体育不仅是强身之育，也是强心之育。
人是环境的产物。因此，真正关心孩子的父母们，要以良好的生活方式，逐渐养成孩子的文明习惯。假如，父母总迷恋麻将、扑克，很难不对孩子造成消极的影响。不喜欢读书的父母，若想让孩子喜欢书同样是困难的。
良好的生活方式有许多内容，其中体育锻炼是不可缺少的一项内容。
研究表明，小时候不爱运动的人，长大了也很难热爱运动。而不爱运动的人，生命质量自然会下降。
1994年秋天，我去南京拜访了著名教育家斯霞。她写了三句话赠我：“德育不好是危险品，智育不好是疵品，体育不好是废品。”
多年过去了，这“三品”之说如警钟一般，一直在我耳边长鸣。令我深感忧虑的是，国家在改革开放中日新月异，而教育为什么总在源源不断地制造“废品”呢？
有件事情我始终不解。1980年5月26日，邓小平同志书赠《中国少年报》和《辅导员》杂志：“希望全国的小朋友，立志做有理想、有道德、有知识、有体力的人，立志为人民作贡献，为祖国作贡献，为人类作贡献。”这个“四有”新人的提法既符合少年儿童身心发展特点又有时代高度，所以备受欢迎。可是，后来“四有”中的“有体力”变成了“有纪律”，并成为几乎是统一固定的提法。有纪律当然是万分必要的。但是我认为，邓小平同志倡导“有纪律”主要是针对成年人尤其是青年人的，而倡导“有体力”是针对少年儿童的，这是根据不同群体的不同特点提出的不同要求。我们不应当强求一律，更不能丢了“有体力”这一新人的要素。
体育自然是强体之育，但它更是强心之育。更高更快更强，是人类面对新挑战的体质与精神的迫切需求，也是各民族为生存而竞争与合作的崭新尺度。21世纪已赋予体育更丰富的内涵和更神圣的使命。
培养孩子成为体育人口。
当我在我的个人网站主持教育话题讨论时，常有网友问我的家教得失是什么。我坦言道：“最大的失败是忽略了培养女儿的运动习惯。”
客观说来，我并不是一个运动型的人，除了游泳以外，几乎没有什么体育爱好，更不具备运动特长。进入中年以后，为了健康，我坚持爬山和散步，并渐渐养成一种习惯。可是，每次当我约女儿登山时，女儿都干脆地拒绝了，说：“登山？多没劲呀！”
我回忆往事，发现在女儿幼年，虽送她进过游泳班，却未能坚持长久，而别的运动更是很少问津。久而久之，女儿与我一样，习惯了安静地读书写作，而不习惯运动。
每逢大考，如有体育项目，都成了女儿的难关。这时，她只好“急来抱佛脚”，拉我陪她练仰卧起坐、立定跳远和长跑。一次，她站在沙坑前，想着1.80米的距离，感叹说：“天呀，这么远？鬼才能跳过去！”
其实，女儿有运动潜能，经过突击苦练，1.80米也跳过去了。但是，一旦通过考试，她便又把运动置之脑后了。
我注意到一项研究成果：一个人如果在童年时期不爱运动，长大了也很难养成运动习惯，这对生命的质量显然会有不利的影响。我很惭愧，女儿未养成运动习惯，与父亲的失职有关，因为在孩子的体育方面，父亲承担特别重要的责任。我衷心希望广大父亲以我为戒，教育孩子从体育开始。据专家介绍，每周至少锻炼三次，每次锻炼不少于30分钟的人，才算得上体育人口。作为父亲应以身作则，并培养孩子成为体育人口。
体育绝非头脑发达、四肢简单，而是强心强志之育。正如毛泽东在1917年写过的一篇文章《体育之研究》，很深刻，他说：“体者，载知识之车，寓道德之所也”，“无体者，则无德智也”，车都没有，你载什么知识，你载什么道德啊。所以毛泽东接着说：“野蛮其体魄，文明其精神。”
有一位妈妈带女儿进健身房的勇气是值得我们赞许的。
这位妈妈的女儿叫小娜，现在的她经常作为学校联欢会上的主要表演者为大家表演健美操，浑身上下都充满了活力与自信。
