性是影响40多岁男人生活满意度的一个重要方面，和谐美满的“性”福生活不仅改善男人的身体状况，祛除疾病，还能令男人的精神获得新生。
1.和谐的性生活使人健康长寿
夫妻间的性生活，不仅是为繁衍后代所必需，而且是生理与心理的需求。人一生中，在一起生活时间最长、受其影响最大的就是妻子或丈夫。夫妻间和谐的性生活不仅是家庭幸福美满的基础，更是生命健康的重要因素。
夫妻间的和谐性生活包括两方面的内容，一是情感精神上的融洽与相爱二是性器官接触时生理上的满足与受益。和谐的性生活不仅要求夫妻双方能在情感方面保持心心相印，而且要求夫妻间都应懂些性心理、性生理、性禁忌等方面的常识，并能在和谐的性生活中能依各自的身体情况做到乐而有度、乐而有节，不放纵自己的性行为，以使夫妻双方受益良多。
现代医学研究认为，和谐的性生活对身心健康的影响，大致有以下几方面。
（1）能减轻心理疾患
一些缺乏和谐性生活的人，往往精神抑郁，精神空虚，夫妻间常生气吵架。性满足能促进双方愉悦、轻快、融洽等积极情绪，而极少有忧虑、暴力观念和厌世情绪。因而，不易发生心理疾患。
（2）能增强免疫系统功能
国外研究发现，性生活美满者，其血液中起主要免疫作用的白细胞数量明显偏多，对疾病的抵抗能力增强。
（3）有助于保持大脑活力
因为性生活可反射地作用大脑垂体，兴奋大脑神经，对大脑起良好的刺激作用。瑞典研究人员对那些性生活积极的老人与独居的老人进行了比较研究发现，前者比后者的大脑更具活力。
（4）能保持前列腺良好工作
前列腺有两大功能，一是为射精提供液体二是对某些细菌有防御作用。阴茎里随时都有一些细菌在滋生蔓延，在正常情况下男性不会受到感染，其原因就在于前列腺筑起了一道天然的防护屏障。研究人员在通过对前列腺防病作用的研究中观察到，男性患前列腺感染的原因，往往是由于前列腺充血，而有规律的性生活对防止这种充血大有帮助。积极地进行性生活对女性健康的最大好处，莫过于能减轻甚至完全消除她们的腰痛和月经前不适综合症。
（5）对消除紧张情绪具有特效
性生活不仅能消除男女双方做爱时的肉体紧张，而且能消除在繁忙的日常生活中积累起来的情绪紧张。对此，性生活有无可取代的特殊功效。男女做爱一旦开始，亲热双方便不自觉地进入紧张到放松的循环中。开始心跳加快，身体逐渐兴奋，皮肤与性伙伴反复摩擦而更加敏感，血液循环涌进盆腔。男性阴茎勃起，女性阴部膨胀而润滑。
这种现象可解释为处于紧张、兴奋状态。这种状态一直持续发展到性高潮到来的顶峰。然后，随着性高潮的跌落，紧张、兴奋状态最终消失，男女双方回复到彻底松弛状态。此时，许许多多的不愉快之事便烟消云散。医学专家将此种形象比喻为“打喷嚏”一样，喷嚏过后心情舒畅。医学专家称性高潮是“一种令人赏心悦目、淋漓尽致的欢愉，对于消除紧张来说，没有任何东西可以与之媲美”。
（6）能起到控制体重的作用
性和食物是人类满足肉体本能需要的两种不同方式，然而两者之间的相互作用是显而易见的。特别是当人们由于某些难言之隐而感到失望、沮丧、心境不佳时，就会倒胃口，或到餐馆大吃大喝，自我麻痹。其实，此时性爱显然是一剂良药，是一种精神生活最满意的安慰剂。
有关医学专家指出：“尽管肥胖并非是缺乏性生活造成的，但是研究结果表明，经常有性生活的人不易患肥胖症。”
（7）有养颜与美容作用
