健康护理
和怀孕2个月一样，这个时候也是流产高发期，在生活细节上尤其要留意小心。上班时，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力过大而影响胎儿的发育。在这个阶段，夫妻最好不要行房，至少也需要节制，且避免压迫到腹中的宝宝，时间则越短越好。
流产的防治方法
对于每个孕妈妈来说，听到流产都会感到恐惧和难过的，好不容易盼到期望已久的宝宝，尽管怀孕的过程很艰辛，许多的孕妈妈还是尽力地撑过去。不过，却不是每个孕妈妈都能安全、顺利度过漫长孕期的。
每一个新生儿的诞生都是经历一连串的筛选考验，所存留下来幸运的“爱的结晶”。其实每一个精子与卵子的相遇，大约只有30%的受精几率，这些受精之中有23%左右，在临床上尚未证实有怀孕即流掉；另外虽有67%确认有怀孕，却仍有少部分于第一妊娠期自然流产，其他的在经历怀孕第一、第二妊娠期的过程，也有部分因为早产、胎儿异常、胎死腹中而无法存活至足月生下来，必须接受终止妊娠的处理。那到底是什么原因造成流产，而保不住宝宝呢？专家认为，主要有以下5个方面：
胚胎（或胎儿）因素 胚胎发育不正常，是早期流产最常见的原因
母体因素 患有急慢性疾病，比如贫血、高血压、慢性肾炎、心脏病的孕妈妈容易流产孕妈妈受到病毒感染，或者孕妈妈因为高热，而引起子宫收缩导致流产
外界因素 孕妈妈受到如：含汞、铅、镉等等有害物质或有毒环境的影响。受到外界的物理因素，比如高温、噪声的干扰和影响，也可导致流产
内分泌功能失调 主要是孕妈妈体内黄体功能失调及甲状腺功能低下
免疫因素 母体妊娠后，由于母儿双方免疫不适应而导致母体排斥胎儿
对于已经怀孕的孕妈妈来说，不要做大量的运动，多吃些瓜果蔬菜和巧克力，流产的危险会大大降低。而据研究显示，怀孕早期每日服用维生素补品的女性流产率比不服用维生素补品的低50%。另外，妊娠后尤其是早期，应该注意以下几点。
★充分休息，切勿过度劳累
不要做过重的体力劳动，尤其是增加腹压的负重劳动，如提水、搬重物。
★防止外伤
整个孕期，孕妈妈要适当休息，避免强烈运动，不要登高，不要长时间站立，不要用力或劳累，同时也不要长期蹲着，也不要经常做举高、伸腰的动作，不要骑自行车。
★远离易造成流产的食物
芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的女性若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于分娩后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9～15克。
马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
螃蟹：螃蟹的味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功效，所以对孕妈妈非常的不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。所以，孕妈妈应慎食螃蟹。
甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散淤块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
薏米：薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋的作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
★节制性生活
性生活时腹部受到的挤压和宫颈受到的刺激均会诱发宫缩，在孕早期，胎盘的附着尚不牢靠，宫缩非常容易导致流产，所以妊娠早期应禁止性生活。妊娠中期虽然可以有适当的性生活，但次数和幅度都应少于孕前，准爸爸们应该克制一下。