小娜不会忘记自己在14岁的时候，第一次跟妈妈走进健身房时的那种不自然，也害怕自己被人笑话的感觉。小娜从小体质就弱，用妈妈的话说是“吃药长大的”，一到冬天就没完没了地感冒，请假休息吧，耽误功课；不休息，也是什么都学不进去。后来妈妈鼓励小娜到健身房练习健美操。妈妈听教练说过，健美操是一种有氧运动，能锻炼人的心肺功能，提高人体免疫力；而且，通过训练，妈妈自己也感到，健美操还是一种特别适合培养女性良好体态的运动，在当今社会的激励竞争中，女孩子的外在气质非常重要。所以，妈妈决定给小娜办一张健身卡，每星期至少带她来练一两次。
刚开始练习时，小娜由于长时间没有这么大的运动量，浑身上下每一块肌肉都是疼的。她很想放弃，但妈妈鼓励她说：“这是正常现象，很快就会过去了。我都坚持下来了，你还不行吗？”在妈妈的帮助下，小娜终于坚持了下去。久而久之，小娜竟然发现每次跳完健美操，感到身体特别畅快，再学习时也有精神了。令妈妈感到欣慰的是，小娜已经不再像以前一样经常感冒，体质增强了很多。
在孩子成长的过程中，明智的父母无不把体育放在首位。伟大的思想家鲁迅先生就是这样做的。他认为“野牛成为家牛，野猪成为家猪，狼成为狗，野性是消失了，但只是使敌人喜欢，于本身并无好处”。说到人，鲁迅说“我以为还不如带些兽性”。鲁迅唯一的儿子海婴“健康、活泼、顽皮，丝毫没有被压迫得瘟头瘟脑”。九一八事变后，海婴被误认为是日本孩子而挨了揍。可以说，鲁迅教育其独生子亦遵循“先兽其身，后养人心”的规律。
我以为，在孩子成长的过程中，体育应该是一切教育的前提，是一切教育的基础。父母如何重视孩子的体育锻炼，选择适合孩子的运动方式？我的教育建议是：
如果您发现孩子不太合群，不习惯和同伴交往：您可以建议孩子选择足球、篮球、排球以及接力跑等集体项目进行锻炼。这些活动可以帮助孩子逐步改变孤僻的习性，适应与周围的群体交往。
如果您发现孩子有些胆小、做事怕风险、容易害羞：您可以建议孩子选择一些具有挑战性的项目进行锻炼，如游泳、轮滑、拳击、摔跤、单双杠、跳马、跳箱、平衡木等活动，这些活动大多要求人不断克服害羞、胆小等心理障碍，战胜困难。
如果您发现孩子经常犹豫不决、优柔寡断：那么就经常带孩子参加一些例如乒乓球、羽毛球、网球、拳击、跨栏、跳远、跳高、击剑等活动，这些项目对于锻炼人的果断性具有很大作用。
如果您发现孩子性情急躁，爱冲动：最好能多带孩子参加下棋、打太极拳、慢骑自行车、射击等需要考验控制力的活动，这些活动有益于人稳定情绪。
如果您发现孩子的自信心不够强：可以带孩子参加一些如跳绳、俯卧撑、做广播体操等活动。坚持锻炼一个时期以后，您会发现，孩子的自信心得到了增强。
如果您发现孩子做事不能正常发挥，容易紧张：就多带孩子参加一些公开的、激烈的体育比赛，锻炼孩子冷静沉着应对比赛的能力。
如果您发觉孩子好逞强、爱自负：可以选择一些难度较大、动作较复杂的技巧、跳水、体操、马拉松等项目进行锻炼，也可以给孩子找几个对手，让孩子懂得“天外有天”的道理。
儿童教育应特别重视体育。
在人类文明史上，体育一直有着举足轻重的地位。伟大的古希腊哲学家亚里士多德就认为，儿童的身体训练要在智力训练之前，即体、德、智这么一个顺序。
我在研究中日教育比较的时候有特别深的感触，一个国家要强盛，就要特别重视体育。没有体育的振兴，就没有国家的强盛。我发现一个很让我惊讶的数字，你能不能想到，中国1990年普及小学教育的水平（97.8％），几乎相当于日本83年前的水平，日本小学的普及率在1907年就已经达到97.3％。甲午战争发生前的1891年，日本小学教育的普及率已经超过50.3％；而中华人民共和国成立之前，中国的小学教育普及率最高的1946年也只有20％，你可以看到这两个数字差别是多么大啊！我们不是在一个水平线上。但是，中国在公元前21世纪就有了学校，几千年来日本都向中国学习啊，后来我们大大地落后了。日本民族振兴，大力兴办教育，普及很快。