对于男性而言，粉刺和青春痘实在恼人，它是由于雄激素分泌旺盛与血液循环不良所致，除了饮食必须控制高糖、高脂肪、高蛋白的摄取外，和谐的性生活也是可行的措施。性爱时消耗了体内一定的雄激素，也加快了血液循环，平衡了新陈代谢，可使粉刺与青春痘消失。对女性而言，性生活可以刺激内分泌，促进血液循环，加上充足的睡眠，自然会使肤色柔嫩细腻，红润洁滑，皱纹减少，就算到了中年，仍然可以保持润泽的皮肤。因为女性的皮肤衰老过程严格地受着性激素的控制，性生活和谐的过程，有利于这些激素的分泌，因此，可以避免皱纹的过早出现，延缓皮肤的衰老。
（8）能预防女性某些癌症
研究结果显示，尼姑和其他没有或少有性生活的女性，很容易患乳腺癌、子宫癌和卵巢癌，其原因就在于排卵。生儿育女的妇女一生中排卵次数比不生育的妇女要多，因而患子宫癌、或卵巢癌的几率要低得多。比服用避孕药的妇女，癌症发生率也要小些，因为避孕药能停止排卵功能。然而性生活次数过度的妇女患宫颈癌的几率要大些，尤其是那些与多个男性经常发生性关系的女性，应特别注意。
（9）可使男女更年期推迟
和谐的性生活可使男子睾丸酮雄性激素的分泌增加，延缓性腺的衰老，提高骨髓的造血功能，减少体内脂肪积存，到了老年还能保持旺盛的性功能。对于女性，可使卵巢的生理功能增强，月经正常，性欲增强，推迟更年期的到来。
最后，应强调说明一点，只有在性贞洁的前提下，和谐性生活才能发挥作用，反之不仅发挥不了作用，反而患性病的因素会大为增加。正如民间谚语所说：“一人为宝，二人为脏，三人以上生毒疮。”
2.发挥听觉在性爱过程中的作用
人们常说：“男人用眼睛去爱，女人用耳朵去爱。”即男人的性兴奋靠视觉调动，而女人的性兴奋与听觉关系较密切。声音对女性的性感挑动作用比男性强。许多女性在听到自己所爱的男人的声音时，往往会感到一种巨大的性诱惑力。
女性不仅爱听男人性成熟时粗犷、低沉的声音，而且更爱倾听男人表达性爱的言语。话语不仅对男女初恋者的心理上的靠近有促进作用，男人的一句“我愿爱你到白头”的绵绵情话，常令妻子独处时激动得耳热心跳；而且，男人充满深情的话语也是婚后加深感情的必要条件。
在性生活中，为了使女性得到听觉上的满足，40多岁男人要注意以下两点：
（1）让绵绵情话使性爱更销魂
性爱是需要语言的。人们用话语表达性爱时，那话语中的语言就具备了特殊音符的功能，使话语带上了许多微妙的含义。夫妻之间的喁喁情话或喃喃自语，对于提高性感受有着重要的作用。这些甜蜜的语言是永远道不尽、说不完的，它是性快乐的最主要源泉。
甜蜜的话语、浪漫的音乐，都对性兴奋的激发、性高潮的获取起着重要的作用。性学家冒尔说：“从耳朵里传递进去的性的刺激是多而有力的，其多而且有力的程度要远在我们平时想像之上。”因此，男人要提高夫妻间的性生活质量，必须学会妙用音乐、语言等各种声音。
在性生活中，男女之间充满亲昵的调笑、戏谑，适度的所谓充满性意味的“脏话”、“俗话”，使女性的性兴奋比男性更敏感，更易于启动。
（2）用音乐使性爱更具情调
音乐是诗的语言，是感情的载体，富于浪漫情调的音乐刺激也会带来性的诱惑和遐想，特别是那种情调绵绵的音乐，舒缓荡漾在空间里的时候，那充满青春活力的旋律就易于激起一些人性爱的激情。
音乐中的节拍、韵律能刺激神经与肌肉系统的活动，轻快或高亢的音乐会提高人的性兴奋程度。当然，人的音乐才能，包括对音乐的接受和理解能力越强，音乐所起的作用就越大。
3.用心体会性生活的快感
夫妻间性生活中的性快感是一种综合性的心理感受，要求男人多方位地去悉心体验那种欣快的感受。
（1）体会性宣泄后的轻松
正常人在日常生活中性能量在不断地积聚，造成一种性的紧张感。在接受视、听等多种形式的性刺激后，可能产生性冲动，特别是夫妻暂时分离者，其分开时间越久，性能量积聚越多，要求释放的愿望越迫切。此时阴茎勃起较频繁，要求交媾的欲望也不时产生，希望通过性交宣泄自己积压的性能量。
