中医素有“药食同源”的说法，认为食物与中药一样来源于自然中的动物、植物，各自禀性不同，都能为人类所用，医治不同类型的身体问题。
不论助性药物效果如何，都只能“医治”一时，不能医治一世，还可能以损害身体健康为代价，服药后比以前更差。与其追求那些所谓的药物，忍受各种不良反应，还不如从食物着手来增强性欲，以补充身体营养的方式，有效健康地享受性爱之乐。
性功能同人体其他器官功能一样，与人的饮食有密切关系。现代医学和营养学认为，通过对某些营养的摄取，可以有效地维持和提高性功能，让男人在床上表现得更出色，性生活更为甜蜜。
1.对性功能有益的营养原料
优质蛋白质：优质蛋白质主要指禽、蛋、鱼、肉类中的各种动物性蛋白质和豆类蛋白质。蛋白质中含有多种氨基酸和酶，缺乏会直接影响生精，导致性器官萎缩、退化，使性功能减退。蛋类、奶类、鱼类、肉类、大豆及豆制品中含有较多的八种必需氨基酸。尤其值得一提的是蛋白质中的精氨酸，是精子蛋白的主要成分，能促进精子生成，提高精子运动能力，提高性功能并消除疲劳。大豆制品、鱼类、牛肉、猪肉、狗肉、羊肉、家禽肉、蛋类、蚕豆、黄豆、核桃、花生、荔枝中均含有较多的精氨酸，尤其以冻豆腐的含量最高。提示：烹制食物时温度过高、时间过长，特别是炸、烤、煎等方法，容易使蛋白质中的酶受到破坏。
维生素：对性功能的维护有积极作用，能促进性激素的合成和分泌，促进生精，提高精子活性，保护生殖器官。特别是维生素A和维生素E的缺乏会引起衰老和性功能衰退。富含维生素A的食物有动物肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等，富含维生素E的食物有谷胚、蛋黄、豆类、干果、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片、面包等。维生素C对性功能的维持也有积极的作用，含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。
微量元素：尤其是锌、锰、硒三种元素，影响着性器官的发育和精子的生成。男人缺锌会导致性无能、勃起不坚、少精和前列腺肿大，富含锌的食物有牡蛎、动物内脏、瘦肉、贝类、牛奶、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等；缺锰会导致性激素分泌不足，少精、性欲减退，富含锰的食物有粗粮、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶叶等；缺硒会导致性激素分泌不足、性能力下降，富含硒的食物有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、龙虾等。
脂肪：摄入脂肪和胆固醇过多，固然会增加肥胖症、心血管疾病的发病率，但拒绝脂肪引起的脂肪酸缺乏，也会影响性激素的分泌，降低性欲，导致性功能低下。因此，可以适当多食用肉类、鱼类、禽蛋等富含胆固醇的食物，以便利于性激素的合成。
性功能衰退者三忌
一忌紧张和失望心理。应当认识到这是一种正常的心理现象，人到了老年，一般性功能都会明显减退，这并非是病态，紧张和失望反而会使性功能进一步衰退。