而且我还有这样的一个惊讶，日本二战战败之后，多困难啊，但是1954年，日本政府就颁布了一个《学生给食法》。什么叫给食法？日本的中小学生每天中午可以吃上营养餐，其实在这之前他们就已经在吃了，普及率在96％以上，每个中小学生每天可以喝上一杯牛奶（200～300毫升）。大家可以想想看，今日之中国，有多少中小学生可以吃上营养餐，有多少个中国孩子可以每天喝上牛奶？丘吉尔称赞日本的做法是“一杯牛奶可以强壮一个民族”。我们过去把日本叫做小日本，小日本喝牛奶喝得长高了。7～17岁的男女学生平均身高体重胸围都超过中国孩子，胳膊比我们的粗，肺活量比我们的大，耐力比我们的强，你说这是不是较量？日本怎么提供的营养餐？家庭交什么钱呢？家庭交营养餐原料价格的50％，其他都是政府投入，用各种方法筹资。我们中国现在的营养餐，基本上还是市场运作，管理、监督不严，结果老出现学生中毒的事件。为什么会中毒呢？企业经营营养餐是要赚钱的啊，他要降低成本，增大利润，有人要发黑心财啊！2003年连续发生中毒事件，辽宁海城市就有3936名小学生中毒。
这是多么令人担忧的事啊！值得欣慰的是，有些父母开始运用亚里士多德的方法，即家庭教育从培养孩子运动习惯入手。我的朋友康健先生就是一个范例。
康健是北京大学教授兼北大附中校长，他的儿子康康出生时，体重只有5.2斤，令父母有些失望。于是，康健决定实践他独特的健康第一、体育为主的家教方针。
之所以把体育作为头等大事，康健说：“原因有两个，一是我的父母是医务工作者，他们认为健康是一切的基础，所以给我起名叫康健，反过来就是健康。在父母的熏陶下，我从小就养成了良好的卫生习惯，并热衷于户外活动。二是我很早就读过洛克的《教育漫话》，他在教育中突出的特点是关注人的健康。给我印象最深的是，那个时代的人都意识到，无论做什么工作，最重要的是要有良好的身体素质。”
从儿子刚会走路到初中毕业的十几年里，康健每天都带儿子进行至少一小时的体育锻炼，从未间断。当儿子入学以学习为主要任务后，坚持运动碰到了不少困难。可是，康健依然认为，还是体育最重要。他说，提早为孩子在智力上做选择，也就是学习琴棋书画等特长并不明智，应让孩子长大后自己选择。
康康上小学高年级时，快放寒假了，学校里有两个训练班要活动，一个是专业足球班，另一个是学校奥数班，康康只能选择一个。康康喜欢数学，也很喜欢足球，但他没有勇气到足球班去，因为足球训练强度很大，而且要住宿。这时父母的态度就很重要。康健知道孩子在体力方面不如别人，但他想让孩子经受一下磨炼，知道普通人和专业运动员的差别。于是，康健鼓励孩子上了足球班。那个假期令康康至今难忘，因为那是他经历的最艰苦的日子，每天从早到晚，都在进行高强度的训练。从那以后，康康觉得自己比以前更勇敢了。
康健发现长期进行体育锻炼对康康的智力发展大有好处。虽然，康康用在学习上的时间少于别人，但学习成绩总是名列前茅，原因在于精力旺盛，听课专心，作业完成速度快。即使偶尔失利，也充满自信。后来，身高1.80米的康康，成为清华大学物理系的学生。他兴趣广泛，体格健壮，状态良好。
如果我们的父母都像康老师那样，心态平和，教子有方；如果我们的社会更多地重视体育，让孩子们能享受积极健康的运动乐趣，可能我们要改变对独生子女的偏见：他们比我们这一代脆弱、任性、胆小。