★保持心情愉快，情绪稳定
鲜牛奶可以帮助孕妈妈预防骨质疏松，还能帮你稳定情绪。橘子、芹菜等高纤维的蔬菜水果，既去火又补充维生素，并且让你心情愉快起来。
★保持会阴部的清洁
生殖道炎症也是诱发流产的原因之一。怀孕期间，阴道分泌物增多，因此外阴清洁工作显得非常重要，孕妈妈每晚都应坚持外阴的清洗。
不论是自然流产还是人工流产，流产后的调养对女性而言都非常重要！因为流产后，子宫、卵巢等也会经历复旧的过程，如果调养得宜，则身体状况能恢复得相当不错；如果不注重调养，则健康可能由此走下坡，严重的甚至会引发不孕，不可不谨慎！
★反复流产要检查
要想生一个健康的宝宝，就要避免反复流产，否则当你打算生一个小宝宝时，却痛苦地发现自己已不能怀孕，患了输卵管阻塞或没有排卵，此时她们年龄已大，最佳生育期已接近尾声，后悔莫及。
自然流产是指在胎儿能够存活以前，流出母体之外。自然流产占所有妊娠的15%～30%左右。在妊娠前3个月流产，称为早期流产。在妊娠12～20周期间流产，称为中期流产。在妊娠20周以后流产，称为早产，胎儿有可能存活，但需有非常先进的护理条件。
很多孕妈妈对自然流产的原因不甚了解，不管是什么原因引起的流产，都一概要求保胎，甚至盲目服用保胎药物。然而自然流产都是有原因的，早期流产尤其是自己没有觉察到的流产多是因为精子或卵子发育异常所致，也可以说是“种子”不好导致的，这是一种重要的自然筛选现象。此时不主张保胎，一般只做轻微对症处理。其实，这种情况下即使保胎后有少数胚胎能“幸运”地发育为成熟胎儿并正常分娩，畸形儿或低能儿的比率也会大大增加。反复自然流产可不能掉以轻心，你至少要进行下面一些检查。
精子检查 早期妊娠流产多为精子或卵子异常，受精卵异常，因此可做精子检查
身体有无异常检查 有无感染，有无内分泌异常，如甲状腺功能亢进或甲状腺功能低下、糖尿病等，有无免疫方面异常
营养检查 如叶酸缺乏、母体有无过度吸烟或饮酒
环境检查 是否接触铅、汞等有毒物质，是否接触X射线等放射物质
生殖器官检查 宫颈内口松弛与否等
血型检查 查夫妇双方ABO及Rh血型及抗A、抗B抗体，抗Rh有关抗体等
鼻出血怎么办
孕期流鼻血是怀孕期间比较常见的一种现象，在怀孕的早期、中期、晚期都会出现，尤其是在怀孕的中晚期会更严重，所以请孕妈妈不用着急。
孕妈妈怀孕后，卵巢和胎盘会产生大量雌激素，尤其是妊娠7个月后，经卵巢进入血液中的雌激素浓度可能超过怀孕前20倍以上，血液中大量的雌激素可促使鼻黏膜发生肿胀、软化、充血，如果血管壁的脆性增加，就容易发生破裂而引起鼻出血。尤其是当孕妈妈经过一个晚上的睡眠，起床后，体位发生变化或擤鼻涕，更容易引起流鼻血。此外，鼻息肉、血液病、凝血功能障碍、急性呼吸道感染等疾病，也会经常产生流鼻血的现象。
★如何预防
注意饮食结构：在怀孕中期，可多吃些富含维生素E类食物，比如白菜、青菜、黄瓜、西红柿、苹果、红枣、豆类、瘦肉、蛋类等，这样可以增强血管弹性。不吃或少食油煎、辛辣等燥性的食品。气候干燥时，要适当多饮些水。
少做挖鼻孔等动作：避免因损伤鼻黏膜血管而出血。
每天坚持按摩鼻部：每天最好用手轻轻按摩鼻部、颜面肌肤1～2次，可以促进血液循环和营养供应，还能增加抗寒、抗刺激能力。
鼻部按摩：比如，每天用手轻轻地按摩鼻部和脸部的皮肤1～2次，促进局部的血液循环与营养的供应，尤其是在冬天效果尤为显著。
室内要保持一定湿度：在冬季时，如果孕妈妈平时就有较严重的鼻腔疾病或鼻出血多而频繁时，要保持室内温度，严重者最好及时到医院请医生进行诊断。
★如何处理
孕妈妈一旦出现鼻出血时，应该迅速仰卧，用拇指和示指压鼻翼根部，持续5～10分钟，然后再用冷湿毛巾敷额或鼻部，一般出血可止住。如果出血较多，可以请别人对着孕妈妈的双耳连吹3～5口长气，也能起止血作用。其次，重视饮食保健可防止鼻出血。
