杨力导读：
人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质以及各种毒素等都是通过胃肠道的血管系统，由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成以及解毒的，由此可见肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。此外肝脏还有兼有分泌胆汁和促进其排泄，凝血以及免疫防御，调节血容量及水电解质平衡；产生热量等重要功能。因此对肝脏的利用要合理，切不可过度消耗肝脏，增加肝脏负担，以免引发肝病，危害人体健康。
中医认为肝主疏泄，可以起到疏通血脉，宣泄气机的作用；而且"肝之余气泄于胆，聚而成精，借肝之余气，从入于胆"，所以肝还有助于增强胆汁的分泌，有助消化。《黄帝内经》说："百病生于气也"，心情不愉快易导致气郁，引起肝郁，而肝郁而则疏泄不畅又会加重心情抑郁。所以，心情愉快是保养肝的重要手段。 此外"人卧血归于肝"故"卧则养肝"。因此肝藏血，具有储藏血液的功能，而且也能调节人的血量分配。因此人也要保持情绪保持稳定，以免过于冲动，肝气过旺，使得大脑的血量骤然增多而突发脑出血或中风。另外过于悲伤则肝气过于低下，则大脑的血量骤减，进而可能导致晕倒、虚脱。
养肝四大要点
1.养肝要戒怒。由于肝喜疏恶郁，所以养肝首先要学会制怒，尽量保持一个良好平和的心情，不要生气、发火，避免情绪过于激动，这样才能使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
2.养肝要避免劳累过度，尽量多休息给肝脏一个恢复的时间。
3.不要暴饮暴食，或吃得过饱，以免加重肝脏负担，增加肝脏的消耗。
4.养肝尽量少喝酒，因为肝脏是代谢酒精的重要器官，但其能力也是有限的，所以贪杯多饮必伤肝。
5.养肝要尽量少吃辛辣及脂肪含量高的食物，可多吃新鲜蔬菜、水果。
6.养肝要 多饮水。因为多喝水不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
7.选择散步、踏青、打球、打太极拳等以静慢为主的运动方式，既可以使人体的气血通畅，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝节能的目的。
8养肝节能可以宽松衣带，披散头发，这样人的形体就会变得舒展，体内的气血不致淤积，肝气自然顺畅无阻，可以说是养肝的一种最简单易行的方法。
养肝功
1.面朝东站立，两脚分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两掖虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱者，或因病不能站立者，可改坐位。
2.采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛、缩窦，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上愕，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。
3.站定放松。呼吸调顺后，两手缓缓上提（手心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌复在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后。头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转。转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出"嘘（劝）"字音。
4."嘘"毕，头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之向左侧转。转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出"嘘"字声。如此左右反复 3 遍，共嘘 6 次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。
5.嘘后调息，改用正常呼吸。但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上愕，上下齿轻叩 36 次。在叩齿过程中，口中津生，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益团嘘以后的损耗，补养体内正气，促进生长。养肝功宜每日早晚各练一次。
杨力提示：
吃完饭后静坐休息，闭目养神10分钟至30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞足够的氧和营养成分，然后再去睡午觉、散步或是做别的事情，这是人们保养自己肝脏的一个好方法。此法对有肝病的人来说尤其重要而且也非常必要。