我们是不是要好好反省呢？在今天这个时代，我们的体育被冷落了，特别是在中小学越来越没有位置，为什么呢？因为体育在考试中不占有重要位置。无论父母、老师，大家都只忙一些与考试关系密切的学科，都忙于让孩子考高分数，体育总被忽略。尤其是父母，对孩子的体育的忽略特别严重。中国青少年研究中心组织的“2010中国少年儿童发展状况调查”发现，中小学生每周与母亲一起运动2次以上的仅有26.3%，与父亲一起运动两次以上的同样只有26.3%。这深刻的反映出父母对孩子的体育运动的不重视。另外的话，随着生活条件的不断提高，很多人越来越安逸，越来越少锻炼，更别提什么野外活动了。
在家庭中父母该如何培养孩子的运动习惯呢？我的教育建议是：
和孩子一起观看体育比赛。每一位老师、每一个家庭都要把加强体育锻炼作为一件大事来考虑。3～12岁是人形成良好习惯的关键期，这个时候孩子在生理上处于生长发育和素质发展的敏感期，可塑性大，所以，正是养成自觉锻炼身体习惯的最佳机会。老师、父母要注意培养孩子对体育的兴趣，可以通过和孩子一起观看体育比赛，如NBA、世界杯足球赛等，并教给孩子相关的竞技规则。当然观看时间与学习时间要协调好。
教孩子1～2种球类活动。如乒乓球、篮球、排球、足球、羽毛球等大众球类运动，不仅能增强孩子的运动技能，而且也能在运动中培养孩子的规则意识和团结合作精神。让孩子在球类运动当中懂得，任何运动都既需要艰苦的训练，也需要团队合作。如果父母在球类运动上没有令人骄傲的技艺，那就让孩子参加一些运动训练班，千万不要禁止孩子参加运动。
不要给孩子压力。让孩子自由地运动，主要是使孩子养成良好的运动习惯，养成健康的生活方式、良好的卫生习惯，让孩子拥有健康的体魄，所以只要孩子敢于参与就是值得鼓励与肯定的。父母不要太在意孩子在运动中或者比赛中的名次，过分要求孩子获得荣誉争面子，这样将会加重孩子的心理压力，还可能使孩子厌恶体育、逃避运动。
解放学校才能解放孩子。
2000年8月，我和女儿，还有6个北京的中学生赴日本，在长野的黑姬山参加登山探险活动。我刚报名时，有一位日本人劝我：“哎呀，孙先生，别去了，太辛苦了。”我说：“没事，你看你们这招生单上写着小学五年级以上可以报名。小学生都可以报名，我还有问题吗？我经常登山的，没问题。”但是出发后，我才知道什么是日本的登山活动。
早上五点钟出发，一直爬到晚上七点钟才回来，整整14个小时啊！走的时候，一个人发两个饭盒，一个早餐，一个午餐，自己带水。我想呢，哎，就装个样子吧，到了山上找个饭店吃饭，到那儿再去弄水。一上路才知道整个山上没有一座房子，饭店当然更是没有了，而且连路都没有，整个山是个荒山，经常要四肢着地抓着前面裸着的树根往前走。走了3个小时，一口干粮也没得吃，我饿得肚子咕咕叫，就盼着吃早餐。终于盼到吃早餐了，中国孩子就大口大口地喝水，咕噜咕噜地喝。但是我发现，日本孩子有登山的经验，不到目的地，这个水就不能喝光，他们知道只要有水就能坚持。他们带的壶比中国孩子带的大，慢慢地喝。中国的孩子咕噜咕噜地喝，心里想喝完了就轻松了，结果走到一半的路的时候水基本上就都喝光了。他们互相依赖惯了，说没关系，我们都是集体主义，我的水喝光了喝他的，他的水喝光了喝我的。确实中国孩子很团结，中国孩子这一点跟日本孩子不一样，他们互相帮助。日本孩子从来不喝别人的水，他也不给别人喝。日本孩子各顾各，摔倒了，没人扶，他一定是自己爬起来的。他们的观点是不给别人添麻烦，自己摔倒了自己爬起来，人家摔倒了也不愿意你去扶。
中国孩子走得是很辛苦的，也很顽强，但是走着走着还是不行，被日本孩子远远地甩在后面去了。日方领队一看不行，这样的话就成了两个队伍了，就让队伍停下来，让中国孩子走在前面，日本孩子走在后面。要命的是，就因为这样一调整，整个队伍返回的时间延长了两个小时，本来五点钟该回来吃饭了，结果要到七点钟。中国孩子走路很费劲，但是很团结。男孩子带着女孩子，你拉着我我拉着你，而且很乐观，走得很开心，逗来逗去的。虽然累极了，却接连唱歌，从流行歌曲唱到革命歌曲，甚至唱“大刀向鬼子们的头上砍去”，日本人听不懂。但是呢，日本人不说笑，就低着头走，保持体力。
