喝水对老人来说，具有特别的意义。老人及时补充水分，不但能够保持肠道通畅，改善内脏器官的血液循环，有助肝脏和肾脏代谢，还可以提高抵抗力，增加人体预防疾病的能力。
简单来说，老人喝水需注意以下几点：
（1）老人喝水要“主动”
生活中，许多老人会因“不渴”而不愿喝水，身体常处于一种轻度脱水状态而不自觉。如果体内经常脱水，势必会使血液粘稠度增大，血流缓慢，极易导致心脑血管血栓的形成，酿成不良后果。因此，老人喝水要“主动”，不能等到口渴了才喝水。
（2）老人清晨喝水功效好
经过一夜睡眠之后，体内的水分会随着尿液、汗液和呼吸而大量丢失，血液会变得粘稠，血液容量降低。这就给冠状动脉为心脏供血制造了困难，容易诱发心绞痛、心肌梗死等心脏血液供应不足引发的病症。因此，心绞痛的发生时间多在早晨，如果在早上起床之后能及时喝一杯水，就能达到补充水分、降低血液粘稠度的目的，可以有效减少心绞痛的发生。
（3）老人睡前喝水功效好
许多老年人，特别是患有尿频的老人，害怕夜间起床过于频繁，养成睡前尽量不喝水的习惯，这是非常危险的。睡前过度控制水分的摄取，会造成血液中的水分不足，很容易产生血凝的现象，引起脑梗塞或心肌梗塞等心脑血管意外事件的发生。此外，研究发现，老人睡前饮水有益于防止冠心病、缺血性中风等。
（4）老人锻炼、洗澡后喝水要“小口”
老年人在锻炼、洗澡后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。首先，老年人在运动和洗澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏的负担，尤其是有心脏病的老人。在心脏跳动感觉稍微平稳时，可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝的一小口的频率最好能大概保持与心跳频率相近。这样，心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收。
（5）老人高温出汗后喝水要循序渐进
老人在高温出汗后，不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分并增加出汗，进一步加重“口渴”的感觉。大量出汗时，人体胃肠的血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使老人感到闷胀，并会引起消化不良。正确的做法：老人最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50～100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）；休息30分钟后，再增加喝常温（25℃左右）的白开水。
（6）老年人喝水要“多样化”
老人不能只喝白开水。如炎炎夏日出汗多，大量出汗不仅会使水分丢失，也会随之丢失很多矿物质，如钠、钾、氯、镁、钙、磷等，如不及时补充易致疲劳、烦躁、肌肉痉挛，身体抵抗力下降。因此，老年人除了喝白开水或淡盐水，还应多喝新鲜果汁、蔬菜汁、牛奶、豆浆、淡淡的茶水等。
温馨提示
老人睡前饮水应注意饮用易被人体吸收的清水，很多老年人习惯喝茶，其实茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果，不适合在睡前饮用。此外，老人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。而且不仅是睡觉前，在沐浴前最好也先喝一杯水，因沐浴容易流失水分，以免体内因长时间沐浴缺乏水分造成意外。