二忌足不出户。应经常参加一些有意义的文娱活动，这样，不仅增加了乐趣，增加了爱情生活中的内容，而且也能弥补因性功能减退所引起的不足。
三忌性生活无节制。应当有意识的延长性生活的间隔时间，这样做，不仅能使每一次性生活都充满乐趣，而且对身体也有好处。因为性生活本身是需要耗费体力和耐力，尤其是有各种疾病的人更应有所节制。
2.食物提高性功能
常食下列食物，有助于增加性功能，提高机体运动水平。
性衰退的预防剂——麦芽油
麦芽油含有丰富的B族维生素和维生素E，维生素E能促进男性精子的产生，增进心脏供血的效率和男性的性精力等。含麦芽油丰富的食物有全小麦、玉米、小米等。
增精的甜味剂——蜂蜜、蜂王浆
蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞——花粉。蜂蜜是一种生殖腺内分泌素，是和人垂体激素功能相仿可明显地活跃性腺的生物活性物质。并且蜂蜜中的糖极易被血液吸收，对精液的形成十分有益。蜂王浆中的天门冬氨酸是“助性”的主要物质，它含有促进发育、提高性功能、刺激生殖能力、增强机体抵抗力、促进新陈代谢的有效成分。对于因体弱、年老而性功能有所减退者，可服用蜂蜜制品。
性欲的促进剂——种仁
各种果仁、种仁（南瓜子、芝麻、核桃仁等）是植物的生命之源。激起性欲、引起性冲动，是种仁的功效之一。种仁的营养含量十分惊人。据研究，它们含有丰富的B族维生素和维生素E、维生素F，是矿物质的“金矿”，是蛋白质的极佳来源。哪些种仁对性最有益处呢？答案是：全小麦、玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。
性欲的活力剂——海藻
甲状腺活力对性冲动和性刺激负有很大的责任，甲状腺活力过低会降低性活力和性欲。而海藻中丰富的碘、钾、钠等矿物元素正是保障甲状腺活力的重要物质。要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等，来维护男人的性健康。
营养升级阶梯
能增强性功能的食品还有不少，如虾、桑葚、驴肉、狗肉、瘦肉、小麦胚芽、鞭、海参、牡蛎等。此类食物含锌元素高，经常食用，可以防止性早衰，对性功能有好处，并能有效提高运动成绩。
3.让性功能飞升的饮食调养
合理的饮食，方能使营养充分，产生足够的精血和能量以供人体需要，维持性功能的正常。反之饮食少调；营养不平衡，则精血亏虚，影响人的性功能，出现性功能障碍。合理的饮食调养，可使性功能障碍早日康复。所以饮食调养在性功能保健中是不可缺少的。
首先，要平衡饮食。
合理的饮食调节，就是指平衡饮食。人体各种器官的功能和构造不同，对营养物质的需求也不尽相同，这就要求人们饮食要平衡，不能单一或偏食。长期食品单调，则营养偏少或不足，会导致体质下降，机能减退。所以要广开食谱，饮食多样化。身体得到科学的全面营养，可使精血旺盛，阴阳调和，能增强性机能，并促进性功能障碍的康复。
根据我国的饮食文化和饮食习惯分拆，我国饮食平衡的原则是以五谷类为主食，各种肉类、蔬菜为副食，同时补充适量的水果瓜类食品，这样就可以使身体得到科学而全面的营养。
其次，要注意饮食的性味。
