。
沉淀就是清除精神世界中的杂质，保持心灵的纯洁；沉淀就是在整理你的精神之屋，将精神之屋中所装的“物品”——观念，清点出来，摆在阳光下一一审视。沉淀就是把错误的、偏执的观念和想法当作垃圾一一抛弃，让你的精神之屋免遭这些垃圾的污染。沉淀是一个整理你的精神之屋的过程，让你的精神之屋更有序，让你的心灵世界更明晰，让你清楚地意识到自己为什么会哭会笑，为什么会对外部世界作出如此反应，从此你就明白了自己的精神屋子里都装有什么，这些观念意识是如何支配你、影响你的，你就能不断反思哪些观念是正确的，哪些是错误的，必须及时抛弃错误的观念，不让自己的心灵为它们所累。
精神的沉淀需要独处来完成，没有寂寞、不接受寂寞，我们就看不清自己，我们的心就永远在外面漂泊，安静不下来，我们就不能认清自我，不能改变自我，而任由自我被外界所污染、劫持、伤害。因此，沉淀让我们的心灵进入了澄明之境，使我们的观念、意识层次分明，让我们更好地把握住自我，把握住自己的情绪、自己的行为，从而把握住我们的人生和命运。沉淀就是一个自我反省、自我重构的过程，是成长过程中一种必不可少的自我更新。沉淀让我们活得更自在，摆脱懵懵懂懂，帮助我们更好地把握生命和生活的意义，变得充实、自由和幸福。这样的人生才是日趋完美的人生，这样的沉淀也才是人生的追求。
