当今的产妇可不想当个虎背腰的壮女性,纤细的腰是塑造曼妙曲线不可缺少的条件。细腰女性最让人觉得有女人味。
腰部若太粗,则造成圆筒状的身体,俗称水桶腰,不仅难看,同时侧腹与胃部均易堆积脂肪。
因此,就要对症下药在腰部容易囤积脂肪的地方,必须加紧努力运动。
扭摆运动可轻松进行,并可提高腰部的柔软性。如提高柔软性后,可增加肌肉与关节的运动范围,并使较弱的肌肉机能恢复。腰部即可拥有吸引人的魅力线条了。这好像很难,其实一点也不难,只要下定决心。依循计划进行,扣上那件你最想穿的裙子的扣扣,可就为期不远了!
下面让我们来做塑腰运动。
1.小腰、侧腹的有效运动。
以跪立姿势,或坐在椅子上也可以。双手撑于腰际,腰部向左扭转,感觉有舒畅感时再返回做。左右各进行数次。
2.以节奏式的扭转,使腰部舒畅。
双手与肩同高并伸直,微侧身向左方扭转。此时手臂与地板平行运动。回转1次约2~3秒,左右各反复数次。
3.使侧腹紧张,腰部纤细。
对腰部有效的扭转运动。右手扶左腰,左手由后方持右腰,上半身充分扭转后静止不动。此时,意识集中于腹部。腰部感到有手支撑的力量,脸部则朝与扭转方向的反侧。