消除妊娠反应的窍门
许多女性在妊娠期间都会发生程度不同的妊娠反应，并出现诸多病理性或生理性的常见症状。其中大部分属于正常现象，适当休息、调节饮食或少量用药、分娩过后便可症状减轻乃至消失，但有些异常的反应，如不及时诊治，可能会危及母婴健康。面对痛苦的妊娠反应，如何消除或者缓解呢？
★反应一：恶心呕吐吃不下
日常饮食可采用少食多餐的办法，吃了吐，吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育特别是胎儿大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、海带、牡蛎以及蔬菜、水果等，以确保蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入。食物清淡，尽量不吃太咸、过于油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适程度。吃完干点心后，应该过1个小时左右再喝水。
有些孕妈妈对特定食物的气味相当敏感，一闻到便有想吐的感觉。所以，对那些食物最好就敬而远之，不要有所接触，例如：油烟、油漆、汽油味、鱼腥味等。
★反应二：四肢无力易疲倦
疲倦感的产生，主要由于体内黄体酮水平增高，而黄体酮恰恰有镇静的作用。另外，妊娠早期新陈代谢速度加快，这样就可能感到非常疲惫，有时甚至控制不住自己，想要马上睡觉。这就要少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
★反应三：失眠
增大的子宫使孕妈妈翻身困难，睡觉容易疲劳。另外，害怕分娩带来的痛苦而过于紧张和恐惧等都是其常见原因。孕妈妈可以白天进行适当的锻炼，睡前散散步、听听音乐，用温热水洗脚，睡前喝杯牛奶，学会调整好睡眠，切记不要滥用镇静剂和其他药物，以免影响胎儿智力、体力发育。每天晚上10点钟左右，用温热水浸泡双足，促进入睡，逐渐建立身体生物钟的正常节奏。
★反应四：胸口灼烧
妊娠早期的孕妈妈出现“烧心”感是一种常见的生理现象，约半数孕妈妈可发生，一般至妊娠20周后症状逐渐消失，个别孕妈妈可在妊娠晚期才出现，一直持续到临产前。在妊娠早期出现“烧心”感，一般不需治疗，饮食上注意少食多餐，吃易消化的高维生素食物，少吃甜食及高脂肪食物，并适当进行户外活动，保持精神上的轻松愉快，症状明显时喝杯牛奶或吃点食物则多可使“烧心感”减轻或消失。
★反应五：睡觉时有时会抽筋
在妊娠期，尤其是妊娠3个月以后，许多孕妈妈会发生小腿抽筋的情况，这实际上是由于小腿后面排肠肌痉挛性收缩而产生的疼痛，是由体内缺钙引起的。发生小腿抽筋后，可将足趾搬向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉长，而迅速缓解症状。孕妈妈为预防上述症状发生，要多食含钙丰富的食品，必要时可口服钙剂，如盖天力及维生素D。平时多接受日光照射，以增加体内维生素D的合成。
★反应六：便秘
怀孕是非常辛苦的人生过程，常常会伴有许多不适，便秘是孕妈妈们在孕期感到最头痛的一件事。很多女性怀孕后，特殊的身体状况，使得便秘有机可乘，甚至出现较严重的便秘。妊娠后期，随着胎儿长大，子宫体逐渐增大，宫底抬高。为防便秘和痔疮，凡经常排便不畅的孕妈妈应该改变习惯，调整饮食。多喝水，最好每天清晨再加一杯盐开水；多吃含渣食物，像谷类粗粮、蔬菜和水果，最好再加点蜂蜜；多散步，最好做些轻便体操。此外，每天定时如厕以形成条件反射。粪便过于干燥的，可服些润滑性泻剂，像石蜡油30毫升；或刺激性泻剂，像果导或一轻松2粒，暂时通便。但是，绝对不可乱吃强烈的泻剂，如中药番泻叶、大黄等，否则肠蠕动剧增，有可能引起子宫收缩，而导致流产或早产。
专家提醒
