长期饮用不洁净的水，有些污染物就会沉淀在血管壁上，加速了心脑血管硬化。高血压、心脏病、脑血栓等疾病，很多都与饮用了不洁净的水有直接关系。
比如结石。肾是过滤血液的过滤网，从身体各部回来的血液，混合着许多废物，经过肾脏的过滤后，废物和水一起过滤下来，由尿道送到膀胱排出体外，水中含有的杂质在人体内沉淀而造成结石，如胆结石、肾结石、膀胱结石、尿道结石等。
中风、高血压就更不用说了，形成中风的主要原因就是脑血管阻塞造成的，而血管阻塞是因为血液中含有杂质，时间一长杂质就会渐渐把血管阻塞。而痛风是镉造成的病症，也是电镀、化工、冶金工业废水污染所造成的，患者全身无故疼痛，这是一种慢性病。
铅中毒则会引起便秘、食欲不振、贫血、腹痛、肌肉麻痹与神经方面症状，且在人体内有慢慢积累的作用，是一种中毒性疾病。铬中毒会引起呕吐、下痢、腹痛、尿毒症等。
1.喝什么水才安全
血液循环不流畅主要是血液黏稠所至。人们都知道，多饮水能稀释血液，但并非所有饮用水都能降低血黏稠度。一些饮料虽然口感较好，也有一定的营养，但含有较多的糖、糖精和色素，对胃黏膜有一定的刺激，也加重肾脏的负担，摄入过多还会转化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病。从石油及煤焦油中提取的合成色素，还是潜在的致癌因素。
最理想的降低血液黏稠度的饮用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到20℃～25℃时溶于其中的氯气可减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特性极相似，故易被机体吸收，且渗透到皮肤及皮下组织，使皮下脂肪呈“半液态”，使皮肤富有弹性。有学者研究发现，凉开水有特殊的生物活性，容易透过细胞膜增加血红蛋白量，改善免疫功能。常饮凉开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉中乳酸积存减少，不易感到疲劳。
还有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识也要稍微纠正一下。喝淡盐水有利于健康，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每100毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一是大汗之后补充身体丢失的水分和钠；二是腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；三是淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液黏稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
生理学研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。那么早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，缓解夜间的高渗性脱水，再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人血压升高，对高血压人群尤其有害。
2.如何正确补水
那么我们该如何正确补水、补正确的水呢？
饮水是给机体内部补充水分，饮足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理胃肠道，促进体内有毒物质的排出，同时还降低了血液的浓度，增加血液循环，使皮肤鲜亮光泽。
●矿泉水 真正的矿泉水一般含微量的钙、钾、镁、硫等，饮用时有独特的适口感，并且能为人体补充水分。但要注意的是，瓶装矿泉水不宜冰冻，否则易出现白色矿物质漂浮物；但若煮沸，水中的钙、镁易和碳酸根生成水垢析出。所以其最佳饮用方法是在常温下。桶装矿泉水存放和饮用期间应避免阳光直射，启封后应在 7～10 天内用完。
●果蔬汁 果蔬汁含有丰富的有机酸，助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助钙、磷的吸收。同时含有多种维生素，可补充维生素及无机盐，调节体内酸碱平衡。
其种类有三：一是原果汁饮料是100%纯果汁，用新鲜的水果压榨分离而成，不添加任何辅料，因此口味不甜，最大限度地保留了水果中的营养；二是果汁饮料，纯果汁含量不低于10%；三是颗粒果汁饮料，其果汁含量不低于10%，果粒含量不低于5%。
要提醒的是：两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。也不要加热，加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。
●功能饮料 功能饮料一般是指添加了维生素C、锌、双歧因子等特定物质。根据添加的不同物质，在调节人体功能方面可发挥一定保健作用。所以我们应根据身体的不同需求来选择不同功能的饮料，且注意不要和酒精类饮料混用。
●碳酸饮料 碳酸饮料一般含有二氧化碳，可助消化，并促进体内热气排出，产生清凉爽快的感觉。可以补充水分，但营养成分很少。这类饮料其实在剧烈运动后不宜多饮，极易引起呕吐等消化系统不适症，尤其高血压、心脏病、糖尿病患者最好不要饮用。
●运动饮料 运动饮料一般富含电解质，专门针对运动而设计。含有一定浓度的盐分及多种微量元素及营养素，能较为有效地补充人体因剧烈运动流汗所失掉的钠、钾、镁和碳水化合物，缓和因疲劳和体温上升所造成的消耗。要注意的是，若运动持续1小时以上，且强度较高时，适度饮用运动饮料可以有效补充身体流失的电解质，帮助恢复平衡状况。
