noindent马老师：
您好！我是个高中男孩，我的心理问题太严重了，请求您的帮助。
我看什么东西的时候，如果旁边有人，我就会不由自主地一面看这个东西，一面看别人的眼睛。就好像我的眼神分家了，小部分放在要看的东西上，大部分放在了别人的眼神上。这样，别人也会注视我，自然惹来别人的疏远、冷漠和讨厌。这是我感觉到的。而且失去了同桌。我换了好几次同桌，现在就一个人在教室的最后。课桌上码了高高的书，以挡住我看别人的眼睛。如果旁边没有人，我就会注视其他能看到的物体，如一个墨水瓶，一块废纸……这样一来我学习就心不在焉了，心里压力非常大。我错走了两年的中专路之后，回来又重读高中。这是因为，读中专深感知识少得可怜，虽然我每次都拿第一名的奖学金；另外，走上高中的路才容易达到自己的理想。我的症状高一时不太明显，高二上学期就开始明显了。虽然这样，我的成绩还是属一属二的，但最让我叹息的是，我浪费了那么多看别人眼睛或其他物体的精力和时间。还有一个情况。我们班有一个女生，渐渐地我感觉到了不该感觉的东西：她好像对我有好感。她说话满含娇柔的声音使人极其爱怜。但她这样的表现好像很虚伪，因此我不喜欢她，一听到他的声音就觉得刺耳，我的思维就完全被她说话的声音打扰了。这种情况也越来越严重。
高二在我眼里比高三还重要啊！我用了很多方法克服，都无济于事。都说“男儿有泪不轻弹”，可我却免不了黯然垂泪。我越来越痛苦，我的精神一天天崩溃，我甚至想到了死……我再次乞求您，一定帮我解决这个问题呀！
right一个热锅上的蚂蚁 阎鸿志
noindent阎鸿志同学：
你好！马老师理解你有如热锅上的蚂蚁一样的心情，所以我说首要的一条就是你先要“稍安毋躁”。让你的心平静下来，我们再进行下面的交流。
你说的看东西的时候眼神分家，分出一部分眼神看别人的眼睛或其他物体的现象，是“余光现象”，这是每个人都有的一种视觉的自然现象，根本不是什么病态。分出去的那部分眼神叫做余光。随便你什么时候试试，当你直视前方的时候，两旁的事物也会收入你的视线之内，这都是余光的作用。所以，人的余光看到旁边的一些东西是太平常不过的事了。只是人们平时对余光不在意，或者需要用余光看什么的时候，也没把它当成问题而能自然地接受，所以也就没事一样。
可是，为什么一个很自然的余光现象，却成了你的心理障碍？
首先，你的问题源于青春期性心理。本来，进入青春期的男孩女孩就特别关注自己的形象，对别人的看法很敏感。你说的对那个女孩的感觉原本是一种性心理体验，她的声音吸引了你，于是，让你更关注自己的形象了。而你由中专转来重读高中，面对陌生的环境和特殊的境遇，肯定更在乎别人怎么看你，更在乎你在别人眼里的形象。于是，你可能暗暗地用余光侧面观察过别人看你的眼神。因为你的紧张、焦虑和不安，特别是你对自己性心理体验的自我批判，让你不能用坦然自然的心态，来对待用余光看人的现象了。还有，深层的心理原因是你的性格问题。在你的性格中有较重的自卑。你努力追求的学习成绩属一属二，那不过是一种心理防卫，也掩饰不住你自卑的心。这又与你的过度完美主义，过高自我期望直接相关。正是在这样的心态下，你不能坦然面对余光现象了，你也就以为别人讨厌你了，进而感觉别人也用异样的眼光看你。最后，你采取很多方法克服它，斗争它，让心理问题更重了。你越是想控制自己不看余光所及的事物，就越是把注意力放在了余光上。
你该怎样告别这样的烦恼呢？
第一是重建自信。自卑是你出现问题的心理根源。做人不要过高期望，不要过分完美。人需要自我肯定，自我接纳。肯定和接纳现实的自我，这就是自信。建立自信是你告别痛苦的关键。相信你能找回自信，走向自强。记成功日记是帮你寻找自信的好办法。这个办法就是每天把成功和满意之处一一记录下来，不放过哪怕一个小小的闪光点，记录时用描写性的语言，包括当时的情景和自己的感受等都记述下来，描述的越具体越好。重建自信的同时，你的性格会大大地得到改善。
第二是消除猜疑。你那句话说的好：你的痛苦都是你的主观“感觉”，是猜想，是疑心。你只要侧面作一些调查，你就会发现，其实根本没有人注意你的眼神，别人也没有看你的眼睛。这样一来你就放松了自己：啊，原来全是自己吓唬自己，何苦呢！在心理咨询中常常遇到这样的个案，一旦不再吓唬自己，心里立刻轻松了。
第三是顺其自然。一是对自己的余光顺其自然。“克服”的唯一办法是“不克服”，是顺其自然，是允许它的出现和存在，带着它照常去做应该做得事情。如此你的那种感觉就会不消自灭了。二是对自己的性心理顺其自然。坦然接受自己的内心的性心理体验，你心中的压力也会化解，你的目光就会多一份自然。三是对别人的眼光顺其自然。你不妨这样想：即使别人真的都在注视自己，又有什么，又能怎么样？也许别人的眼光中还有赞许：他真的很不同一般，他真的很有潜力……这不仅无损于我，而且还说明自己是个优秀的男孩，感觉好极了！如此，随之而来的将是处置泰然。一切在自然而然之中发生，又在自然而然之中消失。
最后，建议学会心理放松，参加一些文体活动，比如听听音乐，看看小品，踢踢足球。文武之道，一张一弛。调整好了心态，才能让自己在高中紧张的生活中追寻人生的梦想。你说是吗？
right你的大朋友 马志国