一旦夫妻久别重逢，丈夫就迫不及待地要求实施性交，而且动作又快又猛，以求一泄。待到真正射精到来之时，大脑皮层会发生瞬间的放电现象，并释放出类似吗啡样的物质——内啡肽，出现欣快感是很自然的。以后，一泄如注，冲动平复，性紧张得到宣泄，随着性快感的短暂出现后，心境渐趋平缓，心理上获得一种宣泄后的平静与满足，带着轻松和愉悦的心态，不久就能入睡。
（2）体会夫妻情感的交融
性爱是情爱的极端体现，是两情相悦的自然发展。夫妻相爱，温存相偎，互相爱抚，拥抱亲吻以至引发性冲动而水到渠成进行交媾，待到男方达到射精高潮，获得快感，更感到对方的温馨、体贴和爱的关怀，此时性器官的交合和身体的相贴产生一种莫名的互相不可缺失的需求。这种从肉体的交融而产生的情感的交融，令双方产生一种发自内心的愉快，情与欲、灵与肉的完美结合，使双方更感到家庭的幸福和美满，也从心底里产生对配偶的感激和对生活无限美好的愉悦感受。这是单纯地通过手淫获得快感所无法比拟和替代的。
（3）体会生命获得延续的快乐
性交是两性交往的重要手段，人类通过性交，男方不仅实现了对女方的“占有”，而且以此作为实现繁衍后代的目的，生命得以延续，社会得以发展和进步，这不能不承认是令人高兴的。每个男人在潜意识里，尤其在新婚阶段或女方尚未怀孕之时，性生活的一个重要功能就是希望顺顺利利“播下种子”，女方高高兴兴有所收获，结出“爱情的硕果”。如果“播种无能”，男方将十分悲哀。当然，随着妻子怀孕、分娩、孩子的长大，这方面的体会也许会有所减弱。
（4）体会性交中示爱的愉悦
男子当达到射精高潮时，示爱也达到顶峰，紧紧地搂抱妻子、拥吻妻子。尽管性活动要消耗能量，从兴奋到射精后很快疲劳，但这种疲劳是快乐后的反应，是一种心理上获得示爱后和取得对方爱的回报后的双重满足。而这种满足往往在夫妻性交达到高潮后到达顶点，是其他任何手段所无法给予和取得的。
性爱本身是一门艺术，在性活动过程中，夫妻双方应密切配合，经常“新翻杨柳枝”，通过在性前嬉戏阶段的爱抚，倾诉不同内容的情话，寻找探索新的性敏感点，或者变换性交的体位姿势、时间、地点，而不是“老调重弹”，沿用“惯性模式”。
值得注意的是，男人在性活动中，不应机械地以单纯的任务观点，即以射精与否，以及双方性器官的感觉，来评判自己是否获得“快感”，而应以紧张情绪的松弛与否、夫妻性爱心理的配合是否良好、感情是否达到交流的目的、示爱和被爱的心态是否得到满足、性爱的艺术是否得到享受等等多方面的综合角度，来衡量“快感”是否实现。
4.人到中年要驾驭好性生活的频率
性生活过度，会使身体消耗过大，甚至危害健康。中医学历来讲究节欲养生。
唐代名医孙思邈提出人年二十者，四日一泄三十者，八日一泄四十者，十六日一泄五十者，二十日一泄六十者，闭精不泄若体力尤壮者，一月一泄。凡人气力超人者，亦不可抑忍，久而不泄，致生痈疽。他的入房次数见解曾得到历代众多养生家的赞同。
然而每一个人、每一对夫妇，他们性行为的能力和欲望是不一样的，其差异很大，常与双方的身体健康情况、情绪、环境等多种因素有关，所以硬性规定性交次数，并以此来衡量性生活是否过频是不适宜的。
怎样判断自己的性生活是否过度？目前医学界普遍认为，在性生活后的第二天或近日出现以下情况，又能排除其他疾病的原因，就可认为是性生活过度了。以下自我感觉可供参考：