精神因素的影响的确很大，所以，创造舒适的环境非常重要。经常与朋友聊天，浏览商店橱窗及散步可以转换心情。也可偶尔回娘家轻松一下，看书、读报、织毛衣或改变房间摆设，以保持心情舒畅。
胎教保健
为了及早挖掘孩子的潜能，如今许多父母最为关心的就是胎教。在众多的胎教方式中，音乐被公认为是最能引起胎儿共鸣、有益胎儿发育的必修课程。优美悦耳的音乐，可以刺激孕妈妈分泌有益于健康的物质，帮助胎儿大脑的发育，让将来的宝宝更健康更聪明。
胎儿可以感知音乐
怀胎十月，对望子心切的父母来说，时间是不短的。但是，做父母的在这期间应该怎样和自己的孩子联系，交流感情呢？在各种艺术中，音乐有其特殊的位置，它是孕妈妈与胎儿之间不同语言间的桥梁，能被胎儿、婴儿所感受。音乐是孕妈妈和胎儿建立最初联系和感情的最佳通道。
胎儿生活在羊水里，外面的世界又有层层屏障，除了羊水、羊膜外，还有绒毛膜、子宫、母亲的腹壁等。虽然胎体居于深宫之中，但当长到6个月左右的时候，就可以清楚地听到母亲子宫内的血流声、心脏的跳动声、母亲与父亲的对话声，以及来自于外界的各种声音，并且能对声音的强弱、音调的高低产生不同的反应。
★音乐胎教的作用
胎教，实际上是对胎儿进行良性刺激，主要通过感觉的刺激来发展胎儿的视觉，培养胎宝宝未来的观察力；发展胎儿听觉，有利于将来培养对事物反应的敏感性；发展胎儿的动作，有利将来孩子动作协调、反应敏捷、心灵手巧。由于胎儿生长在子宫这个特殊环境里，胎教就必须通过孕妈妈来施行，通过神经可以传递到胎儿未成熟的大脑，对其发育成熟起到良性的效应，一些刺激可以长久地保存在大脑的某个功能区，一旦遇到合适的机会，惊人的才能就会发挥出来。
★音乐对情绪的影响
好的音乐会使人的精神振奋，情绪稳定。音乐还能使精神状态达到平衡，使胎儿不致过于兴奋或过于抑制。胎儿兴奋的明显表示是胎动增加，此时给胎儿听听轻松优美的音乐，胎儿会变得安静，使胎儿神经系统的抑制过程增强。胎儿在一夜睡眠之后，精神处于深度抑制状态，此时给胎儿听听音乐，胎儿能过渡到兴奋状态，孕妈妈和胎儿都能精神饱满地迎接一天的工作和生活。孕妈妈在睡前和胎儿共同听听摇篮曲或小夜曲，胎儿和妈妈会在温馨的爱中共同入睡。人的大脑左右半球有明确分工，左半球的功能是语言、计算、理解，重点是逻辑思维；右半球的功能主要是空间位置关系、艺术活动等，重点是形象思维，右半球是“情感半球”。人的大脑在出生后左脑比右脑更发达，而在出生前大脑尚未发育成熟时，用音乐开发右脑就更显得重要，可以使左右脑的发展尽可能达到平衡。
给胎儿听的经典胎教音乐
婴儿早在娘胎便已有了听觉，所以，许多准爸爸、孕妈妈为了使自己的宝宝聪明、伶俐，在胎儿的7～8个月起就进行胎教，内容包括和腹中胎儿喃喃说话，定时放一段优美动听的经典胎教音乐等。
★不是所有的音乐都适宜胎教
孕妈妈在选择胎教音乐的时候，应尽量避免聆听过度嘈杂的音乐（因胎儿不喜欢听到高振动频率的音波）。应当选择旋律温和自然、有规律性的音乐，如大自然的河川、溪流声、虫鸣鸟叫声。
★如何选择胎教音乐
舒缓、轻柔、流畅、欢快、表现力度适中的乐曲比较适合此时的孕妈妈，节奏快、力度强、喧啸、嘈杂的乐曲，如迪斯科、摇滚乐、架子鼓，这种悲壮、快捷、凄凉的音乐不适宜胎教，应该避免。
★音乐磁带的要求很高
放音乐绝对不是任何音乐磁带都可以的。一旦音频过大，比如孕妈妈直接把传声器放在腹壁上，声波可长驱直入母体内，胎儿受到高频声音的刺激后极易遭到伤害。轻者出生后听力减退，可能只听到说话声，但却听不见高频的声音，不但音乐听不入耳，中年后还会过早耳聋，严重者出生后便丧失听力。
注意事项
★坚持运动
和怀孕2个月时一样，此时也容易流产，生活细节上尤须留意一些事项：剧烈运动应避免尝试，也不宜搬重物和做长途旅行。上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。平常如有做运动的习惯，仍可坚持，但必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操等。
