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第41章 个人的脉搏范围

脉搏与年龄相关。因为成年人每增长1岁,心跳速率就减少1下。以200减去年龄,为最大的速率限度6可以此作为安全训练课程的指标。

计算个人的脉搏训练范围

以200减去年龄

(这是心跳速率的最大限度,或是训练范围的上限。)

接看,再以上述的数目减去200

(这数字是训练课程的中间量)。

现在,以这数字再减去20.

(这是心跳速率的最小限度,或是训练范围的下限。)

例子

200—30(岁数)=170、170—20=150训练范围的上限(150~170心跳数每分钟)

170—20=150、150—20=130训练范围的下限(130~150心跳数每分钟)

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