喜欢睡觉的女人更美丽--这个说法是有医学根据的。
人的身体是需要定时排毒的，如果睡眠不足就会打乱这个排毒过程，那么自然就严重影响了健康。美丽是由内而外的，排毒出了问题，首先就会反映在面部皮肤上，这可是美容的大敌。
在这里，我把晚间身体各部分排毒的具体时间列出来，以便读者朋友们了解。在晚上九点至十一点是身体的免疫系统排毒时间。到了晚上十一点至凌晨一点，则是肝部排毒时间，这个过程是必须在熟睡中进行。凌晨一点至三点就轮到了大肠进行排毒。到了早上七点，小肠就开始大量吸收营养，直到早上九点结束。针对不同的排毒步骤来安排睡眠，就可以在睡觉中进行美容。
如果一个女人长期睡眠不足，那么她的皮肤就会失去应有的光泽。
我首先来说说皮肤自身的问题。只有当皮肤表面的毛细血管畅通无阻时，皮肤才会变得红润而有光泽。一旦堵塞，皮肤就会变得晦暗、苍白或衰老。长期的堵塞更会导致灰暗色素的沉淀，于是斑就长了出来。而当皮肤表面得不到充足的血液时，皮肤各细胞组织的新陈代谢就会受到严重的障碍。这时，细胞中的废物无法及时排出，同时又得不到应有的营养供给，于是皮肤细胞就会迅速衰老。
那么，美丽的肌肤是怎么睡出来的呢？
在一整夜里，我们的睡眠要经过这样三个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中，我们彻底放松并很难被唤醒。第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就来临了，因此，刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，而睡得越晚，深度睡眠的时间就越短。
一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15-20%，也就是平均一个半小时。所以，女性读者朋友们尤其应该珍惜这段时间，让它给你的肌肤充足的时间，来让皮肤表面的血液获得充分的流动，把美丽的肌肤睡出来。
除了皮肤要美丽，体型也需要美丽。而体型的美丽也是可以通过睡眠来获得的，这就是现在国际流行的睡眠减肥。可能听起来有点荒诞，睡觉能减肥？是的，这是和我们人体的生长激素有关的。相关医学研究认为，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。
生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼和肌肉的生长，同时还能够加速体内脂肪的燃烧。生长激素的分泌量会随着人年龄的增加而下降，到了三十岁以后更是会迅速降低。这就是为什么人越接近中年，体态就变得越臃肿，身材不容易保持，甚至变形的根本原因所在。即使我们在三十岁之后依旧能保持20岁时的运动量和饮食习惯，体重还是很难维持当年的标准，这主要就是我们体内的生长激素分泌不足，导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象。生长激素只在夜间睡眠时才会分泌，尤其是在大约入睡一个半小时以后的"逆睡眠"时，其分泌量达到峰值。也就是说，如果晚上的睡眠不充足，在白天用睡午觉来代替也是无法自行合成生长激素的。
不知道，读者朋友们是否知道这句俗话："一瞑减一寸"。儿童和青少年的发育生长最快，骨骼的生长以及肌肉的增生就是在夜间通过生长激素的支配来影响的。所以，我们平时所摄取的热量远超出我们身体所能够消耗的热量，而多出来的营养物质就会日积月累，形成身体上的脂肪赘肉。如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上，热量的燃烧与各种组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠阶段进行。
美国的学者首先发现了在人睡觉前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人生长激素的分泌增加，也就能够快速燃烧体内多余的脂肪，这样，就可以在睡眠中不知不觉地恢复健美窈窕的身材。这是因为复合氨基酸可以帮助身体在能量生产过程中有效运用脂肪酸，同时还能有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、纤维蛋白的组成。
这种被称为"睡眠减肥法"的减肥办法，主要是作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间。在睡眠中促进新陈代谢，提高卡路里的消耗来减少脂肪，是一种十分轻松方便又安全省时的减肥方法，因为人人都要睡觉。
当然，睡眠瘦身是需要在专业医师的指导下进行的，先要补充必要的复合氨基酸，再催眠进入梦乡。美梦结束后，也许不少人就会发觉自己的体态真的比睡觉前了健美了一些呢。
所以说，睡觉是能把美丽睡出来的，不仅体现在细腻红润的肌肤上，还能体现在匀称健美的体型上。
健康提示：
健康裸睡 活化肌肤
有的人由于害怕寒冷，于是在冬天睡觉时就喜欢多穿一些衣服。其实，这样做对健康相当不利。
人在睡眠时，中枢神经系统活动会减慢，大脑、肌肉都进入休息状态，心跳也减慢，肌肉的反射运动和紧张度都减弱。这时如果能裸睡，那么就能很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。
同时，人体皮肤在睡觉时能分泌和散发出一些化学物质，如果穿着衣服睡觉，就会妨碍皮肤的正常"呼吸"和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量的不正常散失。这样，即使盖上较厚的被子，也还是会感到寒冷。
所以，在寒冷的冬天也不应该穿着厚衣服睡觉，而应该坚持裸睡，来保证身体的健康和肌肤的活力。
