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第3章 做自己的情绪管理专家

每一个人在其一生中都不可避免地会遇到过各种各样的挫折。你是否常在生活中经常听到形形色色的人发牢骚:“我烦死了!”“气死我了!”“这个人真讨厌!”等等。也会有这样一些人,他们虽然一言不发,但满面愁容,心情苦闷。毋庸置疑,他们准是碰上了各种各样的烦心事。

通常情况下,人们几乎都能自觉地调整心态,较好地适应社会的变化和要求,可是,有时少部分人因为本身持有的不合时宜的观念,在遇到重大挫折时很容易一蹶不振。更有甚者,不能正常工作、学习,给自己和亲戚朋友带来很多麻烦。归纳起来,这些不合理的信念主要分以下三类:

1.概括过度

什么事情都有个度,过度就会产生负面效果。同样道理,概括本身是对事物的总结和提炼,但是,过分概括化就是以偏概全、以点带面,也就会一叶障目,不见森林。

2.绝对化的要求

有些人总喜欢从自己的意愿出发,认为事情应该这样、必须那样。比如,我必须成功、别人必须很好地对待我等。

张敏因为几门功课考试不及格被学校劝退,情绪非常不好。她母亲解释说:上大学前她学习一直很刻苦,成绩也不错,然而上了大学就一年不如一年了。后来我才了解到女儿在上大学后仍然沿用高中的学习方法,书上的每个字她都要读得请清楚楚、明明白白。她认为学习就应该不放过任何一个小问题。由于大学老师一节课最少讲几十页书,还布置了一堆参考书。别人大都提纲挈领地复习重点,而她却是逐字逐句地精读。看起来勤奋刻苦,其实是白费精力,因而考试成绩越来越差。

倘若她能早点认识到自己观念上的错误,改变学习方法,就不会落到退学的地步。

3.糟糕至极

这类人通常认为一件事情的发生会糟糕到极点,是一场毁灭性的灾难。于是,他们整日陷入阴云密布、不可自拔的境地。他们经常非常悲观地认为自己与他人以及周围环境已经格格不入了。当他认为应该发生的事情却没有发生时,就无法接受这种现实,以致认为无可救药。

美国曾经有一位英才超群的大学校长,后来他决定改行去竞选美国中西部某州的议会议员。由于他知识渊博,德高望重,人们对他赢得选举的胜利寄予了厚望,他自己也认为势在必得。然而,就在竞选中期,一个小小的传言散布开来——三四年前,在该州首府举行的一次教育大会中,他曾与一位青年女教师有过一点点暧昧关系。当他听到了这个虚假传言时,心中怒火中烧,并竭力要为自己辩解。

因为他实在按捺不住对这种阴毒谣言的愤怒,在以后的每次集会中,他都想迫不及待地对此事进行澄清和辩解,事实上,大部分的选民根本没有听到,即使听到了也并没将它当一回事。然而,由于他的反复辩解,大家反倒觉得“此地无银三百两”,公众们振振有辞地反问起他来:“既然你认为自己是无辜的,那为什么要百般为自己狡辩呢?”如此的反问无异于火上浇油,这位候选人的情绪变得越来越糟糕,他更是气急败坏在各种场合下歇斯底里地为自己洗刷“罪名”,并谴责谣言的传播者。结果可想而知,人们对所谓的谣言更加信以为真。然而最悲哀的还在后面,“谣言”传到了他太太的耳中,他太太也疑神疑鬼起来,夫妻之间的亲密关系一点点土崩瓦解了。终于,他绝望了,从此一蹶不振。

古语云:每日三省吾身。人们应该经常反省自己,尤其是遇上重大困难时更应如此,判断自己脑海里是否有上述各种不合理的思想存在。如果有,当有则改之,立即运用合理的思想取而代之。久而久之,人的情绪也自然而然由消极转变为积极了。

有这样一位总经理,由于他对公司的现有事务极为不满,便想通过集会推行自己的策略,结果他在会上说:“各位同仁,现在我们必须组织起来。你们有人上班迟到,有人下班早退,甚至没有人自觉履行公司的规章制度,按时完成公司任务。现在我以公司总经理的身份重整一切,从现在开始,如果每个人都能好好处理工作,并尽最大的努力,就会有一个很有前途的公司出现。”

如同许多人一样,总经理开会的初衷是好的,然而几天下来,在乡村俱乐部的一次餐宴中,他看报看得太入迷以至于忘了时间,他最后看表时,大为吃惊,几乎要把手中的咖啡杯摔掉。他叫道:“天啊!我要在10分钟内赶回办公室呀!”他立刻跳了起来,冲到停车场,急忙将车开走。他以90英里的时速飞奔在路上,因而被交警开了超速罚单。

他愤怒到了极点:“今天真是活该有事,为什么我这样一位善良、守法、纳税的公民,却要被警察开张罚单?他不去抓罪犯、小偷与强盗,却来找我这样一位纳税公民的麻烦。我汽车开得快,但我能保证安全。真是荒唐至极!”

