健康护理
眼看着宝宝就要降临人世了，很多孕妈妈会开始担心他是不是健康、自己吃得够不够营养。有任何担心疑惑都可以询问医生，不要闷在心里，他们会给你正确的指导，总比你一个人孤军奋战要好。
胎位不正的纠正
胎位不正指妊娠8个月后，在检查中确定胎头并不在下腹部。常见有臀位、横位、足位等。其原因可能是子宫发育不良、骨盆狭小、胎儿发育失常等引起。
怀孕7个月前若发现胎位不正，不必处理，因这时胎儿小，羊水相对较多，胎儿在宫内移动度大，还在变化之中。如妊娠7个月后胎头仍未向下，也就是说臀位、横位、足位时，应予以矫正，方法如下：
★膝胸卧位
排空小便，解松腰带，小腿与头和上肢紧贴床面，在床上呈跪拜样子，但要胸部贴紧床面，臀部抬高，使大腿与床面垂直，这种体位保持15分钟，然后再侧卧30分钟。每天早、晚各做1次，连续做7天。但心脏病高血压患者忌用本法。
★桥式卧位
用棉被或棉垫将臀部垫高30～35厘米，孕妈妈仰卧，将腰置于垫上。据说这种方法比膝胸卧位效果好。每天只做1次，每次10～15分钟，持续1周。
★外治法
灸时放松裤带，腹部宜放松。点燃艾条后，将火端靠近足小趾，趾甲外侧角处（穴位），保持不被烫伤的温热感，或用手指甲掐压至阴穴。
孕妈妈在生活中要避免这些行为
1 患病孕妇不宜久坐久卧，要增加诸如散步、揉腹、转腰等轻柔的活动
2 胎位不正是常事，而且完全能矫正，孕妈妈不必焦虑愁闷。情绪不好不利转变胎位
3 忌过多食用寒凉性及胀气性食品，如西瓜、螺蛳、蛏子、山芋、豆类、奶类、糖
4 大便要通畅，最好每日排便
羊水过多过少都有害
所谓羊水，是指怀孕时子宫羊膜腔内的液体。在整个怀孕过程中，它是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分。有人说人类是另一种类型的“两栖动物”，胎儿时期住在水中，出生后生活在陆地上。而孕育胎儿的神奇之水便是羊水。羊水究竟是如何形成的呢？“羊水过多”或“羊水过少”又是两种什么样的情况呢？让我们一起来探究羊水的秘密。
★羊水是如何形成的
在胎儿的不同发育阶段，羊水的来源也各不相同。在妊娠第1～3个月期，羊水主要来自胚胎的血浆成分；之后，随着胚胎的器官开始成熟发育，其他诸如胎儿的尿液、呼吸系统、胃肠道、脐带、胎盘表面等等，也都成为羊水的来源。羊水中98%～99%是水，1%～2%是溶质。羊水中也含有葡萄糖、脂肪和有机物。医学上常化验羊水中的某些成分来了解胎儿的健康状况。整个孕期胎儿都在羊水中舒适地度过。
★羊水的量
一般来说羊水的数量会随着怀孕周数的增加而增多，在20周时，平均是500毫升；到了28周左右，会增加到700毫升；在32～36周时最多，约1 000～1 500毫升；其后又逐渐减少。
因此，临床上是以300～2 000毫升为正常范围，超过了这个范围称为“羊水过多症”，达不到这个标准则称为“羊水过少症”，这两种状况都是需要特别注意的。
羊水是孕育胎儿的神奇之水，其重要性如下
1 在妊娠期，羊水能缓和腹部外来压力或冲击，使胎儿不至直接受到损伤
2 羊水能稳定子宫内温度，使不致有剧烈变化，在胎儿的生长发育过程中，胎儿能有一个活动的空间，因而，胎儿的肢体发育不至形成异常或畸形
3 羊水可以减少孕妈妈对胎儿在子宫内活动时引起的感觉或不适
4 羊水中还有部分抑菌物质，这对于减少感染有一定作用
5 在分娩过程中，羊水形成水囊，可以缓和子宫颈的扩张
6 在臀位与足位时，可以避免脐带脱垂
7 在子宫收缩时，羊水可以缓冲子宫对胎儿的压迫，尤其是对胎儿头部的压迫
8 破水后，羊水对产道有一定的润滑作用，使胎儿更易娩出
目前，医院大多是通过超音波来了解羊水量的状况，采取“羊水指数法”来确定羊水量是否正常。方法是：将子宫分为四个象限，分别量每个象限中羊水的最大深度，再相加求其总和。总和值在8～24厘米的范围之内属于正常状态，小于8厘米为羊水过少，大于24厘米则为羊水过多。
