为自己创造良好的条件，缓解自身的压力，从而实行“自我解压”。做一位积极、乐观向上的学生，快乐地学习，快乐地生活，将自己全部的身心、全部的精力都投入到复习备考中去，为实现自己的理想，在来年的高考中取得优异的成绩创造良好的条件。为此，笔者结合自己多年的实践经验，特意撰写此文，学子不妨就按照下列的要求去做一下，从而缓解自己在备考过程中所遭遇的种种压力。
高三的一年，社会、学校以及家长对备考的学子有着太多的要求和期待，学子面临着来自各方面的压力。生活中的琐事以及其他一些有形和无形的问题，这一切，无疑对学生都构成了巨大的压力，压得他们简直喘不过气来，无形之中，就影响了他们备考的效率。解决这一问题最好的办法是，学生在利用外界各方面条件的同时充分发挥自身的主动积极性，为自己创造良好的条件，缓解自身的压力，从而实行“自我解压”。做一位积极、乐观向上的学生，快乐地学习，快乐地生活，将自己全部的身心、全部的精力都投入到复习备考中去，为实现自己的理想，在来年的高考中取得优异的成绩创造良好的条件。为此，笔者结合自己多年的实践经验，特意撰写此文，学子不妨就按照下列的要求去做一下，从而缓解自己在备考过程中所遭遇的种种压力。
1.认识自我，接纳自我。学生对自己首先必须有个清醒的认识，明白自身的优点以及自己的不足之处，正确地认识自己，接纳自己，在此基础上不断地努力改变自己，完善自己。
2.实现自我倾诉，自我对话。学生在面对压力时，不要忘记了自我对话，分析自己所遭遇的压力产生的原因，然后实现自我倾诉，自己做自己心灵的倾听者。用笔把自己所面临的压力、烦恼写到日记本里，让日记成为自己最忠实最值得信赖的朋友。多年后日记还保留自己当年鲜活的记忆，何乐而不为呢？其实往往自己有什么心事写出来之后，就自然而然地解决了。
3.列表减压。就是把当前自己所遇到的所有不愉快的事，所面对的压力列一个表，然后逐个分析，给它们排定位次，分清主要的和次要的，然后一一排除，最终明白自己目前最需要做的事是什么，集中全部的精力去对付它。
4.别忘了休息好。要想在高三的一年中高效率备考，首先只有休息好了，才能搞好学习。做学生辛苦，这是众所周知的，高三一年，尤为辛苦，天天起早摸黑，没有足够的时间用来休息。要想有好的学习效率，这是不可思议的，因此缓解压力的前提，必须休息好，有着清醒的大脑，健康的身体，这是我们缓解压力的首要前提，注意不要透支身体。健康永远占据首位，只有这样，你才有足够的精力用来学习。
5.静坐五分钟。无论每天学习多么的忙，拿出五分钟的时间来静坐，此时什么也不要想，什么也不要去做；别忘了，忙里偷闲，活动一下自己的四肢，舒舒筋骨，好好地闭目养神几分钟，让自己的大脑更为清醒，更有利于提高我们复习备考的效率。
6.抽一点时间来，每天散散步，进行体育锻炼，呼吸新鲜的空气，听听音乐，让自己放松一下。适当的时候抽点时间，可以骑自行车去散散步、爬爬山、打打球等。
7.读一些提高自己修养的书籍，看看有关休闲的文章，读读散文，在书林中漫步。有时看看谈话的电视节目，听听收音机，借此开阔自己的视野，增长自己的见识。
8.回归一颗童心，让自己学会会心的微笑，用微笑感染身边同学的同时来感染自己，让自己的心情阳光灿烂起来。早晨起床的时候，照照镜子，在镜子中对着自己微笑，然后对自己说，今天，又是一个新的起点，耶！好样的，新的一天可要有新的收获。
9.培养自己的一两项业余爱好，如练书法，画画，集邮，或者养两条金鱼，陶冶一下自己的情操，让自己的心情轻松愉快起来。如果实在是没有时间练书法，画画，集邮，看看金鱼应该是没有问题的。
10.与自己知心的朋友聚聚会，与同学们聊聊天，喝点茶，把自己所面临的不愉快向好朋友、亲人倾诉一下，借此来缓解一下心灵压力。
11.不妨在无人的地方大哭一场，也不失为释放自己压力的一种好方法。把自己内心的苦闷宣泄出来，也不失为一种比较好的减压办法。
12.有时不妨来点阿Q精神，寻找一点自我安慰的感觉，自己学会安慰自己，好好地鼓励自己，为自己喝彩，为自己加油！最近的复习效果不错，你是好样的，别忘了！继续好好努力。
13.提高自己的学习效率，在学习中寻求快乐，在奋斗中寻求希望，提高自己的学习效率，可以增强你的自信心。
14.与幽默的人交往，看一两个笑话，让自己大笑一场，释放你的压力。
15.真诚地对待周围的人，充满爱心，营造良好的人际关系，在这样融洽的环境中学习、生活，你的压力会大减。
16.学会寻求帮助，有什么困难可以告诉老师、家长还有自己的好朋友，不要闷在心里，向他们寻求帮助。
17.在复习中，要真正地拥有一颗坦然的平常心，心境要平和，尽量不要大喜大悲，情绪波动不要起伏太大，要做到“不以物喜，不以己悲”。
18.不断地激励自己，在踏踏实实努力学习的前提之下，保持一颗平常心，一切都顺其自然发展。学会暗示自己，只要自己在努力学习的前提下，那么一切就应该问心无愧，就应该心灵坦然。告诉自己只要我努力了，一切都不后悔，相信“天道酬勤，自有收获”。
方法不是万能的，没有方法是万万不能的。同学们在复习备考中不妨有意识地去寻找最适合自己“减压”的最恰当的、最有效的方法，坦然去面对学习中一切的困难和挑战，做一位积极向上、乐观、开朗的学生，让快乐一直伴随着你学习到永远，在来年高考中取得优异的成绩，实现自己多年的夙愿。