精神倦怠，萎靡不振，无精打采，工作和劳动时打不起精神，学习时感到精神不集中，疲劳而昏昏欲睡。
全身乏力，腰酸腿软，或有头重脚轻、头昏目眩、两眼冒金星的感觉。
面色苍白，两眼无神且眼圈青黑，神态憔悴，形体消瘦。
心慌心悸，失眠盗汗，自汗，多梦，气短。
面色萎黄，大便溏薄，食欲减退，或有恶心等感觉。
如果出现以上情况，说明有纵欲过度的倾向，要及时纠正，减少性生活的次数和每次性交的时间。如出现厌倦、反感等心理影响时也应停止性生活，适当休息。
5.中年男性更要防范药物损性欲
很多常用药物会导致性功能减退，性药物学上称之为“性干扰药物”。比如，镇静剂等药物能起到抑制中枢神经系统的作用，但也会导致性欲减退和性驱动迟缓，其中包括女性阴道润滑程度差、难以达到性高潮，男性不易勃起和射精困难等。对大多数女性来说：“性干扰药物”的副作用不仅表现在上述方面，更主要的表现在性欲丧失方面。
以下药物属于性干扰药物，值得注意。但是切记：勿不征求医生意见擅自停服或改用其他药物。
（1）有损性欲的镇静止痛药
三唑安定、安定、利眠宁及另外几十种安眠药和止痛药都会抑制性欲。严重的会使女子性欲丧失，并不易分泌阴道润滑液粘及不易导致高潮男子则勃起困难或不射精。
（2）有损性欲的降压药
医生常给40多岁男高血压患者开心得安、甲基多巴、可乐宁等药，研究表明这类药物可能会导致男子阴茎难以勃起。对于女性，医生常在她们停经后开降压药。有些专家认为，此类降压药会导致性欲减退和难以达到性高潮。有时改换另外不同的降压药可能会使病症缓和些。通过减肥和锻炼来控制血压也会大有帮助。
（3）有损性欲的抗溃疡药
过去，该病多发生于男性，但自20世纪50年代以来，女性患者越来越多，尤其是吸烟女性更易得溃疡。今天溃疡患者男女各半。从20世纪70年代后期以来，甲氰咪胍一直被广泛使用，但是却很少有患者知道这种药会带来性副作用。甲氰咪胍会压抑男子性欲并可能会导致阳痿，可想而知，它也会影响女子性欲。
另一种疗效类似的抗溃疡药盐酸呋硝对性欲的作用要小些，至少对男子性欲来说是这样的。最新研究证实，多数溃疡是由于细菌感染所致，对此可用抗生素治疗而不会出现有损性欲的问题。但长期服用抗生素可能有会导致女性体内酵母菌感染。
（4）有损性欲的食欲抑制药
很多人为了苗条，就借助药物来减肥。盐酸氟苯丙胺之类的减肥药有抑制食欲的同时也会抑制性欲。医学专家告诫那些并不肥胖的人切勿使用食欲抑制剂，而应在医生的指导下拟定一个以低脂饮食、体育锻炼及亲人朋友支持为基础的减肥计划。
（5）有损性欲的周期性偏头痛药
周期性偏头痛患者需要长期服药。最常见的是心得安，也是一种降压药。患者服此药可能还不知道它会抑制性欲。
有位结婚五年后离婚的男性谈到他和妻子离婚的部分原因是她婚后不久就失去了性欲。原来她婚后一直因头痛而服用心得安。
周期性偏头痛患者可通过调整生活节奏以减轻病痛。麦角胺药和氧化丙咪嗪也可用于该病的治疗。
6.中年男人性心理问题和调适
性涉及到每个人，它是人类生活的一部分。正确对待性生活问题，对于完善个人人性，增强人类健康，提高人类文明，促进社会的发展都具有重要意义。
性爱，这种由心灵而形成的气候，可以把中年人送入宁静的港湾，因此性的健康和性爱的质量成为人类健康的重要方面。
在有关性心理咨询的统计中，有三分之一属于40～60岁中年人，因此中年人性心理卫生问题日益引起重视。其主要性心理问题一般有如下几种：
（1）性生活不和谐