食物也有四气五味。四气，指寒热温冷，五味，指酸苦甘辛咸。每种食物均有其不同性味，其防病怡病亦有各种不同作用。寒凉食物可清热污火；甘寒之品可滋阴生津；温热食物可温阳补虚；甘温食品可温补命门，振奋阳气。如肾阳不足、命门火衰的人宜多食羊肉、韭菜、虾等辛热食品，少吃苦寒生冷食物。阴虚火旺、心肾不交者则宜多进食寒咸凉之品，如甲鱼、乌龟等滋阴潜降之品。精血不足之体，可多食甘咸温的海参、淡菜、鱼类等以填精补血。湿热病证宜食甘苦咸凉的冬瓜、苦瓜、莴笋等食物以清热利湿。总之要根据自身的具体情况和食物的不同性味选择食物，利用食物性味来调节人体阴阳气血的平衡。
另外四季气候不同，对人体也有不同影响。在食物选择上，也要根据不同气候选用不同性味的食物。一般说春天气候温暖，应进食甘凉食物，可多食菜粥。夏季炎热，多食绿豆、荷叶、薄荷、西瓜、冬瓜等苦寒甘寒之品，以清热利湿。秋季气候干燥，宜多吃桑葚、芝麻等凉润物品，以滋润清补。冬天气候寒冷，万物封藏，可进甘温辛热的羊肉、狗肉、鹿肉、桂圆、大枣等，以温补脾肾，益气填精。
营养升级阶梯
对于男人来说，韭菜的最大意义在于能温补肝肾、助阳固精，提高性功能。科学研究和临床实践都已经证实，对于阳虚肾亏、肝胃功能不良引起的性功能减退、阳痿早泄、遗精盗汗、身体虚弱等，韭菜都有上佳的疗效。
核桃具有显著的壮阳作用。每天生吃4～5枚核桃，对身体大有裨益，可改善性功能。
雀肉能“补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便”，能益气壮阳，改善阳虚体瘦、阳痿、早泄、尿频；麻雀蛋则能补肾阳，益精血，治疗因肾虚导致的阳痿、腰痛、精液清冷。吃雀脑也对男子阳痿、遗精有效。
4.性功能调节饮食宜忌
肥厚油腻的饮食，易伤脾胃。脾胃退化，功能失常，精气不足，性欲必会减退。过食肥腻，运化艰难，酿生湿热，流注下焦，扰动精室可引起遗精、早泄、阳痿。所以饮食应该清淡，富有营养，以补肾益精。如植物油、蔬菜、豆类、粗粮、肝脏、禽蛋、鱼类、花生、芝麻等对提高性功能有益，能延年益寿，应该多吃些。日本学者发现大豆和豆制品、章鱼、鳗鱼、泥鳅、鳝鱼，含大量生成精子的物质——精氨酸，对增强精子活力有效。
“性凉，多食损元阳，损房事。”进食寒冷食品过多，可致肾阳虚损，精少阴冷，性功能减退。如现在已经发现菱角、菱瓜、海松子、兔肉、猫肉、猪脑、羊脑、水獭肉、粗棉籽油等，对性功能不利。多吃常吃，容易引起性功能减退或精子减少，阳痿。体质虚寒者，宜食性温、补肾壮阳食物，忌食寒凉生冷之品。绿豆、冬瓜、芹菜、荸荠等性凉食品宜少食，冷饮或冰过的食品及生冷瓜果应忌食。
若阴虚偏热体质，宜食滋阴而清热、性甘凉的食物，忌过食辛辣温热刺激之品，可进食桑葚、牡蛎、冬虫夏草之类，忌食油腻肥醇、油炸食品。
患性功能障碍病人，日常饮食多习惯用温热强壮之品，但并非所有的人都适宜服用壮阳之品。因为性功能障碍与人体肾精、气血、阴阳有关，因此食用补品也要注意辨别，不同情况选用不同食物。精亏者，服用宜补肾精的食物，如鹿肉、鹿鞭、龟、猪心、猪肝及羊的心肝脊骨等所谓血肉有情之品，补肾填精、益髓，还可选用动物的肾脏。有遗精、早泄等病者可选用核桃、鸽蛋、雀蛋等食品，摄纳肾气，增强性功能。气虚血少的应该服有补气养血作用的食物，如牛奶、红枣、桂圆、莲子、阿胶、蜂蜜、桑葚、葡萄、菠菜等，使气血充盈，性功能自然旺盛。肾阳虚损、命门火衰的病人，要进补温肾壮阳的食物。羊肉、狗肉、虾、蚕蛾、韭菜子、麻雀等性温，能鼓舞肾中元阳，有滋养强壮作用，多食有补益作用。