羊水过多症：羊水的量超过一定值，如2 000毫升，医学上称之为羊水过多。这时我们应了解孕妈妈是否存在产生羊水过多的各种原因。最常见的原因是，妈妈有妊娠期糖尿病；其次要考虑是否是胎儿的某些重要器官有发育异常或畸形，如神经管缺陷性畸形，主要是无脑儿及脑脊膜膨出等，是引起羊水过多最常见的畸形之一；还有就是上消化道闭锁。
一旦诊断为羊水过多症，则必须对母体和胎儿做广泛性的检查，以确定具体的病因。至于处理方式，将应该根据其潜在病因而确定。如果患有妊娠糖尿病，应立即控制血糖；如果有先天性畸形，则视时机和严重性处理。羊水过多，一般采用保守的方法来处理。比如：病人应多食高蛋白物质，要常卧床休息，从而避免早产。但如果已经造成了母亲中度或重度窘迫，就必须采取积极的做法：若胎儿已成熟，则可分娩下来；若胎儿太小，则可进行羊膜穿刺术，减少羊水量，以免造成母亲呼吸不适。
羊水过少症：羊水过少，是指在妊娠晚期或足月时，羊水量小于300毫升。通常引起羊水过少的原因较多，排除过期妊娠，首先要考虑的是胎儿宫内慢性缺氧，因为胎儿宫内慢性缺氧后流到胎儿肾脏内的血流量就相应减少，因而胎儿尿量就相应减少，而胎儿尿是羊水的一个主要来源，所以在胎儿宫内慢性缺氧后，常表现为羊水进行性减少；其次还要考虑是否有胎儿泌尿系统发育异常，如先天性无肾畸形等情况。
找到病因后，应该对症治疗。例如：当发现孕妈妈有早产破水的情况时，必须检测是否能够继续安胎，如果感染已相当严重必须及早分娩；当发现有胎儿异常的情形时，必须确定是胎内治疗还是提早分娩，或是足月分娩再治疗等等。
外阴发痒怎么办
有的女性在怀孕后会出现外阴瘙痒，经过身体检查之后，如果并没有其他疾病，则多由于精神因素或外界刺激引起。
★外界刺激
消除瘙痒，可用中草药熏洗。苦参30克，蛇床子、地肤子各20克，黄连、黄柏各12克，花椒、明矾、百部各10克，艾叶6克，用冷水1000毫升浸泡10分钟，再煎煮20分钟，过滤药渣后倒入小盆内，患者趁热坐在其上，熏洗阴部。待药液稍温（以不烫手为度），再用毛巾蘸药液洗阴部，每次不得少于15分钟，每日两次，连用7剂为一疗程。
★精神因素
医学研究证明，女性在怀孕之后，由于生活有了某些改变，如性交的减少或中断、对妊娠的恐惧心理、失眠等常会引起外阴瘙痒。由于外阴瘙痒会造成失眠，以致精神不振、食欲减退，从而会使身体抵抗力降低，因此对妊娠和顺利分娩都是不利的。
对于这类的外阴瘙痒，首先要停止各种烫洗措施，其次要停用一切含“松”的药物。停药之初可能更痒，这时可用叠厚的冷毛巾湿敷外阴，每3分钟清洗毛巾1次，不使其变热。持续冷敷，直到不痒，再痒再敷。不涂任何药物，终可痊愈。
鼻出血
孕期流鼻血是怀孕期间较常见的一种现象，在怀孕的早期、中期、晚期都会出现，尤其是在怀孕的中晚期会更严重，所以请孕妈妈不用着急。
女性怀孕后，卵巢和胎盘会产生大量雌激素，尤其是妊娠7个月后，经卵巢进入血液中的雌激素浓度可能超过怀孕前20倍以上，血液中大量的雌激素可促使鼻黏膜发生肿胀、软化、充血，如果血管壁的脆性增加，就容易发生破裂而引起鼻出血。尤其是当孕妈妈经过一个晚上的睡眠，起床后，体位发生变化或擤鼻涕，更容易引起流鼻血。此外，鼻息肉、血液病、凝血功能障碍、急性呼吸道感染等疾病，也会经常产生流鼻血的现象。
★鼻出血如何预防
注意饮食结构，在怀孕中期可多吃些富含维生素E的食物，比如白菜、青菜、黄瓜、番茄、苹果、红枣、豆类、瘦肉、乳类、蛋类等，这样可以增强血管弹性。不吃或少食油煎、辛辣等燥性的食品。气候干燥时，要适当多饮水。少做比如擤鼻涕、挖鼻孔等动作，避免因损伤鼻黏膜血管而出血。
每天用手轻轻地按摩鼻部和脸部的皮肤1～2次，促进孕妈妈身体局部的血液循环与营养的供应，尤其是在冬天。
