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第143章 如何自我预防肝硬化

不熬夜

精神压力大、常熬夜、重体力劳动、经常出差的人群是患肝病的高危人群。所以对于长期熬夜的人,可以采用倒时差的方式,在白天与晚上相应的时间适当休息。

不生吃河鱼

生吃淡水鱼类产品后,除了可能会感染管圆线虫病之外,还可能引起肝吸虫病。肝吸虫囊蚴在肝胆管内寄生,到了一定时间后,它们就会产卵;肝吸虫卵越产越多后,不但会引起胆道阻塞,而且它们所分泌的有毒物质还会刺激胆道,从而造成肝脏和胆囊的损害。

不多食维生素A

专家称,男性每天需要摄入900微克维生素A,而女性700微克就足够了。一天摄入的维生素绝对不能超过3000微克,否则会导致严重的肝病,如果是孕妇,则会引起胎儿先天畸形。

保持大便通畅

粪便中含有氨、胺类及其他毒素,便秘时,大量毒素被吸收可诱发肝病。在常日饮食中,应多摄取一些易于消化和帮助消化的食物,来保持大便通畅。可食一些粗纤维的食物,比如,韭菜、红薯等。

温馨提示:

要掌握一套锻炼身体和调节心理的方法。如自我放松训练:通过呼吸放松、意念放松或通过气功、太极拳等活动,增强自身康复能力。另外,避免接触对肝有害的物质,注意劳逸结合,适当卧床休息。

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