我这个人爬山是比较多的，但是在爬这个黑姬山的时候我还是摔了12跤。有一次爬上一块岩石，下雨石头滑，站起来站不稳，脚一滑，一头就扎下去了，“砰”的一脑袋撞到大树的根部，撞得我头昏眼花。起来一看真是阿弥陀佛啊，很多大树的根部都是枝枝杈杈的，你要撞上枝杈，命就别想要了，你说多危险。还有一次踩空了，往山下滚，亏得我抓那个树根抓得很牢，好半天才爬得起来。
大家想想看，就这么一个登山探险，爬14小时的山，你们谁敢组织孩子去，哪一个学校敢带孩子去？如果组织这样的探险活动，要带上多少个老师，带上多少个医务人员？你们敢不敢相信，我们这支30多人的队伍，一个教师也没有，就两个大学生志愿者带队，一个打头，一个守尾，而且一个医务人员也没有，就是两个大学生带着一些包扎外伤的药品。那路上真是险象环生，我只是摔跤，还没有大问题，日本一位女士在山上骨折。领队的大学生请示总部：“我们这里有人骨折。”总部说：“好，我们会派人上去救援你们。”大概是4个小时以后，总部派人用担架抬着这位女士下山了。还有一个日本的男孩被一只蜂蜇了一下，脑袋肿得像个篮球一样大。真庆幸，我和7个中国中学生还没有出现很大的险情，但是累惨了，特别是我的女儿。她刚走了3个小时就跟我说，老爸，我走不动了，一点都走不动了，我不走了。哎呀，我说你不走了不行啊，这个队伍现在走出去就不回来了，你知道吗？我们是从这边上，那边回去，不从原路回来，我说你就忍一下吧。她说，哎哟，真累。中国的孩子平时不注意锻炼，谁受得了啊。于是我拿着一根树枝，拖着女儿走。后来，我在山上有一个顿悟，我发现只要孩子跟父母在一块，她就有依赖。想到这一点之后，我就和女儿分开走，让女儿和她的同学走，她走她的，我走我的。哎，这个办法好，孩子跟孩子在一块，相互地支持啊，你不能总依靠父母。
下山之后，我和日本的老师开座谈会。我说，这么危险的活动，你们怎么敢组织呢？日本老师一愣，说：“不危险。”我说怎么不危险，我都摔了12跤，我还不知道危险啊？万一出了什么事怎么办？你知道日本老师说什么吗？“出了事自己负责啊。出了事是个人给集体添麻烦，一定要自己负责。”
后来我才知道，日本的父母普遍支持孩子去登山探险，出了事很少有人去告状，很少去打官司，即使要打官司，也可以，学校不用管。日本教育部门专门有一个日本青少年健康促进会，国家拨意外伤害保险费，由这个机构去负责，学校没有什么大的责任。我当时在那一刻强烈感到，两国在教育上最根本的较量是在国民共识与法律保障方面。中国学生一出事，就把学校告上法庭，深圳有一个学校，一个孩子上音乐课跑得快了一点，摔倒了，脾脏破裂，向学校索赔326万！你们说一个公办学校哪拿得出这么多的钱，就算破产也没有钱。所以说，解放中国的学校才能发展中国的孩子。
解放中国的学校，并不容易。在我看来，首先要解放我们的老师、父母，不要总是害怕孩子出事。作为父母要理解学校老师，不能把教育孩子的责任完全交由学校老师承担，父母要承担起父母的责任来。
如何承担起孩子的运动责任，我的教育建议是：
放手锻炼孩子。凡是学校组织的野外活动，都要积极支持孩子参加，即使发生了意外伤害，也不要改变勇于锻炼的态度，并主动承担父母的责任。这样做是有远见的，因为孩子经风雨才能长大成人。
周末和孩子一块爬山。最简单最经济的锻炼方法是爬山，父母可以在周末或假日与孩子一起登山。可以先教孩子一些有关登山探险方面的安全常识，让孩子自己准备登山必备的东西，久而久之，就可以培养孩子的独立能力。
设计一项家庭的共同运动。正如家庭教育需要重视家风、家规一样，家庭体育运动也应该确立一项有“特色”的运动，每个家庭成员都能参与，大家都能一起竞技，譬如打乒乓球、篮球等，这一“共性”有利于形成和谐的家庭氛围和运动习惯。
