人们在公共场合或重要人物前说话时经常无法自然地表达自己的想法，这主要是因为心中有卑怯。其实，卑怯心理是可以运用一些技巧消除的。
一、从生理的角度进行心理调节
生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化；生理的调节也会对心理产生影响。怯懦时通过生理上一些调节措施，往往能取得良好效果，比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、沐浴等方式，都可以消除缓解卑怯紧张的心理。
二、以心理暗示使自己放松
心理的毛病用心理的方法去治疗最直接也最有效。心理卑怯现象是心理的夸张感受所致，必须让心理感受正常。要达到这一要求，需要采用心理暗示的方式，对对方有客观、正确的认识，对自己做准确、公正的评估，这样就能保持清醒，树立信心。如当别人说话显示出我们没有的优势时，我们可做这样的暗示：这是他的优势所在，我同样也有优势，一样是他比不上的。
三、加强对对方的认识，提高自信心
说话的卑怯现象，从本质上说是对对方评估过高引发的。过高地评估对方，悲观地评价双方的关系，从而看轻了自己，产生距离意识和崇拜意念，此时既卑且怯，也就自然而然了。我们要加强对对方的认识，切勿对对方过高估计，更不要神化，要还其本来面目，把他看作一个平常人。谈话者都是平等关系，发言也以讲民主为宗旨，不要人为把双方地位拉开。正确认识自我，摆正自己位置，提高自信心，这样还会产生卑怯心理吗？
四、克服表现欲望，注重表达效果
有时我们说话产生卑怯现象，并不是小觑自己的缘故，而是极强的表现欲望造成的。说话前一心想着一鸣惊人，压倒他人，当发现别人口才卓绝、见解精到时，心理上产生失落感、挫折感，情绪受到冲击而一落千丈。对此，要培养自然的说话心态，把自己的意思圆满地表达出来就行了，不要期望过高。这样心态平和，卑怯意识也就淡化乃至消失了。
