（1）常喝咖啡：咖啡过量会增加患骨质疏松症的危险。营养师认为，咖啡因会溶解骨骼里的钙。
补救措施：每天补充1500毫克钙，记住每多喝1杯咖啡，就要增加19～37毫克的钙。可以在每杯咖啡中加上2匙牛奶。最关键的是咖啡一天别超过4杯。
（2）月经量过大：月经流量过大会失去许多铁，导致缺铁性贫血，引起疲倦。
补救措施：每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都含有大量的铁，全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也含有少量的铁。平日用铁锅煮菜，也能多吸收一些铁；记住和含维生素C高的食物一起吃，如番茄、橙子、橘子，能帮助身体吸收。专家建议，不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。
补救措施：铁18毫克，维生素C 250毫克，维生素E 400国际单位。专家建议，补充铁、维生素最好不要用补充剂替代，而要从果蔬中摄取维生素C，同时还可以补充身体需要的纤维和植物性化学物质，有助于预防慢性病。至于400国际单位的维生素E，建议从营养补充剂摄取。
（3）爱喝酒：酒精会损耗身体储存的水溶性维生素，而且也有长期的并发症。因为酒精会伤害胰脏，还会提高罹患乳腺癌的几率，建议少喝为妙。
补救措施：至少补充维生素C、叶酸、维生素B1、烟酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12一天的建议量。当然，适当多吃些豆类、蔬果、全谷类更好。
（4）应用抗生素：抗生素会杀死消化和泌尿系统中的有益菌，招致胃胀气、尿道感染的危险。因此，当开始使用抗生素时，就要开始用有益菌重建消化系统。
补救措施：每天吃1杯酸奶或1颗乳酸菌补充剂。
