（1）学会认识警告信号，通常来说，这些信号表现为焦虑、疲劳、情绪波动的加剧。
（2）避免陷入自我治疗陷阱，如吸烟过多、酗酒、过量服药、过量饮用咖啡等，这样做毫无益处，只能更糟。
（3）均衡食谱，尽量少摄取咖啡因，适量饮酒，吃复合碳水化合物（全麦面包、面食和带皮土豆），少吃精致的饼干、蛋糕等，吃足够新鲜的水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，抽出足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。
（4）确保你每天都有时间放松，如听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片等。此外，每天保证睡眠充足。
（5）常做深呼吸，它既可使你镇静，又可恢复精神。
（6）把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太高难度，轻松散步即可。
（7）学会说“不”，避免被许多不相干的事搞得筋疲力尽。
（8）如果发现有许多必须做的事却没做，应考虑时间上的统筹安排。
（9）搞清什么原因使你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行目标，不要苛求完美。
（10）不要害怕求助于别人，一生中总会有需要别人帮助的时候，当需要别人倾听、提建设性意见或帮助时，尽管开口。