室内要保持一定湿度，尤其在冬季时，如果孕妈妈平时就有较严重的鼻腔疾病或鼻出血多而频繁时，最好及时到医院请医生诊断。
★鼻出血如何处理
孕妈妈一旦出现鼻出血时，应该迅速仰卧，用拇指和示指压鼻翼根部，持续5～10分钟，然后再用湿冷毛巾敷额或鼻部，一般出血可止住。如果出血较多，可以请别人对着孕妈妈的双耳连吹3～5口长气，也能起止血作用。其次，重视饮食保健可防止鼻出血。
怀孕时胃灼痛怎么办
孕妈妈们还会遇到一个不舒服的事情，就是胃灼痛。怀孕期间，由于激素的变化，孕妈妈的胃部的入口处松弛，胃液就反向流到食管而引起胃灼痛。孕妈妈会感到胸部中央有强烈的烧灼性疼痛。对付这个问题，可以从以下几方面入手。
1 夜间喝一杯温牛奶
2 睡觉时多用一个软垫，把头垫高
3 去看医生，医生会给你服用中和胃酸的药物
4 避免吃大量的谷类、豆类及有很多调味品或油煎的食物
孕妈妈在怀孕初期恶心或没有食欲都是正常的，但如果反复胃痛或是到孕中后期还是不见好转就不是好现象了，建议孕妈妈去医院检查一下，不要不予理会，否则会影响自身健康和胎儿的发育。
胎教保健
可以说，孕妈妈的每一天都在为迎接宝宝的到来而时刻准备着。从精神到物质，凡是我们能够想到的，都尽可能地去做，去学习，去储备。胎教——是每日必做的一件事情，也是整个孕期最重要的环节。
胎教和睡眠相结合
孕妈妈休息是非常重要的，睡眠是休息的最高形式。因此，孕妈妈必须保证有良好的睡眠，保证充足的休息。
睡眠能调节人的神经，放松肌肉。通过睡眠可使内脏器官的血液循环正常，新陈代谢平衡。睡眠可算是最彻底的休息，如果睡眠不足，孕妈妈非常容易疲劳，对胎儿也很不利。为保证充足的睡眠，孕妈妈每天夜间至少要睡够8个小时。以前就习惯8小时睡眠或者午间休息不好的孕妈妈应延长1～2个小时。夜间醒过几次的，也要晚起2小时左右。
★注意睡觉的姿势
为了能睡个舒服的觉，保证睡觉的质量，一定要注意睡觉的姿势。睡觉时，最好能在脚下垫一个枕头，这样有利于血液循环，防止两腿浮肿，起到充分解乏的作用。胎儿在母体内可得到很好的保护，一般是孕妈妈采取自己所喜爱的睡姿，胎儿就不会被压坏。但到了怀孕中期，孕妈妈应采取左侧卧位，可改善子宫的右旋程度，利于子宫供血。这样做，胎儿能更好地生长发育，孕妈妈也能安全分娩。
★避免采用仰卧式睡姿
有些孕妈妈怀孕月份较大，担心侧卧会挤压了胎儿，便采用仰卧式睡姿。首先，这种担心是多余的，而且仰卧睡姿弊端非常多。在第6个孕月时子宫已明显增大，仰卧位时就会压向脊柱，使位于脊柱侧的大血管受压，影响流向心脏的血液量，使心脏向全身各组织器官输出血量减少。
如果大脑供血严重不足，孕妈妈会感到头晕、心慌；如果子宫供血减少，就会使胎儿缺血、缺氧。仰卧位还可压迫输尿管，影响尿液流入膀胱，使尿量减少。这不仅不利于代谢废物排出体外，还可能会引起孕妈妈的身体发生水肿。
到了第5个月的时候，胎动越来越明显，会影响孕妈妈的食欲和情绪。因此，要采取一些措施，使孕妈妈安安稳稳地睡觉。比如：晚餐量少而清淡，晚饭前出去散步半小时，临睡前洗温水澡，睡觉前喝1杯牛奶。
环境胎教法
胎教是让胎儿在母亲子宫里享有好的环境，使孩子生下来后聪明、个性稳定，EQ、IQ都比较高。要达到这一目的，就必须创造良好的胎教环境，使孕妈妈生活在舒适如意的环境中，保持健康的精神及心理状态，避免不良因素的刺激。胎儿生活的环境非常广义，包括孕妈妈的子宫、孕妈妈的身体状态及孕妈妈所处的外部生活环境等。外部环境中的危险因素主要有两个：
居室内的装修材料、油漆家具、清洁剂、液化石油气及烹饪油烟，都可释放出挥发性的毒物，使用空调也会使居室的空气被悬浮微生物污染，如细菌、病毒、真菌和螨虫等，它们都会影响胚胎正常发育，甚至流产或致畸。