咸味入肾，过食咸味则伤肾、耗津、伤神，不利于性功能发挥。近年通过对长寿老人的调查发现，除了坚持力所能及的体力劳动、节制性欲外，饮食还要清淡，过食咸味对性功能和寿命都不利。
营养升级阶梯
民间素来有吃“鞭”能壮阳的说法，但专家证实，此说法源自人们认为“鞭”中富含性激素和其他助性成分，能补肾气，益精血。但实际上，含雄性激素较多的只有鹿鞭。吃其他“鞭”可壮阳的说法也有点夸大，其功效都不如鹿鞭。
狗肉性温，能“滋补血气，补肾壮阳”，对提高性功能有益，能促进精子生成、提升精子运动的活性，保护性器官，增强性欲。对于因肾阳虚而导致体质虚弱、畏寒怕冷、性功能减退、性冷淡的男人，多吃狗肉能得到改善。
牡蛎肉有滋阴壮阳、生精补肾的功效。牡蛎中含有的其他营养物质也能促进性激素的合成和分泌，保证精子正常的浓度和活力，保护性器官，提高性功能。
5.最佳营养方案
酥炸生蚝
“原料”鲜生蚝肉500克，植物油1000克，自发面粉300克，嫩豆腐150克，碱水10克，姜葱、猪化油、胡椒粉、料酒、精盐、味精各适量。
“做法”生蚝肉洗净捞起，用干布吸去水分；烧热锅放入植物油，投入姜、葱煸香，烹入料酒，放入清水0.5升，大火烧沸6～7分钟后，将姜、葱捞出，放入生蚝肉烧沸2分钟，然后倒入笊篱内沥干水分；自发面粉用冷水调成糨糊状，待发起后，将嫩豆腐捣碎放入面糊内，加入碱水、猪化油、精盐、味精、胡椒粉搅匀，待再发起后使用（以有小泡为标准）；烧锅，放入植物油，待油烧至八成热时，将生蚝放入面糊内拖上面浆，一只只地放入油锅，改用小火炸至八成熟取出，再将油烧热，将炸熟的生蚝一起入锅炸至象牙色捞出，装盆，与椒盐同时上席。
“功效”滋阴补肾，止汗涩精。
香蒜焖虾
“原料”虾400克，蒜茸、姜丝各10克，糖、盐、酒各适量。
“做法”剪去虾须爪，抽去肠，洗净抹干水，将虾头、虾身分开；炒锅下油，放入虾头，小火煎至两面转为红色时，下入虾身、姜丝煎约两分钟；放入调味料，炖约5分钟，虾熟后装碟；锅内留少许油，下入蒜茸炒熟，淋在虾上即可。
“功效”补肾壮阳，填精补髓。
鹿鞭蒸鸡
“原料”鹿鞭30克，小公鸡1只，姜丝、葱段、料酒、花椒水、植物油、精盐、鸡精、酱油、淀粉、香油各适量，八角2粒，鸡汤200克。
“做法”鹿鞭用温水泡透，刮去粗皮杂质，用刀顺长条剖开，将尿道层削掉，洗净切段；宰杀小公鸡，去毛爪和内脏，从脊背处劈开，掰离胸骨，用干净布把水蘸干；炒锅内放适量植物油，烧至六成热时放入整鸡，炸至深红色时捞出装碗；把葱、姜、盐、料酒、味精、花椒水、鹿鞭、酱油、八角放入碗内，添汤，上屉蒸透取出；把汤滗在碗内，除去葱、姜、八角，把鸡扣在盘里；炒锅内放植物油，把葱段放入锅内，煸炒至金黄色时倒入鸡汤，加入鸡精调味，用淀粉勾芡，淋上香油，浇在鸡上即成。
“功效”补肾壮阳，益精，适用于肾阳虚所致的阳痿和腰膝酸痛。
韭菜炒鱿鱼