多运动的孩子更安全。
《少年儿童研究》杂志有一篇文章说有一对6岁的双胞胎兄弟，一个叫双双，一个叫对对，他们在游泳池里是两种表现：一个套在救生圈里，还胆怯地离不开父母；另一个却像一条鱼一样，在池中钻来钻去。原来这两个兄弟出生后不久，妈妈即赴美留学，带走了双双，而把对对留给了奶奶抚养。
奶奶带大的对对，受到的是百般呵护的照顾，连托儿所幼儿园都没去过，始终在家里受到悉心的喂养照料，可是受到如此照顾的孩子，却经常受伤。对对3岁时一次不小心摔倒，摔成了右腕桡骨骨折，5岁时骑四轮童车摔倒，发生了脑震荡。而那个在水里游来游去的双双，跟着妈妈在美国长大，则是吃了不少苦。从小就在一个黑人家里办的家庭托儿所长大，跟几个黑孩子在一起爬，不到两岁就被扔到水里学游泳。但没想到的是，相比较之下，双双比对对能耐多了，他不光游泳好，还能骑两轮自行车，还会蹬滑板和滑旱冰，而这些运动，对对是一样也不行的。
这让我不禁想到，越淘气的孩子越不容易出事，越安全；越是放到保险箱里的孩子，反倒更容易发生意外，更不安全。
但是这么一个简单的道理，有些父母并不明白。他们总是想方设法地不让孩子多做运动，理由仅仅是担心孩子的安全。
其实，父母越是担心孩子安全，结果可能越不安全。德国有一份重要报告《给儿童更多安全》，报告指出，在德国每年有180万儿童出现事故，但是发生事故的大都是那些不经常运动的儿童。因为经常不运动的儿童，缺少经验、力量和技巧，而这些正是日常生活中从事最基本的运动必不可少的能力，如果缺少的话，一碰到什么东西当然就容易受伤。
我的女儿孙冉在她的《成长悟语》（华艺出版社2001年3月出版）一书中提到，中国学生比日本学生学习刻苦，但在体育锻炼方面，的确远远逊色于日本学生。
她写道：
一个明显的事实是，日本孩子的体育锻炼非常多，体质也好于中国孩子。日本的学校从初中到高中都有强制性参加的课外活动，其中有众多体育项目的运动部，还有家政部、音乐部、英语部等等。参加运动部的学生，一天的运动量极大，而且假期里也有集训。就连小学生，假期里也要每天早起到学校做早操做运动。所以日本孩子的体育锻炼机会是非常多的。而我们呢，就拿我所在的北京地区许多中学来说，一周只有两节体育课，而且体育课上真正在运动的时间很少，大部分时间在闲聊、打闹，或是干脆回班学习。课外的运动时间几乎接近为零。这就造成了中国孩子的体质不断落后于日本孩子。
我的好多同学在学校里都和日本的学生打过球赛，据他们说：我们的体力根本无法和日本学生比，冲撞起来也不是他们的对手。我还有一位在日本上过四年学的同学说：“日本学校里的体育训练似铁人集训，但真的练就了一副好体格。”我的研究报告也说明了这一点：运动时间两小时以上对比：日本21.3％，中国6.3％；三小时以上对比，日本21.3％，中国仅为1.3％。
孙冉在调查中还发现，日本学校为了养成学生爱运动的习惯，对假期里早晨到学校做操的学生签到盖章。这样，全勤的学生能得到各种奖励，如食品、图书等（在全日本书店通用），极大地激发了学生们参与运动的热情。结果，61.1％的日本学生养成了运动习惯。
孙冉惊叹：
“众多的体育锻炼机会使得日本学生的运动时间远远超过中国学生，可以说日本一所普通学校的运动量接近于中国的体校！”
其实，天下的青少年谁不喜欢体育运动？1998年，中国青少年研究中心与北京师范大学教育系做的一项全国调查显示，小学生第一喜欢的课就是体育，占20.1％，其次为语文15.4％、外语14.4％、电脑13.5％。在初中学生喜欢的课目中，体育排在第三位，占11.1％；第一位是数学19.7％；第二位是外语17.8％。
