放下是一种冒险，是穿越，是我们每个人都有需求而且有必要做的练习，放下随时随地都可以做，这是一个伴随我们一生的工具。放下的目的是摆脱不良情绪的控制，解放自己，拿回自己的力量。
你所要选择放下的对象是很长时间以来一直压抑着你能量的人或事物，放下不是关于别人，而是关于你自己，同他做放下的时候无论对方有何反应，对你来说都不重要，重要的是你自己有怎样的体验和感受。
检测是否放下的标准是看自己是否轻松、快乐、有能量。
作业：
△找两个你最想和他提升关系的人做放下，跟他见面或在电话里做一个放下练习。
△在你的日记本里写下你做完放下练习以后的感受和体验。