★保持规律的生活
怀孕前3个月夫妻不宜行房，因为此时是流产易发生时期，任何刺激都有可能导致流产。职业女性，应保持情绪愉快，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取得同事和上司的谅解，继续工作应不成问题。为预防便秘，最好养成每日定时如厕的习惯，可在清晨起床后饮用牛奶或水。下腹不可受寒，注意时时保暖。不熬夜，保持规律的生活。分泌物若增加，易滋生病菌，应该每天淋浴，以保持身体的清洁。如果发生下腹疼痛或稍许出血，可能是流产的征兆，应立刻去医院求诊。
运动保健
一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的孕妈妈要多做有氧运动。
早期多做有氧运动
一般来说，怀孕在16周之内的孕妈妈要多做有氧运动。游泳对孕妈妈来说是相当好的有氧运动，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防备别人踢到胎儿。孕期游泳可以增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题。
水中健身
许多孕妈妈们喜欢水里的运动，带着可爱的胎宝宝在水中运动很有好处。
孕早期是胎儿发育的关键期，所以水中健身最好是在怀孕3个月过后。孕妈妈征得医生同意，在胎儿状况、自身状况良好的情况下开始节奏舒缓的水中健身。孕妈妈比较适合的是小负荷的运动，比如在水中做行走、划水、抬腿的动作。动作要轻柔，这样通过水流的按摩，孕妈妈的身体可以充分放松。但要注意，在水中不宜做压迫腹部的动作，仰卧比较好，同时动作要恰当、动作幅度不能太大。
上下班搭有车族的顺风车
有些孕妈妈家里没有车，坐公交车上下班又很不舒服，上下班的时间也是最难打到车的时段。这时怎么办呢？有一个方法可以供参考，那就是找人搭顺风车。具体可以这么做，先在网上发帖子，征求住在自己家旁边的、目的地基本一致、热心的有车族，和他谈好，每天搭他的顺风车上下班。
孕妈妈的踏板操
孕妈妈们，既想要个好宝宝，又想保持身材，踏板操能帮你解决这一难题。踏板操主要针对下肢和臀部，属于典型的有氧运动。用5分钟做准备活动，把韧带拉开。踏板高度调整在15～20厘米，根据个人运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而有所区别。练习时身体保持端正、抬头挺胸、腹部和臀部收紧，保持身体平衡。腿部疲劳导致动作不协调时，身体任何部位已有明显不适时，停下来适当休息。
预备姿势：立正站在横板后。基本步：正对着板面上、下板。侧转步：转体45°上、下板。每组动作可以进行多种组合，中间用基本步串联。
下肢运动
1 两足与肩同宽，双手自然下垂，全身放松，自然呼吸。
2 两上肢向前伸展，手心由内向下。下肢伸直。
3 下肢屈曲下蹲。
4 恢复到预备姿势，重复上述动作。
左右跨步
1 挺胸收腹，上肢自然下垂，全身放松。
2 右足向右侧横跨一步（与肩同宽）。
3 左足在右足跟右后方跳进一步。如此向右横跨四步，上肢协同下肢横跨步自然摆动。
4 向左横跨四步，动作同上。
盘腿运动
1 脚心相对而坐。双手握住双脚，尽量拉向身体。
2 身体向左轻轻摇摆。
3 身体向右轻轻摇摆，使左右坐骨轮流接触和离开坐垫。
4 双手置于膝上深呼吸，呼气时下身放松，如此反复训练，可提高身体的柔软性。
分腿运动
1 背靠墙壁，双腿合拢而坐。
2 两腿渐渐分开。这属于扩展骨盆、放松骨盆底肌肉群的体操。
3 再向外分。注意，腿弯处不要离开地板。这种肌肉伸展的疼痛不像针刺痛那样，是可以忍受的，最终目标是分娩时学会忍受产痛。如果大腿内侧肌肉疼痛，可以一边按摩一边伸腿，到极点处，深呼吸，保持姿势1～3分钟，呼气时，放松面部、肩部、大腿。