“原料”鲜鱿鱼500克，韭菜20克，青椒100克，红椒100克，大蒜、姜、料酒、植物油、酱油各适量。
“做法”韭菜洗净切段，辣椒洗净切成圈状，蒜拍扁切丁，姜切片；切开鱿鱼，抽去里面的骨头和内脏，从鱿鱼须处挤出圆牙扔掉；鱿鱼洗净后切成两半，在内面切交叉花纹后，再切成块；加适量植物油入炒锅烧热，放入姜片、蒜丁和辣椒爆香；鱿鱼入锅，加料酒和酱油炒1分钟左右捞起；再倒少许油入锅烧热，洒蒜丁爆香，下韭菜翻炒1分钟，然后将鱿鱼倒入再炒30秒，调味后即成。
“功效”补肾壮阳，健脑抗衰。
怪味鸡
“原料”鸡半只，姜、笋各数片，蘑菇3个切片，蒜茸、葱、胡椒粉、糖、淀粉适量，炒香芝麻15克，用沙拉酱、辣酱、芝麻酱各15克做成调味酱。
“做法”鸡洗净沥水切块，加腌料腌10分钟，下热油锅爆炒数下后盛出；再烧热油，下姜、蘑菇爆炒，然后加入蒜茸、笋片、鸡块兜炒几下，加酒15克，倒入调味酱炒匀；倒入适量高汤或清水，加盖焖至鸡熟，撒上葱花，大火烧至汁干装盘，撒上芝麻即成。
“功效”温中益气，填精补髓。
西芹炒肚片
“原料”猪肚1只（约400克），西芹2棵（约150克），洋葱半个，红椒1个，姜、蒜末、酒、胡椒粉、糖、淀粉各适量。
“做法”将猪肚用醋、盐擦洗干净，放入锅中，烧开水后捞出沥干；用少量清水加姜片烧开，再放入猪肚煮至将熟，斜切成片；西芹择去老筋，斜切成片，红椒、洋葱切片备用；炒锅下油烧热，爆香蒜末和红椒，再放入肚片、洋葱、西芹，加料酒炒匀即可。
“功效”平肝，降压，健胃，补虚。
麻辣狗肉
“原料”狗肉500克，尖椒50克，花椒3克，大蒜20克，油50克，料酒15克，香油、酱油、味精、鸡汤、精盐、干辣椒各适量。
“做法”将狗肉洗净，锅中清水煮开后放入，煮至八成熟，晾凉后切成2厘米见方的肉块，尖椒切成圈状；炒锅烧热，放少许油，加入蒜片、干辣椒爆香，再投入狗肉，加入油、料酒、酱油、味精、鸡汤，用小火炖至狗肉烂熟，再改用大火收汁，淋上香油、料酒，撒上花椒末出锅；另起锅烧热，放少许油，下尖椒煸炒，加盐、味精调味，出锅装在狗肉盘中即可。
“功效”补肾壮阳，益精血。
营养升级阶梯
适用食用蜂蜜和蜂王浆。蜂蜜中含有大量的花粉，花粉含有一种与人垂体激素功能相仿的植物激素，有活跃性腺的作用。蜂蜜中的糖易被血液吸收，对精液的形成有益。蜂王浆中的天门冬酸是“助性”的主要物质，有促进发育，提高性功能，刺激生殖能力，增强机体抵抗力，促进新陈代谢和造血功能，调节神经，抗老防衰的作用。
健康忠告
中老年人常有许多“肾亏”症状，如腰酸背痛，头昏目眩，健忘失眠，疲倦乏力，性功能减退等，可以常服一些益肾强身、抗衰防老的中药和药膳。饮食上可适当地食用能增强性功能的食物，如黄芪炖猪腰、黄芪炖牛鞭、黄芪炖狗鞭，可以补肾壮阳，清蒸鲫鱼、黄鳝可以补肾益精。
抗衰老的中药有：黄芪、黄精、熟地、人参、党参、枸杞、首乌、白术、山药、大枣、桑葚、冬虫夏草等。
补肾益精的中药有：肉苁蓉、紫河车、枸杞子、黄精、龟板、鳖甲、菟丝子、沙苑、蒺藜、海龙、海马等。
补肾壮阳的中药有：巴戟天、淫羊藿、锁阳、杜仲、仙茅、韭菜籽，补骨脂、金樱子、阳起石、麻雀、刺五加等。
但这些药物都必需根据自己的身体情况选择运用，切不可盲目使用。