高噪声可致流产、早产甚至畸胎，低噪声也不可忽视，据测定，电视机、音响所产生的噪声如果超标，将会成为致畸的祸因。胚胎的生长发育除了受遗传因素影响外，还与环境因素息息相关。另外，还会对身体造成以下危害：
★可致先天性缺陷形成
即或胚胎未死，继续进行发育，可到了妊娠第二个月（受精后15～56天），是胚胎的器官、组织迅速分化、形成时期，对于环境中的有害物质高度敏感。在各种外来刺激作用下，很容易发生畸形，很多先天性缺陷正是在此时形成的。
★可致胚胎死亡
在胚胎分化前期（受精后1～15天），如果胚胎受到环境中的有害物质刺激，那么可使胚胎发生死亡，妊娠终止。
保持整洁：尽量创造一个舒适的环境，室内颜色调和，四周保持整洁。家庭装修尽量选用绿色环保材料，装修后至少于4个月后使用，搬入后每天上、下午通风30～60分钟；空调房间及时保洁、消毒，经常通风换气，最好安置空气负离子发生器；可在居室内养花，如吊兰、菊花、茉莉花、兰花等，植物可以杀菌、吸尘，这是去除室内有害物质的一种好方法。
控制情绪：避免收看情节紧张的电视节目或收听令人情绪紧张的广播。因孕期情绪受到惊吓可使肾上腺素分泌增加，子宫的血流量将会减少，从而影响胎儿受损。墙上挂几张活泼可爱的小宝宝照片，可使孕妈妈保持情绪愉快。长期的情绪压抑或愤怒，将使孕妈妈肾上腺皮质激素增多，胎儿体内的蛋白质合成就会减少，还会导致胎儿发生兔唇、腭裂等畸形。
运动保健
怀孕8个月，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。
汽车族孕妈妈的出行处方
汽车族孕妈妈出行，如果是丈夫开车送孕妈妈工作，可以避免剧烈的动作，是一种比较安全的出行方式。可是，总是坐在车里，较少活动，容易下肢水肿、发胖，将来分娩时也可能会发生一定的困难，适当活动还是有必要的。如果孕妈妈自己开车，无论何时都要注意避免紧急刹车摇晃到肚子，更应留心安全带的位置，不要紧紧地勒在腹部，让胎儿到不适或疲劳，如果必须进行万不得已的旅行，要避开孕早期和孕晚期，选择相对安全的孕中期，并需有人陪同。
胎动让你不舒服时
怀孕后期，胎宝宝在子宫里活动常常让孕妈妈感觉不适。可通过以下方法改善：
1 深深地吸一口气，慢慢地将一只手臂举高到头上
2 深深地吐气，慢慢地将手臂放下
3 重复做几次
此运动可以减轻呼吸困难的痛苦和消化不良的现象，也可以使胎儿移动到一个令你比较舒服的位置，并消除紧张和疲劳，增强体力。如果因为胎儿的活动太活跃，使孕妈妈晚上睡不着觉，不妨换个姿势，还是不见效的话，可请准爸爸帮孕妈妈按摩。
帮助孕妈妈顺产
怀孕后期，胎宝宝在子宫里活动常常让孕妈妈感觉不适。可通过以下方法改善：
会阴肌肉运动（1）增加会阴肌肉韧力及控制力，对分娩及复原有帮助
会阴肌肉运动（2）仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盆底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒，重复做10次
腰部运动仰卧，双脚用两个枕头垫高。腹肌运动矫正腰部及盘骨的姿势
臀部运动仰卧，屈曲双膝，收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手，数5秒放松，再数5秒，伸直双脚，休息一会，重复做5次
双腿高抬运动
1 俯跪地面，用双臂支持地面。
2 右腿向右伸出，举左臂，尽量向前伸直。
3 恢复预备姿势。
4 左腿向左伸出，举右臂，尽量向前伸直。
脊椎伸展运动
1 盘腿而坐，挺直腰背，两手腕交叉后用左手抓右臂。
2 再用右手抓左臂。腰背也要挺直。
3 在胸前合掌内推，挺胸，放松肩部。此运动也可改为两手同时向外推臂。练习此运动能增进血液循环，强健胸部肌肉，防止乳房下垂，增强臂力。