妇女在生育后抚育婴儿，操劳过多，性兴趣减低，兼之新婚后难以启齿的性兴奋不同步也开始明朗化，她们对婚后体验不到性快乐而埋在心头的不满，在中年期可能流露出来，而丈夫在此之前并未察觉。在对待性问题上也可能认识不一致，感到年岁大了，缺乏这种兴趣，特别是妇女抱任务观点，希望早完早了，不情愿浪费时间。中年妇女往往对性生活持消极和被动的态度，认为性生活是男人的事，自己从未或很少体验到快感，为生育儿女而不得不性交的任务已完成，40岁后不再需要。她们苦于性生活，以为与丈夫同房是不得已而为之，是还债。
青年人无论男女均注意修饰，但人到中年即无暇顾及外表，这就涉及性感和吸引力问题，双方均认为不需要花费许多时间打扮以搏得配偶的钟情。
中年人缺乏共同讨论问题的习惯，它是产生夫妻隔阂的根源。他们开始隐瞒对性生活欠和谐的不满，除羞怯因素外，出于对爱情的忠贞和担心身体不健康也有关联。
（2）更年期性适应
心理因素，社会因素和绝经期性器官萎缩均不免影响妇女的性感受和性表达。绝经期妇女性兴趣减低，绝以后进一步下降，招致夫妻间原有性生活失去平衡。一些妇女认为天癸已绝，顺理成章不应再发生性活动，往往单方面突然中断同房，导致丈夫抱怨和不满，从而影响夫妻感情。
（3）伴发疾病的性适应
中年人发生躯体疾病者较多，据调查，514名中年知识分子中，410人患有严重程度不等的慢性疾病，占78%，他们处于“事业上要拼搏，工作上超负荷，健康走下坡路，有一种疲劳和力不从心的感觉”，也必然反映在性生活上失去兴趣。另外，一些疾病如心脏病，肺结核，肝炎、白血病等，病人应控制性交次数，这在生理需要和客观限制之间产生矛盾，配偶也无能为力，从而出现性心理问题。
面对以上性心理问题，40多岁男人该如何调适呢？性学专家提出了如下建议：
（1）消除传统的影响
妇女到达更年期，随着卵巢功能衰退，血中雌激素水平减低，妇女阴唇皱缩，阴道粘膜变薄，干燥脆性增加，阴道口和穹隆变狭，阴道分泌物减少，这些会招致性交困难，影响更年期妇女性需求。然而，这仅是问题的一面，在性适应困难的问题上，更重要的是认识或心理上的介入，如受传统观念影响，认为绝经后不宜继续性生活并主动加以克制者，性器官的萎缩性改变将更加明显。
经验证明，绝经后妇女血中睾丸酮水平仅稍许下降，故而更年期妇女性兴趣减低并非雄激素减低所致，而主要由于心理因素的影响。除心理因素外，衰老，对死亡的认识，体象的认识，宗教信仰，家务劳动，工作压力等均可影响绝经后妇女的性要求。
绝经后继续性生活的要素是本人身体的健康和配偶的性兴趣。许多妇女在其配偶失去性交能力时，其性表达即趋停止。健康和有功能的生殖道是通过规律性活动来维持的。妇女一生如一直维持性生活，性器官萎缩性变化可以减轻，衰老得更慢。
（2）增强相互了解
要求中年夫妻双方开诚布公，反省自己，消除误会，克服成见，改善对立态度，从而在相互了解的基础上达到良好的性适应。许多中年妇女抱怨结婚后从来或甚少体验到性的高潮，丈夫应采取措施，从爱与关怀角度，通过性爱抚或性游戏，同步发展性兴奋。
有所失方能有所得，夫妻都要为对方作出奉献，彼此的需求也应通过经常谈心，从而获得理解和满足。
不应因为繁忙使自己变得沉闷而死气沉沉，要不断注意自己的外表，培养多种兴趣，对配偶的事业和兴趣要予以关心和热情，从而加强彼此间的了解和感情。要找时间夫妻单独在一起，讨论生活中包括性适应在内的各类问题，发现问题及时解决。
中年人缺乏共同讨论性生活的机会和意愿是夫妻产生隔阂的原因。一些妇女认为自己为丈夫生儿育女已尽到责任，尝够了辛酸与劳累，似乎不再需要象新婚那样的狂热了。她们常常拒绝从事性活动，抵赖年轻时双方共同达成的默契。
