01 营养解读
维生素P是人体必不可少的14种维生素之一，它能增强人体细胞的黏附力，保护血管，防止出血。维生素P是由柑橘属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的。
维生素P属于水溶性维生素，人体无法自身合成，因此，必须从食物中摄取。它在对维生素C的消化吸收上是不可缺少的物质。它能减少血管脆性，降低血管通透性，增强维生素C的活性。
在复合维生素C中都含有维生素P，它能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果。能增强毛细血管壁弹性，防止淤伤。
02 主要来源
富含维生素P的食物：柑橘类（柠檬、橙、葡萄柚）的白色果皮部分和包着果囊的薄皮；荞麦粉、杏、枣、黑莓、樱桃、玫瑰果实等。
维生素P广泛地存在于很多水果和蔬菜中，但是从严格意义上讲，维生素P并不属于真正的维生素。因为它的结构和对人体的作用与维生素很相似，在人体内少量的含量少却对人体产生很大的影响。
03 生理功效
1.减少血管脆性，降低血管通透性，防止淤伤。
2.增强维生素C的活性，维持结缔组织健康，防止维生素C被氧化而受到破坏，增加维生素C的效果。
3.增加对传染病的抵抗力。
4.可以有助于牙龈出血的预防和治疗。
04 缺乏表现
当宝宝出现缺乏维生素P的现象时，会出现毛细血管变脆弱，而过高剂量服用会导致腹泻。
营养学家建议每服用500毫克的维生素C时，至少应该服用100毫克的维生素P，维生素P和维生素C具有协同作用。
