大家都知道，只有休息好，才能精力充沛地投入到学习中。可是在现实中，仍然有很多同学无法协调学习和休息的关系，以至于终日疲累，效率却不高。
夏琳每天早出晚归，中饭晚饭都在学校吃，上完晚自习回到家中还要学习，连洗校服的时间都没有。总是有很多作业要做，有很多书要看，她觉得自己根本没有时间做别的。没时间吃饭，没时间睡觉，没时间洗衣服，夏琳把所有的时间都用来学习。
由于大脑始终处在紧张的学习状态，夏琳很难做到“该学习的时候学习，该休息的时候休息”。有时候，强迫自己停下来休息，可是脑海里想的还是学习。更为严重的，夏琳在睡梦中也被学习的事情缠绕。有很多次，她都是在做作业应付考试的忙乱中紧张地醒来。
很多同学都跟夏琳有类似的经历，他们学习都极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去。其实，这都是不懂劳逸结合，学习效率低下导致的。
那么，如何提高学习效率呢？最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息、娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。
人的耐力是有限的，打破限度就会造成永久性损伤，尤其是眼睛，视角长时间固定在一个范围内，最容易引起眼肌疲劳，造成假性近视，甚至发展成真性近视。因此，在学习时应该注意劳逸结合。每学习一个小时以后，都要休息10分钟，做一些锻炼身体的运动，及时消除大脑和跟肌的疲劳，防止造成疲劳积累，提高总体学习效率。
在实际生活中，有些学生，一旦学习热情上来了，就废寝忘食，有劳而无逸，得到一本好书，就一口气看上几个乃至十几个小时。学习起来，不感到累就不休息，不感到困就不就寝，劳逸不结合，睡眠不定时。这种学习习惯，天长日久必将对身体产生负作用。
正确的学习态度应该是劳逸节奏分明的。那就是从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵30个英语单词，看自己能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。
你可以这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
小朋友们千万不要沦为学习、学习、再学习的机器。如果只是坐在书桌前，而不管效率如何，那么学习时间再长也毫无意义。不要把学习和快乐对立起来，这样会导致厌恶学习，对学习没有兴趣，还会养成磨蹭、注意力不集中的坏习惯。
小秘密
在学习时间安排上，有一个著名的公式：8-1＞8，意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意“劳逸结合”。在感到大脑乏力，精力不集中，有厌倦情绪时，就要停下来，休息一下，做一些文体活动，这样才能使自己头脑保持清醒，以充沛的精力做下一件事。