（3）正确对待空巢，退休
子女离去和自己退休均属生活事件，对中年人可带来精神刺激，如果适应不良可产生空巢综合症和退休综合症。应提高对子女外出报效祖国和退休的认识，然而往往是“想得通，弄得懂”，但一时却扭转不过来。要改善对退休者的生活照料，增强社会支持，解决退休后的孤独感和丧偶后的再婚问题，妥善安排，摆脱不良情绪。
中年丧偶是一不幸事件，应在安排老人和子女的同时，解决再婚问题。传统观念对女性再婚存有偏见，似乎女性再婚是不贞，这实际上是对性贞洁的误解。另外，传统观念也给再婚者造成心理障碍，主要表现在认为对方已把性爱的情爱付予他人，从而引起婚后夫妻关系的不协调。再婚者的性生活中，经常会出现性心理重视和对照，反映为对亡人的怀念。出现这种情况是很自然的，应听任其自然，给予同情和体贴。
（4）调整和改进性生活技术
目的是为了从性生活中获得最大的乐趣。
[1]发挥感官诱导性兴奋的作用
中年男性对视觉性刺激敏感，妇女则沉迷于抚摸；幻想或绮想是动情的重要因素，双方可同时进入性幻想；中年人性生活应有温暖舒适的房间，室内灯光要柔和；调情和性游戏一般在中年人较少使用，需要恢复对性敏感区的刺激。
[2]创造安全的性生活环境
条件许可时，中年夫妻单居一室，子女不与父母同住，如系竹片隔墙小室，应改为正式墙壁以免声音散出。这样夫妻在性活动时可专心致志，不必担心被家人听到。
[3]选择最适宜的性交位置
夫妻一方发胖，胖者在上将增加配偶的负荷，可采用侧位法；有背部疾病的男性可试行坐位法，也可在地毯上同房，有利于尝试和变换新技术，后位法（女前男后）不增加双方负荷，但缺乏面对面亲吻和拥抱是较少受欢迎的。
[4]消除不利于性生活的因素
人到中年，易于疲劳，而疲惫是妨碍夫妻性生活的常见因素，应妥善安排活动，克服疲惫；如有睡眠障碍或打鼾应设法解决，以免影响精力和情绪；调整生活节奏，克服缓慢迟钝状态；如有关节痛宜予治疗，为了减轻性交时关节痛，可在腿部垫一个枕头，腰部疼痛宜在腰下垫个衬垫；消除紧张，善于松弛自己。如双方感到晚间劳累，可调整性生活时间，如清晨体力和精力均较旺盛。
（5）改善生活方式
[1]饮食。少进甜食和富含动物脂肪的食品，选择含有丰富蛋白质的瘦肉、鱼、豆类、蛋类和富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。随年龄增加易于发生便秘，多吃富含纤维素或未经细加工的食品。
[2]注意外貌，衣冠端正、精神饱满。
[3]锻炼身体：养成早起锻炼的习惯，对中年人适合的项目有散步、游泳、体操、气功太极拳等，视具体条件选择。锻炼身体要持之以恒，不可中途而废。
[4]减肥。体操和气功均用以减肥。减肥体操可取膝肘落地位，调整适宜的膝肘间距后，收集和放松腹部和骨盆肌肉。
[5]戒除不良习惯。吸烟、饮酒二者虽非不良习惯，但不吃最好。赌博应戒除，否则家无宁日，何谈性生活。
（6）矫治中年期常见的疾病
[1]心脏病患者如不能同房，可通过其他性爱方式如相拥而睡来代替；高血压病并不直接影响性生活，但降压药可导致阳痿。
[2]糖尿病患者可发生阳痿，但发生率较低，关键在于早期诊断和早期治疗糖尿病。
[3]性无能指躯体损伤或疾病导致性无能，如下肢或臀部外伤，骨关节疾病、中风、多发性硬化症等，可求助于医生。
[4]情感性疾病如抑郁症和焦虑症可发生性欲减退，阳痿和阴冷等，可酌情应用抗抑郁药或抗焦虑药。
[5]酗酒：酗酒可引起暴力，也可伴发阳痿，二者均可直接或间接影响夫妻性生活。