中小学生喜欢体育与他们天性好动有关。可是在中国，有多少教师与父母会认为体育特别重要呢？因为沉重的现实教训了大家，决定孩子命运的可能是语数外，而不是体育。否则，为什么高考体检完全合格率只有15％呢？
或许会有人以升学与前途为理由来辩解。可是，一个影响生长发育也包括摧残智力的罪恶怪圈，值得拥有5000年文明的民族往里钻吗？真正有爱心的父母与教师，怎么会为成绩、升学而牺牲孩子的安全、健康呢？我的教育建议是：
不要过于心疼孩子。东京一家幼儿园，1月份的时候，400多个小朋友天天光着膀子跑步。这样的情景在日本是司空见惯的。可在我们国家，肯定是不可能的。我们总想着把孩子包裹得严严实实的，惟恐孩子摔了、碰了、哭了，动不动就命令孩子：别动！别跑！小心点！其实孩子天性是好动的，父母不要总是担心孩子出事而不让孩子多运动，相反地，父母应该要“袖手旁观”，“狠”点心。
为孩子报班要先征求孩子的意见。有的父母也想在周末或假日让孩子参加一些运动训练班，增强孩子的体质，这样的出发点是好的，但是必须要先了解孩子的想法，征询孩子的意见。如果孩子不喜欢、不同意的话，父母要尊重孩子的选择。有些父母是先帮孩子报了班，回头再告诉孩子，孩子不愿意去，父母就类似于劝说一样，已经交了钱，怎么办呢？这是一种“威胁”，会让孩子无法真正体会到运动的乐趣，可能带来的后果是孩子会更加讨厌运动。
和孩子一起制定一个运动计划。良好的运动习惯的养成需要长期的努力与坚持，不是一时兴起就可以达到的。父母应该和孩子拟定一份明确的运动计划，并且互相督促、互相帮助地参加运动，使家庭形成一种崇尚体育运动的氛围。
相关链接：
有研究表明，体育锻炼可以改善神经系统对肌肉的控制能力，使人体的反应速度、准确性和机体协调能力得到提高。科学工作者在对出生6周的婴儿进行脑生物电流测量时发现，长期对婴儿进行右手的屈伸练习，能加速大脑左半球语言区的成熟。这足以表明体育运动有助于孩子神经系统的发育和完善。
不要让肥胖成为孩子健康的杀手。
从前，我们常说：“生命在于运动。”如今，“我运动，我存在！”这句更为激动人心的口号走进了我们的生活。或许我们对它的哲学内涵不甚了解，但对于行走在健康边缘的肥胖儿童而言，的确是很有吸引力的话语。
众所周知，近几年来，儿童肥胖已经成为困扰父母的难题之一。
在国家例行的青少年发展健康监测中发现，现在的孩子，特别是城市孩子，肥胖率很高。据新华社2004年5月5日报道：教育部2002年对学生体质监测结果显示，城市学校的男生中只有一半体重正常，另外一半存在不同程度的问题。其中，超体重和肥胖的学生分别占12.22％和11.22％。更让人担心的是，肥胖的孩子还伴有高血压、高血脂，甚至还有糖尿病等多种病状。
2003年10月召开的“全国学校食品卫生与营养工作现场会”上，教育部有关人士呼吁社会和父母高度重视学生的营养问题，不要让肥胖成为学生健康的新杀手！
但现实中，有些父母并没有意识到肥胖带来的危害，甚至认为肥胖没有什么大不了的。事实上，肥胖孩子的动作一般比较迟缓、不协调，走、跳、跑动作发展都受到阻碍。由于肥胖儿童的动作得不到完全发展，这会直接影响他们的智力发育。一般来说，动作和活动的训练可以直接促进儿童的智力发展，而智力水平的高低又必然反映在动作的灵活性等方面。
另外，肥胖也会影响孩子的人格发展。因为肥胖的体形不美观，笨重的身体不灵活。当肥胖的孩子在和同伴一起活动时，往往因笨重而受到其他孩子的嘲笑，进而产生不良情绪，以致形成自卑、孤僻等不良人格。
在非典期间，我看到很多父母陪着孩子去练滚轴、滑旱冰、打羽毛球等等，我感到非常高兴，我认为这样的父母是非常有远见的。据我所知，运动是减肥的最健康、最经济、最安全的方式。
