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第71章 运动套餐

游泳、哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操

早晨慢走10分钟、竞走10分钟、倒走10分钟,练习太极拳30分钟。

晚上游泳50分钟以上。

跟着VCD做2遍哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操。

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