在青少年群体中，存在着不少健康问题，这是大家有目共睹的，除了营养不均衡、睡眠不足、心理问题等问题之外，吸烟喝酒等不良习惯也已成为影响青少年身心健康的重要问题。
烟酒，是影响青少年身体和心理健康的罪魁祸首。校园里的“瘾君子”和“嗜酒豪放一族”不仅自身形象不佳，与青少年称号格格不入，而且铺张浪费，违规行为也时有发生，影响他人身心健康，于己于人都不利。
烟酒危害身心健康
抽烟、喝酒严重影响了青少年的身心健康。据有关调查显示，目前我国部分城市青少年的饮酒率为21%，男生为31.3%，女生为10.9%，随着年龄的增长饮酒率逐步上升。殊不知，吸烟、喝酒对青少年的身体有百害而无一利。
烟是健康摧毁者。美国人曾把吸烟称为20世纪的鼠疫，抽烟者得各种疾病的几率都非常高。这主要是因为香烟中含有很多有害物质，如尼古丁、煤焦油、一氧化碳、二甲基亚硝胺、硫青酸盐等。这些有害物质在人们吸烟的过程中，会损害人体器官，引起多种疾病，甚至导致多种癌症的发生。比如，尼古丁会使小血管收缩，这可能会引起心血管病变，直接削弱心脏的收缩力和损害脑细胞，导致记忆衰退、头痛、失眠等；在香烟的烟雾中，含有1%～5%的一氧化碳，经常抽烟会降低血液的带氧能力，造成组织缺氧，从而影响大脑的活动能力，使人感到头痛、倦怠，学习效率下降。
抽烟的人在伤害自己健康的同时也伤害到了身边的人。人们在吸烟过程中吐出来冷烟雾，而冷烟雾中所含有的烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍，所以，吸二手烟的人比吸烟者受到的伤害更严重。
同样，喝酒对人体的危害也是不容忽视的。虽然在我国，饮酒是一种文化，适量地饮酒可以增添喜庆气氛，但过度饮酒不仅伤身害命，还贻害家庭以及社会。对于青少年来说，更不能在小小年纪就养成饮酒的习惯，这对以后的人生发展是十分不利的。酒的主要成分是酒精，其中对青少年伤害最大的是影响智力的正常发展，强烈麻痹人的大脑。
国外研究者曾对年轻嗜酒者的智力是否衰退作过测试。测试对象是35岁以下的中青年，这些人在过去的三年中每天饮用酒精达150多克。结果发现，其中一半以上的人智力出现衰退，而其中1/4的人智力衰退得十分严重。实验证明，如果一次摄入体内过多的酒精，人的意识会在很长一段时间内处于混乱状态，从而使人无法控制自己的情绪和行为，而青少年又处于发育转变的时期，造成的后果是不堪设想的。
另外，酒还会导致体内多种营养素缺乏。酒是纯热能食物之一，但是却不含任何营养。过量的饮酒不但减少了其他含有多种重要营养素（如蛋白质、维生素、矿物质）的食物的摄入，还会使人的食欲下降，而且会损伤肠黏膜，影响肠胃对营养素的吸收，从而导致青少年营养缺乏。最后，喝酒还是导致胃酸过多、胃出血、腹泻、便秘、急性脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等病症的元凶。
青少年正处在身体生长发育期，为了不妨碍身体其他器官的发育生长，为了自己的未来，为了自己的大脑健康，一定要远离烟酒。
远离烟酒，亲近健康
青少年酗酒抽烟现象在校园中是屡见不鲜。据16岁的王磊说，他们班的男同学几乎都喝过酒，而且抽烟的也不在少数。啤酒、白酒都有喝，如果大家聚在一起，你不抽烟，也不喝酒，那还有什么意思，还算是男人吗？也有人认为，别人把烟分给你，你不抽就是不给别人面子，甚至有的人说，抽烟、喝酒的人才更有男人味等。这些在我们的日常生活中可以说是经常发生的，看到这些，使人不禁想大声呐喊：青少年朋友们，远离烟酒吧！
吸烟、喝酒有害健康。对于青少年来说，在短时期内可能还感觉不到对自己健康的危害，所以在不知不觉中，许多抽烟、喝酒的青少年都忽略了它的严重性和致命性，导致很多人在不明究竟、不存戒心的情况下开始吸烟、酗酒，待到日久成习，欲罢不能，已是大错铸成，后悔莫及了。
亲爱的青少年朋友们，一定要从现在做起，远离烟酒，亲近健康。酒精比魔鬼还可怕，每天让人活在醉生梦死之中，神魂颠倒，不知东西。它既伤了人的胃，又易误事，甚至还可能搭上生命。大家不要再执迷不悟了，一定得远离它，甚至忘记它。吸烟就更不用说了，据医学报道，一根烟里含有的尼古丁足足可以把一只小狗毒死。瞧，这多可怕！每抽一支烟就是对肺增加一分危害。烟越抽越多，肺就会因为毒物而越变越黑，直到身体的功臣——肺全部都黑后，一个人也就失去健康，甚至会失去生命。吸烟的危害是数不胜数的，对于正在学知识、长身体的青少年来说，不应该沉浸在烟雾袅绕之中，应该给自己的心灵和身体一个清新的环境。
在此，奉劝当代的青少年，不要把吸烟、喝酒当作时尚，要戒烟，远离烟酒，把省下的钱用在改善营养与充实自己的大脑上，这样既可以保持健康又可以保护环境，真是一举两得！
§§第三章 修炼自我德性，成就高尚灵魂
在人的一生中，青少年时期是极其重要的一个阶段。然而，在青少年成长过程中，却很少有人知道什么是最重要的。事实上，大凡有所成就的人，他们身上都有着聪明、善良、正直、勇敢、坚强、有责任心……这些高尚的德行。青少年正处在人生观、世界观、价值观逐渐形成的时期，所以学着做一个健全的人、做一个高尚的人、做一个聪明的人，对今后的人生旅途所起到的“启蒙”作用是不可估量的。