当然，肥胖的原因还在于孩子已经养成的不良的饮食习惯，如爱喝甜饮料、果汁，不爱喝水；爱吃肉，不爱吃蔬菜；爱吃洋快餐，不爱吃粗粮。很多父母都以为营养知识是营养学家的事，内容繁多而高深，但是合格的父母应该掌握一定的营养学知识，这样才能对孩子开展合理营养和健康饮食的教育。要知道，吃是为了健康，健康饮食是家庭的一件大事，而不是难事！
父母有责任保障孩子的健康权，让孩子过上健康的生活。作为父母要重新审视儿童的健康，要从饮食、运动等方面排除不利于儿童健康的因素，让孩子养成良好的饮食习惯，养成良好的运动习惯，成为一个真正健康的孩子，这才是我们儿童教育要达到的目标。
让孩子享受到食物、运动所带来的营养和乐趣，为终身的健康打下基础，我的教育建议是：
把买药的钱用在运动上。有些父母为了孩子学习成绩能够提高，给孩子买保健品、营养品，反而把身体锻炼排斥在对孩子的培养计划之外。还有一些父母意识到了儿童肥胖的危害，试图把成年人的减肥方法用在孩子身上，也给孩子买一些减肥药物。其实，父母不妨把购买保健品、药品的花费用在孩子的运动上。比如买副羽毛球拍，买个游泳卡，假期可以带孩子去旅游，让孩子亲临现场感受体育比赛的刺激等等。总之，运动健身对孩子所产生的积极作用是任何营养产品也替代不了的。
父母与孩子一起运动。改变孩子不好运动的习惯，父母的榜样作用很重要。父母不能只是要求孩子运动而自己不运动，应该跟孩子一块去锻炼，这样可以在孩子遇到困难时加以鼓励，让孩子能坚持下去。
鼓励孩子与同伴一起运动。许多运动项目都是团体活动，建议孩子和其他同伴一块运动。有的父母会想着给孩子请一个家庭体育教师，其实，这种做法并没有多大的必要。孩子们的课业负担已经很不轻松了，何必又在课外增添一个老师呢？让孩子和同伴一起玩耍和运动，可以培养孩子们之间纯真美好的友谊。运动场上，有合作，有竞争；有冲突，有协商，而且同伴间的相互学习、共同训练可能比由老师正规训练效果更好。
运动目标不宜过高。刚开始运动时，切忌把目标定得过高。万事开头难，针对肥胖的孩子，最好请教一些专家、医生，为孩子制定一个适合他特点的运动方案，刚开始时可以从最初步的运动开始，如步行、慢跑、跳绳、登楼梯等等，不能操之过急。
注意饮食。调查表明，许多孩子有挑食的习惯，喜欢吃的东西除了鱼就是肉，喜欢喝各种含糖分的饮料，就是不爱吃蔬菜。在儿童饮食方面出现了这么大的问题，成年人有没有责任？父母往往认为营养就是大鱼大肉，不能让孩子吃苦，殊不知，这其实是错误的看法。父母应该及时了解给孩子吃什么东西才是真正有营养的，怎么样的膳食能保证营养的均衡。我想父母都是希望孩子能够健康地成长的，所以教育孩子不挑食、不偏食，培养孩子良好的饮食习惯是非常重要的。
相关链接：
目前最常用的衡量肥胖方法，是世界卫生组织认可的体重指数法（即BMl）。BMI的计算方法，是将体重（公斤）除以身高（米）的平方。假设你体重75公斤，身高1.78米，那么将75除以1.78的平方，即可得出你的体重指数为23.7。BMI的正常值为18.5～22.9，如果大于23，那你是超重；如果大于25，那你是肥胖――这是世界卫生组织针对亚洲人体形定义的。
相关链接：世界卫生组织公布的全球10大垃圾食物。
1.油炸类食品；
2.腌制类食品；
3.加工肉类食品（肉干、肉松、香肠等）；
4.饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）；
5.汽水可乐类食品；
6.方便类食品（主要指方便面和膨化食品）；
7.罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）；
8.话梅蜜饯类食品（果脯）；
9.冷冻甜品类食品（冰激凌、冰棒和各种雪糕）；
10.烧烤类食品。