他回到办公室时,为了转移别人的注意力就把销售经理叫进来会谈。他怒气冲冲地问销售经理是否已经定案了。销售经理回答道:“总经理,我不知道在哪儿出了什么差错,从而使我们不幸丧失了这笔生意。”

听到这样的结果,可以想象这位总经理当时的表情。他几乎吼了起来,对销售经理大声喊道:“你知道,我已经付了你18年薪水了。在这段期间,我是靠你来争取生意的。现在我们终于有一次机会做笔大生意,它能使我们扩大生产线,而你到底做了什么呢?你把它弄吹了。朋友,让我告诉你。你最好把这笔生意争回来,否则你卷铺盖走人。你在这里待了18年,并不表示你有终生雇用合同!”

那位销售经理听到他如此大喊大叫,走出他的办公室后,也气急败坏起来:“真是没事儿找事,18年来我一直为公司卖力,负责拉所有生意,公司靠我才经营得下去。总经理不过傀儡一个,公司少了我就会停顿。现在,仅仅因为我失去一笔生意,他就恐吓要开除我。真是岂有此理!”

销售经理越想越气,嘴里嘀咕个不停。他急需发泄,就将秘书叫进了他的办公室,问道:“今天早上我给你的那几封信打好了没有?”

秘书回答说:“没有。难道你忘了,你还安排了我另外一件事必须要先完成,因此我一直在做那件事。”销售经理闻此气不打一处出,火冒三丈,也大声呵斥:“不要给我找任何理由!”他继续指责道,我告诉你,你要赶紧将这些信件打好,如果你办不到,我就交给其他人去做。

你在这里待了10年并不表示你有终生雇用合同。这些信今天要寄出去,不得有误!

这位秘书闻此当然也是极为不乐,他用力关上销售经理办公室的门,并对自己抱怨说:“真是烦透了!这么多年来我一直尽力做好这份工作,累计起来几百小时的超时工作从未有一分加班费。我比其他人要做得多得多,要不是我,公司能团结在一起吗?现在就因为我无法同时做两件事情,他就恐吓要辞退我。真是岂有此理!”

秘书也变得烦乱起来,也需要发泄了,于是走到了前台,说:

“我有一些信件需要你帮忙。虽然这并不是你分内的工作,但你除了坐在那里偶尔听听电话以外,并没有做其他什么事。这是急事,我要这些信今天就寄出去。如果你无法办到,我也只好今后让别人来接替你的位置!”

前台闻此也是大发脾气:“这真是从何说起?”她说,“我是这里最努力的职员,且待遇最低。我要同时做好几件事,而他们只是喝喝咖啡、聊聊天,听听电话而已。每次他们进度慢了的时候,总是要找我帮忙,真是不公平。要我帮忙还用这种态度,真是开玩笑。如果没有我,公司的事务早就停顿了。再说即使他们用两倍的薪水也没有办法找到任何人来接替我的工作。”她很不情愿地把信件打出来了,但是她做的时候心里很不是滋味。

前台回到家时,心中的愤怒仍然没有停下来。一进屋就猛地关上房门,看到她9岁的孩子正躺在地板上看电视,孩子的短裤破了一个大洞。在极度愤怒之下她说:“我告诉过你多少次了,放学回家后要做好家庭作业!我供养你,送你到学校念书,还要做全部的家务,已经被折磨得要死。现在,你必须到楼上去,否则今天你的晚饭就别吃了,以后三个星期不准看电视。”

她的儿子走出小房间后一脸迷惑,自言自语道:“真是莫名其妙,我刚刚做了家务,但妈妈连解释的机会也不给我。到底发生了什么事儿?”就在这时候,他的猫走到前面。小孩用力地踢了它一脚:“你给我滚出去!你这臭猫。”

不难看出,猫成了这一连串事件中唯一无权改变地位的对象。这戏剧性的一幕幕使我们想到了一个简单的问题:总经理为什么不干脆直接从乡村俱乐部走到前台家里去踢那只猫?

生活中不乏各类形形色色的人群,如身着校服的学生、大街上的游民、社区领导者、千万富翁与模范职员,他们在许多方面都相同。人的一生都难免会面临挫折、痛心、失望、沮丧与失败。成就不同,是因为对生活的消极面反应不同。一般人对此想获得别人的同情与怜悯,常借酒消愁。而成功人士对此却常做出积极回应,他们会寻求问题有利的一面,使结局变得更美好、更成功。要想预知生话的各种情况这不可能,然而每一个人都应该以积极的情绪去适应它们。

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